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#zieleerreichen
lealin17 · 5 months
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Pro Ana/Mia WhatsApp Gruppe
Wir sind eine Gruppe die derzeit aus 7 Personen besteht.
Bmi und Geschlecht sind egal!
BITTE NICHT UNTER 18 JAHRE 😁
Und BMI nicht unter 15.
Wir unterhalten uns über Möglichkeiten des abnehmens aber unterstützen uns gegenseitig auch bei Depressionen, Angststörungen, Borderline, Dissoziation und anderen Krankheiten.
Du willst abnehmen und suchst Menschen die dich unterstützen in unterschiedlichen lebenssituationen?
Dann melde dich bei mir.
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theeroticmuse · 9 months
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Hey Leute! Wie läuft eure Woche bisher? 🌟
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hope-2202 · 1 year
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Du kannst einen weiteren einsamen Tag überleben oder Deinen eigenen Weg gehen.
Im Grunde ist beides dasselbe, aber letzteres fühlt sich besser an! 🍀
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josixandra · 1 year
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Verschwommene Ziele - Habe dieses Bild in einer Zeit gemalt, in der es mir (wieder einmal) schwer fällt zu wissen wo es hingehen soll. Vielleicht sind es deshalb zerlaufene Zielscheiben geworden. Vielleicht auch nicht. Auch wenn es an der Wand klein wirkt, ist es groß irgendwie. Hab mich zuerst gar nicht richtig getraut, aber jetzt find ich es eigentlich ganz stabil. #kunst #malerei #abstraktekunst #acrylicpainting #acrylmalerei #zieleverfolgen #ziele #zieleerreichen #unentschlossen #wandkunst #leinwandbilder (hier: Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CoXnFnVo59T/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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chaosqueens-blog · 1 year
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Langsam anfangen und dann irgendwann sein Ziel erreichen, hab kein perfekten Körper aber ich arbeite dran ❤️🥊🧘‍♂️💃
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kaffeegefluester · 2 years
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An sich Selbst Glauben
Wir legen unsere eigenen Grenzen fest und bremsen uns dabei unsere Ziele/Träume zu erreichen :)
An sich selbst Glauben und seine Ängste überwinden :)
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neilona · 21 days
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Entdecke den "Wunderkalender 2024" - Dein Schlüssel zu einem Jahr voller Erfolg und Wunder! Sofortdownload für nur 2,44 Euro auf Etsy. Manifestiere deine Träume jetzt!
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money-insider-1-blog · 2 months
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Erfahre in diesem Artikel, wie du mit einem Vision Board deine Ziele erreichst. Ein Vision Board ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir dabei helfen kann, deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Es ist mehr als nur eine Ansammlung von Bildern und Worten; es ist dein persönlicher Wegweiser zu den Zielen, die du im Leben erreichen möchtest.
Ein Vision Board dient als visuelle Manifestation deiner Wünsche, Träume und Ziele, eine Leinwand, auf der du deine Sehnsüchte malst. Es ist nicht nur ein dekoratives Element in deinem Raum, sondern ein täglicher Reminder, der dich daran erinnert, was du wirklich im Leben erreichen willst. Erfahre in diesem Artikel wie du dein eigenes Visionboard gestallten kannst  und welche Ressourcen  du dafür nutzen kannst. Ein Visionbaord ist ein mächtiges Tool das dir dabei helfen kann deine Träume auf Papier zu bringen und sie somit zu manifestieren. Den die inspirierende Geschichte aus The Secret von John Asaraf kennst du ja vermutlich.
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dominvincible · 6 months
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Coaching-Erfahrungsbericht & weitere Erkenntnisse
"Einmal alles auf 100% optimieren. Einmal alles richtig machen. Das beste aus meinem Körper rausholen. Exzellenz verfolgen!" - Diese Sätze kreisten bereits Ende letzten Sommers durch meinen Kopf, doch dort sollten sie nicht bleiben bis sie eines Tages wieder verblassen, also entschied ich mich zu Beginn dieses Jahres dazu ein Commitment mit mir selbst einzugehen und einen Coach zu buchen, welcher mir helfen sollte dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Viele wollten mir meine Entscheidung ausreden oder mich zumindest davon überzeugen, dass ein Coach doch gar nicht notwendig sei, solange ich kein Interesse daran habe auf eine Bühne zu gehen und ich selbst ja bereits seit so vielen Jahren trainiere und doch wissen würde wie alles funktioniert.
Auf eine gewisse Weise stimmte das natürlich, doch ich dachte mir "Man kann immer etwas von anderen dazu lernen" und außerdem sind es immer noch 2 Paar Schuhe: Wissen über eine Sache zu haben und dieses Wissen auch tagtäglich 1zu1 in der Praxis anzuwenden.
Natürlich habe ich was das Training anging über die letzten Jahre immer durchgezogen. Auch eine längere Schließung der Gyms während der C-Pandemie hielt mich nicht davon ab, indem ich mir einfach mein eigenes Home-Gym aufbaute. Dennoch hatte ich, wenn ich mal gnadenlos ehrlich zu mir war, nie so wirklich das Gefühl über einen längeren Zeitraum ebenfalls die vollen 100% zu geben was meine Ernährung anging, da ich diese hin und wieder etwas schleifen ließ bzw an manchen Tagen einfach nicht die benötigte Menge an Kalorien zu mir führte, welche es benötigte um weiter zunehmen zu können.
Dies sollte sich endlich ändern, also buchte ich einen Coach der mir täglich auf die Finger schaut und darüber hinaus noch Sachen wie Lebensmittelauswahl, Nährstoff-Timing & co. optimiert.
Da es heutzutage Coaches wie Sand am Meer gibt, wollte ich nicht irgendeinen auswählen, sondern jemand den ich selbst schon seit vielen Jahren verfolge und der bereits eine große Expertise auf seinem Gebiet zu verzeichnen hat. Also kam für mich nur einer in Frage: Erdem Dül. Entdeckt habe ich ihn bereits Ende 2015, als Facebook noch das Medium der damaligen Zeit war. Stets fasziniert gewesen von seinen brutalen Kraftwerten und seinem äußeren Erscheinungsbild, auch wenn ich selbst niemals das Bestreben hatte derart viel Muskelmasse besitzen zu wollen, da ich immer eher einen klassisch-ästhetischen Look ala Frank Zane, Francis Benfatto, Artemus Dolgin, Jeff Seid & co. favorisierte.
Nun war es also soweit - nachdem ich auf Grund der limitierten Zahl an Coachingplätze noch einige Monate warten musste, begrüßte Erdem mich Anfang April per WhatsApp in seinem Team und kurz darauf erhielt ich auch schon meinen ersten Plan.
Die ersten 2-3 Wochen des Coachings stellten dabei für mich die herausfordernste Phase dar, weil es eine komplette Umstellung von meiner gewohnten Ess-Routine bedeutete. Feste Mahlzeiten, feste Mengenvorgaben, keine Snacks mehr zwischendurch, keine zuckerhaltigen Lebensmittel, keine Ausreden ala "Ohh ich hab nichts zu essen dabei", Cardio-Einheiten morgens vor dem Frühstück, alles durchgetaktet & durchstrukturiert, wie ich es bereits von einer damaligen Ex-Freundin kannte, die aktiv Wettkampf-Bodybuilding betrieb.
So gingen die Tage ins Land und mit jedem Form-Update welches ich einmal wöchentlich machen musste, verbesserte sich meine Ausgangslage.
Die Routinen gingen irgendwann in einen Automatismus über und ich brauchte gar nicht mehr groß überlegen wie ich was vorbereite oder in welchen Mengen abfülle. Alles lief einfach und ich funktionierte.
Auch Cardio war bereits nach dem ersten Monat kein Problem mehr für mich - dabei hatte ich es früher oft verteufelt. Speziell schwimmen war eine Form von Cardio, welcher ich früher Null abgewinnen konnte, da ich in der Kindheit nie wirklich gelernt hatte zu schwimmen und tiefe Schwimmbecken immer um jeden Preis mied. Nach 3 Monaten zog ich bereits meine 40-50 Bahnen, da ich schwimmen 1-2x wöchentlich mit einbaute und stetig meine Technik verbesserte.
Über die Wochen hinweg konnten mein Coach und ich noch an weiteren Stellschrauben drehen, meinen Schlaf optimieren, Lebensmittelunverträglichkeiten feststellen, meine Verdauung verbessern, mein Hautbild reiner machen, mein Stresslevel senken und generell mein Wohlbefinden steigern. Ich fühlte mich nicht nur leistungsfähiger im Training, sondern allgemein im Alltag. War nicht mehr so ausgelaugt und müde wie noch die Monate zuvor, sondern eher fit und vital. Besonders morgens stand ich mit einer Lebendigkeit auf, wie ich sie vermutlich schon einige Jahre nicht mehr verspürt hatte. Das Coaching kam also auch anderen Bereichen meines Lebens zu gute und so rückte mein Fokus, welcher zuvor noch rein auf der Verbesserung meiner Optik lag immer mehr in den Hintergrund. Auch nicht mehr die Zahl auf der Waage war für mich entscheidend, sondern vielmehr die Gesundheit generell gewann plötzlich einen höheren Stellenwert für mich. Natürlich war das Spiegelbild, welches ich jeden Abend nach dem duschen erblickte immer wieder ein Highlight, aber dazu auch noch genauso energiegeladen zu sein, war unbezahlbar.
Festzustellen, wie gut man sich fühlen kann, wenn man es richtig angeht und genau die Dinge konsumiert die der eigene Körper benötigt ...
Festzustellen, dass man kein Extrem-Sportler werden muss, welcher zu gewissen Substanzen greift, um das beste aus sich rauszuholen, sondern es auch andere Wege gibt, seinen Körper zu optimieren ...
Festzustellen, dass reine Muskelzuwächse nicht das wichtigste sind, sondern nur ein Bruchteil von vielen positiven Veränderungen, wenn man seine Ernährung und seine Routinen optimiert ...
... waren wertvolle Erkenntnisse, die ich vermutlich nicht oder erst sehr viel später gemacht hätte, wenn ich mich Anfang des Jahres nicht für diesen Weg entschieden hätte.
Doch wie geht es nun weiter und was mache ich aus diesen Erkenntnissen?
Nun, wie alles im Leben hat jede Medaille 2 Seiten - so auch das verändern der Essgewohnheiten. Zum einen erleichtert eine gewisse Struktur einem unglaublich viel im Alltag und nimmt einem Denkprozesse ab. Schließlich muss man nicht mehr überlegen was man am Folgetag essen möchte, ob man nun genug Kalorien zu sich geführt hat, der Eiweißbedarf gedeckt ist oder sonstiges - man arbeitet einfach Mahlzeit für Mahlzeit seinen Plan ab und fertig. Soweit so gut. Problematisch wird es jedoch ab dem Punkt, wo man beginnt sich einzuschränken, weil man von seinem Plan nicht mehr abweichen kann. Ob auf Geburtstagen, auf Wochenend-Trips mit seinen Freunden oder allgemein bei Terminen die außerhalb stattfinden. "Das vorgekochte Essen muss immer am Start sein. Ausnahmen gibt es keine." Dies kann ziemlich stressend sein, da man immer das vorbereiten aller Mahlzeiten irgendwie mit in die Tagesplanung einkalkulieren muss und so die Flexibilität und Spontanität darunter leidet.
Ich durfte also für mich feststellen, dass eine Planung zwar gut und wichtig ist, jedoch nicht zum Zwang ausarten sollte. Genau wie eine gewisse Spontanität wichtig ist, jedoch auch hier nicht Überhand nehmen sollte. Ein gutes Mittelmaß ist denke ich wie immer entscheidend. Derzeit halte ich es noch 80/20 (Strukturiert/flexibel sein) und komme damit sehr gut zurecht.
Gute Gewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren ist immer vorteilhaft, allerdings sollten diese einen nicht limitieren und man sollte immer noch in der Lage sein unter gewissen Umständen auch mal von ihnen abzuweichen. Das ganze einfach nicht zu verbissen angehen.
Was durfte ich noch erkennen, in den letzten Monaten während des Coachings?
Die Wichtigkeit eines Commitments! - Einige können sich darunter vermutlich nicht viel vorstellen, so wie auch ich mit diesem Wort in der Vergangenheit nicht viel anfangen konnte. Daher zunächst eine kleine Begriffsdefinition: Commitment bedeutet sich an das zu halten, was man sich vorgenommen hat, auch noch lange nachdem die Stimmung, welche man in dem Moment hatte, als man es sich vorgenommen hat, einen verlassen hat. Sprich, trotzdem an seinem gesagten festzuhalten, auch wenn die gute Gefühlslage sich diesbezüglich bereits verändert hat.
Ich denke am besten kann man das ganze auf den Themenbereich Liebe & Partnerschaften übertragen, speziell auf Ehen die geschlossen werden. Denn dort trifft man schließlich eines der wohl größten Commitments überhaupt: "lieben und ehren bis dass der Tod uns scheidet" - ein Versprechen das heute jedoch komplett an Bedeutung verloren hat und für den Großteil aller Menschen nicht mehr als leere Worthülsen sind, wenn man sich mal die exorbitant hohen Scheidungsraten anschaut.
Loyal zu sein und an der Seite seines Partners zu bleiben, auch wenn es sich plötzlich nicht mehr so rosig wie noch in der Limerenzphase anfühlt oder gewisse Schwierigkeiten den Alltag überfluten - DAS bedeutet Commitment. Nicht direkt die Flinte ins Korn zu werfen und gleich nach etwas scheinbar besserem Ausschau zu halten, wenn es mal herausfordernd wird. - In unserer heutigen Gesellschaft, welche überwiegend mit einer Wegwerfmentalität erzogen wird, also eine sehr rar gewordene Eigenschaft.
Aber auch abseits von Ehen und Beziehungen findet man immer weniger Menschen, welche noch wirklich feste Commitments in ihrem Leben haben. Schließlich macht ein Commitment auf eine gewisse Art und Weise auch unfrei, da man ja an etwas gebunden ist und wenn wir eins heutzutage nicht aufgeben wollen, dann ist es unsere Freiheit & Selbstbestimmtheit. Demzufolge ein problematischer Konflikt.
Warum erachte ich ein Commitment mit sich selbst also dennoch als wichtig?
Weil dadurch die Ausdauer und das Durchhaltevermögen gesteigert werden kann, ein Ziel auch längerfristig zu verfolgen und nicht nur für den kurzen Moment, wenn man gerade mal eine motivierte Phase hat. Man bleibt einfach am Ball!
Darüber hinaus verbessert das einhalten von Vereinbarungen, die man mit sich selbst getroffen hat, auch das Selbstvertrauen, da man sich selbst beweist, dass man zu gewissen Dingen tatsächlich in der Lage ist und etwas durchziehen kann, wenn man will. Dieses gesteigerte Selbstvertrauen resultiert dann allgemein auch in einem besserem Selbstwertgefühl.
Du glaubst mir nicht? Dann nimm dir noch heute eine etwas größere Aufgabe vor und gehe ihr solange nach, bis du sie erledigt hast - du wirst stolz sein oder zumindest dich gut fühlen, wenn du die Aufgabe gemeistert hast, das garantiere ich dir!
Das Coaching ist nun rum und meine Vereinbarung mit mir selbst habe ich bis zum letzten Tag strikt eingehalten. Jetzt wird es Zeit für neue Ziele und ein neues Commitment ... 🔜
#ReflectionTime - stelle dir selbst mal im Stillen die folgenden Fragen:
• Wann war das letzte mal, dass du in irgendeinem Bereich deines Lebens "Exzellenz" verfolgt hast? (Sprich versucht hast, alles in diesem Bereich zu optimieren, was man irgendwie noch optimieren kann)
• Hast du schonmal Hilfe von einem Coach oder Experten in Anspruch genommen, um gezielt eine Sache in deinem Leben zu verbessern oder mehr aus dir rauszuholen? Wenn ja, welche Erfahrungen hast du dort gemacht? Wenn nein, wieso nicht?
• Womit kommst du besser klar: Struktur und genauen Vorgaben wie dein Tag auszusehen hat oder entscheidest du eher spontan und aus dem Bauch heraus welche Tätigkeit als nächstes ansteht?
• Was denkst du über feste Commitments/Verpflichtungen sich selbst (aber auch anderen) gegenüber? Erachtest du diese als notwendig oder fühlst du dich durch sie eher in deiner Freiheit und Spontanität eingeschränkt?
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dating-koenig · 7 months
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dpbenne · 1 year
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Warum jedes Ziel eine Vision braucht. In meinem "Papa on a mission Coaching" erarbeite ich mit den Männern ihre Ziele für verschiedene Lebensbereiche. Gestern im Call kam die Frage, was man denn mit Zielen macht, die man sich einmal gesetzt hat, aber nie erreicht hat? Dazu zwei Gedanken: Wenn du deiner Mission wirklich folgst, dann wird dein Ziel zu deinem dringenden Bedürfnis. Wenn du dein Ziel also noch nicht erreicht hast, dann war es dir entweder eigentlich gar nicht so wichtig ("nur" eine Idee) oder es fehlt eine klare Strategie, das Ziel auch wirklich erreichen zu können. Wenn deine Idee tatsächlich auch ein konkretes Ziel ist, dann solltest du es messbar machen und mit einer Dringlichkeit versehen. Ansonsten wird es schnell aufgeschoben, weil du dir weder klar bist, wie das Erreichen des Zieles konkret definiert ist (--> es messbar machen) und bis wann du es erreicht haben willst (--> Dringlichkeit). Aber der entscheidende Schritt für mich ist es, zu den Zielen eines Lebensbereiches auch eine klare Vision zu entwickeln. Denn wenn die Stürme des Lebens richtig aufbrausen, dann wünschen wir uns alle an unserem Kurs festhalten zu können. Aber dafür braucht es eine leuchtende Vision, die mir ein Lächeln ins Gesicht zaubert und mir klar macht, warum ich meine Kraft und Zeit dafür aufwende. Wie stelle ich mir meine "glorreiche" Zukunft in diesem Lebensbereich vor, die mich stärkt auch wirklich alles zu geben? Das ist für mich der Schlüssel zum Erfolg. #zukunft #coaching #strategie #vision #visionboard #papas #wahremänner #herzen #wachstum #zieleerreichen #zielesetzen #lebensvision #mindset #hierundjetzt #neuanfang #großfamilie #dadof5 #nachvorneschauen https://www.instagram.com/p/CpTJQADouPn/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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dresdenliving · 1 year
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Susan Schölzel weiß es.
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balanceflow · 1 year
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Gewinne und werde erfolgreich mit der 30 - Tage Challenge
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affiliategepard · 1 year
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Kleine Zwischenziele setzen um die großen zu erreichen. 👣 Teilt eures in den Kommentaren! ⚠️ Wie wäre es diese Ziele schneller zu erreichen, mit dem was mir auf bis zu 226€ Provision am Tag half? 👇🏼 💸 Hier Affiliate Trainingslager freischalten 👉🏼 @chrisboenig (Biolink) 👨🏼‍🦱 @chrisboenig 💡 @instagramforbusiness 🖼️ @pixabay #monatsziel #ziel #ziele #zieleerreichen #zielesetzen #zieleverfolgen #affiliate #affiliatemarketing #empfehlungsmarketing #affiliatemarketingtipps #affiliatemarketingdeutsch #geldverdieneniminternet #onlinegeldverdienen #selbstständigkeit #digitalesmarketing #geldverdienen #geld #erfolg #onlinekurs #onlinekurse #onlinemarketing #onlinemarketingdeutsch #onlinemarketingtipps #onlinemarketingstrategie #onlinemarketinglernen #freiheit #instagramtipps https://www.instagram.com/p/CkJBXofsGgZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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josixandra · 1 year
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Mit einem kleinen Pinsel eine große Leinwand anmalen - kann ich. Ich hatte schon immer einen Hang dazu das ganze Bild mit dem gleichen Pinsel zu malen - einfach zu drin, um den Pinsel zu wechseln. #malereiabstrakt #malerei #malenfürerwachsene #acrylicpainting #acrylmalerei #acrylmalereiaufleinwand #acrylfarbe #grün #rot #zieleerreichen #ziele #kunstwerk #kunstaufleinwand #abstraktekunst #künstlerleben #meinekunst #kunstfürzuhause (hier: Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CoFSDghoO5p/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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tomtaraschewski · 1 year
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Dies ist Ihre Erinnerung, langsam zu beginnen und sich allmählich zu einer Konsistenz zu entwickeln, anstatt eines schönen Tages Ihre gesamte Routine zu ändern. Es ist in Ordnung, zu beginnen, wo und wann immer Sie sich bereit fühlen. Bitte vergleichen Sie sich nicht mit den Highlights der Menschen in den sozialen Medien. Ich verspreche sie, es ist nie zu spät, an deinen Zielen zu arbeiten. Sie müssen keine drastische Änderung vornehmen, nur weil es ein neues Jahr ist. Zeit ist ein soziales Konstrukt und ich wünsche mir nichts mehr, als dass sie das leben jetzt wirklich genießen kannst, ohne dir zu viele sorgen um die Zukunft zu machen. Sie sind durchaus in der Lage, die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben, aber gehen Sie Schritt für Schritt vor. Bitte vermeiden Sie Burnout und ruhen Sie sich bitte aus. Alles Gute für Sie!!
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