#zero kcal

[coquettegirlill]

Th1nspø

#thinspø #ana trigger #anorex14 #ed bllog #ed di3t #ed vent #i wanna be weightless #mi@ #tw ed diet #zero kcal #pr0ana diet #diet coke #4narex1a #@na vent

[skinnyabutterfly]

Motylki aktywne na kwiecien maj czerwiec?

Polubicie to was zaobserwuje, miło będzie jeśli tez zostawicie obserwacje:3

Mało brakuje nas do 500!

#lekka jak motyl #motylki any #bede perfekcyjna #dieta motylkowa #motylki #bede lekka #chce byc lekka #bede motylkiem #bede piekna #az do kosci #bedemotylkiem #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #chce byc lekka jak motylek #chudniemy #gruba swinia #kcal #zero kcal #blogi motylkowe #bede idealna #nie bede jesc #chudnij #chude nogi #chude uda #chude ciało #chudzinki #chude wakacje #chudniecie #chude rece #pragnę chudości

[spustoszenie2]

Śniadanie idealne

#az do kosci #tw ana diary #aż do kości #zero kcal #kcal #chce schudnąć #motylek any #chce być szczupła #fast #motylek blog

[deficitcalorico]

#ed meals #tw restrictive ed #ed tmblr #ed br #ed disorder #ed twt #edtwtrefuges #tw ed diet #tw edtwt #ed not sheeren #ed not ed sheeran #ana meal #tw 3d vent #ana bllog #low cal restriction #low cal diet #0 kcal #low kcal #zero kcal #kcal counting #ana trigger

[butterfly-for-an]

POST ZBIORCZY

Systematycznie aktualizowany, ostatnia aktualizacja: 22/06/18

Znajdziecie tutaj: moje sprawdzone porady i triki w trakcie głodówek/niskich limitów, oszukiwania | diety | lista safe food | listę rzeczy, których trzeba unikać w trakcie diety | odpowiedzi na pytania

ROZDZIAŁ 1: TRIKI

Są to moje sprawdzone sposoby, które u mnie się sprawdzają, niektóre mogą u was nie działać — zaznaczone symbolem ♦

W trakcie niskiego limitu pij dużo wody z dodatkiem soku z cytryny. Może być to święto wyciskany lub kupiony, rzecz w tym, że kwasowość, nadany smak wodzie pozwoli zatuszować głód i oszuka mózg. ♦

Optyczne zmniejszanie posiłków — nakładanie mniejszej ilości jedzenia na mały talerz. Oszukacie optycznie mózg, że jecie większy posiłek.

Lepszym sposobem na głód są mentosy/cukierki miętowe niż gumy, z faktu, że guma zawsze traci smak po dłuższym okresie czasu, staje się twarda i żując ją stajemy się głodni. ♦

Kiedy ciągnie nas do słodyczy, wbrew pozorom wzięcie jednego kawałka/ciastka/cukierka nie załatwi sprawy i sprawi, że po chwili skończymy, zjadając całą paczkę. Lepiej kategorycznie odmówić sobie niż wziąć jeden, bo skończy się napadem.

Fotografuj kaloryczne jedzenie, gdy je jesz, paragony z kupionego jedzenia, paczki. Zdjęcia mogą się przydać do oszustwa najbliższych.

Jeśli jesteś w cichym pomieszczeniu, rozmawiasz z kimś na osobności i czujesz, że zaraz zacznie ci burczeć w brzuchu to napełnij brzuch powietrzem — weź jak najgłębszy oddech nosem i skieruj powietrze do brzucha, przetrzymaj chwilę. Oszustwo mózgu ♦

Przygotuj na chwile kryzysu zamrożone kostki soku/innego słodkiego napoju. Kiedy będzie o krok od napadu weź kilka kostek i ssij. Oszukasz mózg, a w dodatku zyskasz mało kalorii, bo organizm spali dodatkowe, chcąc ogrzać to, co zjedliśmy.

Staraj się wybierać rzeczy w sklepie, które mają małą wartość energetyczną na 100 gramów. O wiele prościej będzie ci to liczyć oraz będziesz mógł zjeść więcej, przyjmując mało kalorii.

Unikaj brania od kogoś gryza jego jedzenia, wypicia łyka soku, ukrojenia ciasta bez zważenia go. Wszystko to ma kalorie, a ty nie jesteś w stanie policzyć ich dokładnie.

Jeśli jesteś na uroczystości lub sytuacja wymaga zjedzenia więcej, bez możliwości obliczenia ile się zjadło — w miarę możliwości nie stawiaj oporu, a zmniejsz jedynie limity na kolejne dni, by wyrównać poziom kaloryczny. Kłótnie przy stole by przysporzyły podejrzeń innym.

Rozdzielaj posiłek na małe części i jedz je co jakiś, dłuższy czas. W ten sposób zjesz tyle samo kalorii, ale w dłuższym czasie i twój mózg zostanie oszukany, bo dostanie informację, jakbyś jadł kolejny posiłek.

Nie waż całego owoca, całego warzywa! Zawsze krój w paski/kostkę, wycinaj pestki, obieraj i dopiero wtedy połóż na wagę.

Jeśli kupujesz coś ze znajomymi/bliskimi i chcesz sprawdzić kalorie, zawsze możesz to zrobić bez problemu, a jeśli ktoś spyta to możesz się wykręcić, że sprawdzasz cukier, bo lekarz ostatnio kazał ci go pilnować. Nikt nie sprawdzi na co patrzyłeś.

ROZDZIAŁ 2: DIETY

Diety niżej są mojego autorstwa oraz na różnym poziomie trudności. ⚠️ Pamiętaj, że nie wybieraj dla siebie drastycznej diety, kiedy twój organizm nie jest na to gotowy, bo skończy się to napadami ⚠️

ROZDZIAŁ 3: SAFE FOOD

W chwilach kryzysu lub małego limitu kalorycznego lepiej złapać za jedzenie, które ma mało kalorii niż wystawić się na napad. Ten zbiór produktów pomoże wam wybrać coś odpowiedniego na taki okres:

Ogórek

Jabłko

Pomidor

Truskawki

Śliwki

Arbuz

Pomidorki koktajlowe

Lody kaktus | ~70 kcal/sztuka

Wafle ryżowe | ~25 kcal/sztuka

Warzywa na patelnię | ~270 kcal/opakowanie

Kisiel

Skyr

Cottage cheese

Mrożone wersje produktów świeżych

Bio zamienniki produktów

Jogurty naturalne

ROZDZIAŁ 4: FEAR FOOD

Opisane produkty/posiłki są zakazane (określone kolorem czerwonym), dozwolone w ostateczności (określone kolorem pomarańczowym). Wszystkie rzeczy z listy są do waszego wyboru i nie narzucają wam niczego, są tylko sugestią. To wasz wybór co eliminujecie z diety.

Słodycze

Fast foody

Ciasta

Ryż

Makaron

Mleko

Sól

Tosty

Zupki błyskawiczne

Słodkie pieczywo — pączki, donuty

Awokado

Mięso

Jajka

Ser żółty

Pieczywo

Alkohol

Soki (wykluczając dni, które opierają się na sokach/diety sokowe)

Zupy bardzo kaloryczne — np rosół

Naleśniki

Jajka

Banany

ROZDZIAŁ 5: PYTANIA I ODPOWIEDZI

Co jeśli nie mogę policzyć dokładnie kalorii, bo jem coś gotowego/przygotowanego przez inną osobę?

→ Staraj się wziąć mniej, a później zmniejsz limity na kolejne dni, żeby zachować równowagę.

Czy mogę jeść mocno przyprawione rzeczy?

→ W gruncie rzeczy możesz, ale kolejnego dnia możesz również liczyć się z opuchniętą twarzą i zatrzymaną wodą w organizmie.

Lepsze produkty mrożone czy świeże?

→ Mrożone. Mają mniej kalorii i składników odżywczych od świeżych wersji, dlatego można zjeść ich więcej, a dodatkowo zyskamy, bo organizm będzie musiał to podgrzać i spali co nie co.

Co jeśli zostanę złapany na klamstwie, że jem?

→ Uśpij czujność na chwilę, jedząc przy wszystkich, proponując zamówienie pizzy, mówiąc że idziesz na jedzenie ze znajomymi. Dopóki sytuacja nie ucichnie graj na zwłokę.

#bede idealna #bulimba #chudnij #chude ciało #bede lekka #pro 4na #bede motylkiem #będę motylkiem #bulimist #motylek any #chude uda #chce schudnac #chudość #body ch3ck #lekka jak motyl #zero kcal #kcal #anorektyczki #low cal diet #anoreksja #ana ed #gruba szmata #jestem gruba #gruba #chce byc idealna #chce byc lekka #chce byc lekka jak motylek #motylek #nie chce jesc #nie jestem glodna

[analysistpurge]

Ana Coach

I really want an Ana coach dm me or discord is Fineasss!

same as previous post I just want someone to make me stop eating/punish me for eating too much!

#ed not ed sheeran #⭐️rve #🕯️as a 🪶 #tw disordered eating #ana trigger #Ana coach #ana c0ach #thinspø #zero kcal

[dietetary]

Hej hej! Zwracam się z pytaniem do naszej młodej pani biochemiczki, bo nie chcę powtarzać czegoś, co znalazłam po prostu w internecie.

Czy rzeczywiście istnieje jedzenie 0-kaloryczne? Czyli jedzenie, na którego strawienie potrzeba więcej wydatku kalorycznego niż ma ono samo? Często są to na przykład ogórki, sałata czy rzodkiewki... Pytanie z czystej ciekawości. (Bo tak czy siak - ja osobiście nigdy nie będę ważyć, ani dodawać do swoich bilansów liści sałaty 😄)

Niestety, ale ujemne kalorie nie istnieją. Gdyby tak było, nasze społeczeństwo nie miałoby 60% osób z nadwagą i co czwartej osoby otyłej. Zaczynając od podstaw, energię z jedzenia dzielimy na energię brutto i netto, ponieważ prawie NIGDY nie jest tak, że przyswajamy 100% energii z produktu (np. nie uzyskujemy 17 kcal ze 100 g selera, mimo że ma on 17 kcal w 100 g - wszystko przez składniki, których nasz organizm nie jest w stanie strawić, w owocach i warzywach zawsze to będzie m.in. błonnik pokarmowy, czyli cukry takie jak celuloza, będąca pożywką dla naszych bakterii jelitowych; tak działa każdy produkt, innym przykładem będzie białko - jedyne w 100% bioprzyswajalne przez nas (czyli w 100% rozkładane do aminokwasów, a potem w 100% wchłaniane do krwiobiegu) znajduje się wyłącznie w jaju kurzym i takie przykłady można dalej wymyślać). Także jak widać, organizm nie przetrawia dosłownie wszystkiego czy nawet ponad to, co zjedliśmy. Stąd nie ma opcji, by zużył więcej energii na trawienie, niż ilość tej dostarczonej z posiłkiem - to by było dla naszego ciała niekorzystne energetycznie, a chemia nie lubi takiego marnotrastwa.

Ostatecznie Teorię Ujemnych Kalorii obaliło badanie z University of Alabama na jaszczurkach z gatunku Pogona Vitticeps - polecam przeczytać.

Co do lodów, również nie występują tu ujemne kalorie, gdyż lody są bogatym źródłem cukrów prostych oraz tłuszczy nasyconych. Nawet sorbety mają w sobie mnóstwo cukru.

Jedyny produkt o ujemnej kaloryczności, to lodowata woda, ale i tu efekt jest marny. Wypicie szklanki wody w temperaturze 0°C powoduje wydatek zaledwie 9 - 10 kcal przez organizm na ogrzanie tego płynu, co znaczy, że wypijając nasze dzienne zapotrzebowanie na wodę (1,5 l płynu), spalimy tylko ok. 60 kcal.

Jeśli chodzi o osoby na recovery czy utrzymaniu wagi, jako dietetyk nie liczyłabym dokładnie kalorii z warzyw, szczególnie w pierwszym przypadku, o ile to nie są warzywa wysoko kaloryczne typu fasola lub groch.

#diet and nutrition #diet plan #dietetyk #dietetics #food #weight loss diet #zdrowie #zdrowy tryb życia #diet and weight loss #diet and fitness #kaloryczność #kalorie #zero kcal #kcal #szybka dieta odchudzająca #odchudzam się #odchudzanie #motylki any #tylko dla motylków #blogi motylkowe #motylki blog #dieta motylkowa #dieta ana #diety ana #tw ana diary #ana e mia #odchudzamyiwspieramy #zaburzenia odzywiania #recovery #woda

[motylekbylili]

Gdy schudnę będę szczęśliwa.

#lekka jak motyl #tw ana diary #blogi motylkowe #jestem motylkiem #motylki blog #będę lekka #będę motylkiem #będę piękna #chude ciało #dieta motylkowa #motylki any #aż do kości #chude jest piękne #chude uda #chude wakacje #chce być lekka jak motylek #zero kcal #bede lekka #będę idealna #chude rece

[coquettegirlill]

Th1nspø for my aesthetic girl ♡

#thinspø #ana trigger #anorex14 #ed bllog #ed di3t #ed vent #i wanna be weightless #mi@ #tw ed diet #zero kcal #ed no sheeran

[skinnyabutterfly]

Motylki aktywne na luty marzec kwiecień?

1 like-10 pajacyków

1 komentarz-1 godzina postu

#lekka jak motyl #motylki any #bede perfekcyjna #dieta motylkowa #motylki #bede lekka #chce byc lekka #bede motylkiem #bede piekna #az do kosci #bedemotylkiem #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #chce byc lekka jak motylek #chudniemy #gruba swinia #kcal #zero kcal #blogi motylkowe #bede idealna #motywacja #motylek any #jestem motylkiem

[spustoszenie2]

FOODSPO

#az do kosci #tw ana diary #aż do kości #zero kcal #kcal #chce schudnąć #motylek any #chce być szczupła #motylek blog #fast

[motttylek]

jestem obrzydliwa że się objadam!

miałam schudnąć do wakacji a co zrobiłam? PRZYTYŁAM nienawidzę się! musze się głodzić żeby być piękna , muszę być chudsza od każdej z moich koleżanek! muszę słyszeć że strasznie schudłam! muszę przestać jeść!

#jak schudnąć #nie bede jesc #nie chce jeść #zaburzenia odzywiania #pro ans #anorex14 #anorex #zero kcal #nie jem #ed but not sheeran #tw ed diet

[deficitcalorico]

✧˖°🌷📎Meats!! 🥩

#tw restrictive ed #ed twt #ed meals #ed br #ed disorder #ed tmblr #ed vent #edtwtrefuges #tw ed diet #tw edtwt #ed not ed sheeran #ed not sheeren #low cal diet #tw 3d vent #ana meal #ana bllog #low cal restriction #0 kcal #low kcal #zero kcal #kcal counting #meat #borboletando #garotas bonitas não comem #magreza #emagrecer #b0dy ch3ck #transtornoalimentar #t.a br #ed brasil

[narinworld]

Od początku diety ważyłam 82kg teraz jest 13 dzień diety i ważę 78,80kg w dwóch bluzach i po śniadaniu wtedy ważyłam się na czczo i lekko ubrana myślę że jak na dietę bez ćwiczeń i napadu to dobry wynik. Muszę tylko więcej pic wody i będzie tylko lepiej. Jeśli chodzi o ruch to mam go sporo na codzień więc ćwiczenia sobie odpuszczam póki co.

#będę motylkiem #chude jest piękne #perfekcja #gruba swinia #tw ana diary #chudzinka #tylko dla motylków #nie jedz #zero kcal #nie chce być gruba #dieta motylkowa #chude nogi

[analysistpurge]

Ana coach

I really need an Ana coach creeps are okay just someone manipulate me to get tinier and tinier please hmu

#🕯️as a 🪶 #zero kcal #wl #thinspø #tw restriction #tw disordered eating #kcal counting #ana c0ach

[ex-sphaerae]

Moje zaskoczenie kiedy przez całą zimę się opierdalalm nagle zbliża się majówka i przypominam sobie ze nie będzie chodzenia w bluzach 😮

#kcal counting #tw kcal #low kcal #zero kcal #0 kcal #st4rv1ng #⭐️ve #będę motylkiem #lekka jak motyl #motylki any #i want to ⭐️ve #⭐️rve #⭐️rving #⭐️vation goals