#uwierz w siebie

[1nd3p3nd3nt]

Szkoda życia na bycie szarakiem 😵‍💫

#motywacja #uwierz #wiara w siebie #czas #zdania po polsku

[nie--znana]

Sewatspo

Ejj, znowu ci nie wyszło myszko? Nie szkodzi jutro jest następny dzień, jeśli się postarasz to będzie lepiej uwierz mi. Jeśli tylko dasz z siebie wszystko i oddasz się dążeniu do celu to w wakacje będziesz naprawdę piękna! Będziesz mieć płaski brzuszek i wystające kości których tak bardzo pragniesz. Będziesz lekka i w końcu będziesz mogła powiedzieć udało mi się, dałam radę. Wiesz jaka będziesz wtedy szczęśliwa? No właśnie masz jeszcze trochę czasu, postaraj się kochanie warto, naprawdę warto.

#thinspø #chudajakmotyl #chude uda #chcę schudnąć #chudosc #chude dziewczyny #chudzinka #chcę być piękna #chcę widzieć swoje kości #chcę być idealna #chcę być perfekcyjna #chcę być lekka #nie chcę jeść #jestem okropna #jestem brzydka #jestem obrzydliwa #nie jestem glodna #bede lekka jak motylek #nie chce być gruba #chce widziec swoje kosci #chce byc lekka jak motylek #jestem gruba #nie jestem idealna #będę motylkiem #będę szczupła #będę piękna #będę idealna #będę lekka #nie będę jeść

[sweet-but-dead-butterfly]

Pod ostatnim postem tego typu był spory odzew więc zapraszam na część 2 moich motylkowych porad!

Moje motylkowe porady cz2 🦋

1.Nie odejmuj zjedzonych kcl jeżeli doszło do sprowokowania wymiotów/przeczyszczenia. Część kalorii wchłania się już w momencie przeżuwania, zwymiotowanie spowoduje utratę mniej niż 10% kalorii ,które zjadłxś, spowoduje psucie zębów oraz odwodnienie. Serio tego chcesz ? Nie lepiej nie jeść?

2.Jeżeli koniecznie już chcesz zwymiotować i nie możesz się od tego powstrzymać, wypij DUŻO WODY PRZED. Nie, nie dwie szklanki, mam namyśli tyle wody ,że jak będziesz mieć dość to znaczy ,że masz wypić więcej- to spowoduje skuteczniejsze i łatwiejsze prowokowanie wymiotów.

3.Jeżeli często gromadzi Ci się woda w organizmie OGRANICZ SÓL DO MINIMUM, gdyż to ona może być tego powodem.

4.Waga- nie waż się o 23 wieczorem po całym dniu pokaże więcej. Waż się codziennie rano przed zjedzeniem wypiciem czegokolwiek po porannej toalecie- wtedy uzyskasz „prawdziwą wagę”

5.To samo się tyczy mierzenia lub bodychecków- tego typu rzeczy najlepiej robić rano. Twoje ciało ZMIENIA SIĘ W CIĄGU DNIA, rano twój brzuch wygląda lepiej a popołudniu lub wieczorem wygląda lekko ujmując niekorzystnie.

6.Tutaj dość kontrowersyjny punkt ale JEDZ, mało ale JEDZ. Czemu? Co ci da nawet 90h fasta skoro po tym jeżeli zaczniesz coś jeść to już nie przestaniesz i zjesz 5k kalorii na raz? Po co ci to? Wyznaczaj limity i schodź (jeżeli wcześniej jadłxś więcej do minimum). Nie rzucaj się na fasty bo skończy się bingem.

7.Ćwiczenia są przydatne ALE NIE SĄ NAJWAŻNIEJSZE. Najważniejsza jest DIETA ,która musi być bogata w błonnik i białko o czym już wspominałam, gdyż to one usuwają tkanke tłuszczową. Jeżeli nasz w planach coś zjeść, zrób tak aby było jak najwięcej białka (źródła największej ilości białka w polsce w poprzednim poście z motylkowymi poradami)

8. Skóra jak i włosy. Brak witamin= sucha skóra/wypryski i wypadające włosy. Zadbaj w tym obszarze o pielęgnacje i nawilżenie-podziękujesz mi później. Dążysz do ideału a nie tylko niskiej wagi, wygląd też ma znaczenie.

9. Zróżnicowane jedzenie. Co to znaczy? Nie jedz wafli ryżowych cały czas bo nie zawierają one wszystkich witamin. Jedz produkty mało kaloryczne ale codziennie INNE nie jedz w kółko tego samego bo po pierwsze się zniechęcisz po drugie w szybszym tempie nabawisz się anemii a nieleczona anemia grozi szpitalem gdzie Cię utuczą i cała twoja praca i rygor pójdą na marne. Chcesz tego? Bo ja nie.

10. Wigilia,Wielkanoc lub spotkanie rodzinne związane z jedzeniem? Nie unikaj posiłków, nie mów ,że nic nie zjesz bo sprawisz ,że bliscy będą się martwić co skutecznie uniemożliwi Ci twoje odchudzanie.

11. Brak motywacji do dalszego rygoru i odchudzania? Mam coś dla Ciebie! Włóż na siebie o 4 lub więcej rozmiary za małą koszulkę czy spodnie i zobacz jak paskudnie to wygląda, być może nawet się nie mieścisz- uwierz mi to cię zmotywuje, tak samo rób w na zakupach. Przeglądaj zdjęcia osób otyłych i zadaj sobie jedno banalne pytanie: „chcesz tak wyglądać? Ana cię wybrała naprawdę chcesz to wszystko zniszczyć?”

12. Chcesz zjesz coś słodkiego ale małokalorycznego? Nie ma sprawy! Jednak zrezygnowałabym w takiej sytuacji z coli zero, sprawi ,że będziesz chciała jeszcze więcej i zatrzyma Ci wodę w organizmie, lepszym rozwiązaniem będzie herbata ze słodzikiem, winogrona mrożone, arbuz, lody z lodu i małej ilości napoju zero. Niedługo wstawię też niskokaloryczne przepisy więc jak chcesz to zostań na dłużej! ;)

13. Metoda na głoda? SPANIE lub jego przeciwieństwo AKTYWNOŚĆ. Nie dopuść do tego by dopadła Cię nuda, zaplanuj dzień a jeżeli serio nie masz już co robić drzemka będzie idealnym rozwiązaniem.

14. Nie myj zębów po prowokowaniu wymiotów. Oczywiście rozumiem ,że smak tudzież zapach po wymiotowaniu jest odrażający ale myjąc zęby rozprowadzasz cały syf po zębach co prowadzi do szybszego ich gnicia. Lepszym rozwiązaniem będzie płyn do higieny jamy ustnej.

15. Nie odpuszczaj- chcesz wszystko zaprzepaścić?

16. Nie bierz x tabletek na przeczyszczenie. Jeżeli już koniecznie chcesz z nich skorzystać weź max 2/3 efekt będzie taki sam a ból i udręka znacznie mniejsze.

17. Nie mów nikomu ,że się odchudzasz- to zwróci uwagę otoczenia na to co jesz i ile jesz. Uwierz mi ciekawość ludzka nie zna granic.

18. Wygląd twojego ciała nie zależy tylko od wagi ale i od typu sylwetki. Waga jest ważna ale typ sylwetki i genetyka gra istotną rolę. Dobieraj ćwiczenia pod siebie, nigdy nie pod kogoś.

19. Nie płacz, płacz może i jest zdrowy ale gdy płaczemy nasz organizm chcę pozyskać endorfiny często się to wiąże z nabyciem cukru czyli kalorii ,które są dla nas ogromnym obciążeniem.

20. Binge to nieunikniona część życia przy każdej drastycznej diecie bo nasz idiotyczny organizm będzie się upominał na siłę o „zadośćuczynienie”To tylko kwestia czasu kiedy konkretnie się pojawi, gadanie pt. „Ja nigdy nie zbinguje” jest głupotą. Jedz mało ale jedz nie fastuj.

21. Rygor NIE motywacja.

Mam wrażenie ,że ten post jest trochę gorszy jakościowo ale mam nadzieję ,że to tylko moje złudne przeczucie i ,że wam się spodoba bo sporo pracy włożyłam w to by sobie to poukładać :). Przepraszam gdyby coś się powtarzało

:( naprawdę starałam się tego unikać. Chciałabym was też przeprosić za słabszą aktywność tutaj na koncie, taki stan rzeczy jest spowodowany tym ,że w moim życiu nie dzieje się najlepiej i zmagam się z sh i myśl@mi $ dlatego nie zbyt mam siłę by sięgać po telefon jednak się staram moje drogie motylki bo dla was i dla any warto 🦋❤️🥹

Chudej nocki!!! 🦋

#motylki #ana dairy #ana trigger #ana meal #dieta motylkowa #blogi motylkowe #ed not ed sheeran #ed bllog #ed not sherran #ed not sheeren #lekka jak motyl #będę motylkiem #bede motylkiem #motylki blog #tylko dla motylków #motylki any #tw ana fast #przyjaciolka ana #tw ana shit #anablr #moja przyjaciółka ana #ana rant #tw ana diary #ed sheraan #tw ed rant #tw ed diet #ed sheeran #tw ed but not sheeran #gruba szmata #nie chce być gruba

[sadark-angel]

"Kiedy zaczynasz wątpić w siebie - uwierz, że jesteś najsilniejszą osobą na świecie."

#cytaty #cytat po polsku #polski cytat #po polsku #polskie cytaty #cytat dnia #cytat #cytatyomilosci #cytatyomiłości #cytatyżyciowe #cytat o milosci #smutny cytat #blog z cytatami #siła #uśmiechnij się #prawdziwe #życie #życiowe

[harmony-and-peace]

6 pozytywnych rad, które warto wprowadzić do swojego życia:

• „Mów do siebie jak do osoby, którą kochasz, to samo odnosi się do myślenia o sobie” (jeśli nie masz takiej osoby, to wyobraź ją sobie, i to, jak chciałabyś się do niej zwracać i czego w życiu byś jej nie powiedziała).

• „Nie pozwól by twój umysł gnębił twoje ciało za to, że nie jest dokładnie takie, jakie byś chciała, żeby było”.

• „Rozwijaj się w swoim tempie i na swój własny indywidualny sposób. Nie pozwól na to, żeby opinie innych w tak znaczący sposób na ciebie wpływały i zmieniały to, kim naprawdę jesteś”.

• „Jesteś jedyną stałą rzeczą w swoim życiu, dlatego dbaj o siebie i okazuj sobie miłość. Często zapominamy, że nie musimy być w ciągłej walce ze samym sobą i możemy niektóre rzeczy, które nam nie służą po prostu odpuścić".

• „Życie jest zbyt krótkie by podcinać sobie samemu skrzydła i nie czerpać z życia garściami".

• „Wybieraj ludzi, którzy wybierają ciebie. Uwierz, że lepiej jest być samemu, niż w złym towarzystwie lub w takim co nie szanuje twojego zdania i nawet niestara się ciebie zrozumieć".

#moje rady #rady #porady #polski blog #polish tumblr #change your thinking #pozytywne nastawienie #positive thoughts #positive mental attitude #zmień swoje myślenie #zmiana myślenia

[mealnwoo]

UWIERZ W SIEBIE!

pokaz wszystkim na ile cie stac, niech sie o ciebie martwia i placza abys cos zjadla!

#chudnij #motyl #motyle w brzuchu #chce byc lekka #dieta motylkowa #gruba szmata #nie chce być gruba #blogi motylkowe #chude jest piękne #chude uda #głód #głodówki #głodówka #chudzinka #nie mogę jeść #nie chce jeść #nie jem #nie bede jesc #nie chce jesc #nie jedz #chude dziewczyny #chudajakmotyl #chude jest piekne #az do kosci #chudniemy #gruba swinia #za gruba

[niechciaana]

8 dobrych rad na życie:

Zacznij ubierać się ładnie i dbać o swój wygląd. Jeśli wyglądasz dobrze, Twoje samopoczucie i pewność siebie wzrasta! Inni ludzi też postrzegają Cię inaczej. Kiedy zaczynasz ćwiczyć i Twoja sylwetka zmienia się, widzisz efekty - jest to niesamowite uczucie, które da Ci dużo siły i udowodnisz sobie, że Ty też potrafisz.

Podejmij ryzyko. Wygrasz podwójnie - jeśli się nie uda, wyciągniesz z tego ogromną lekcję.

Uwierz w siebie. nawet jak wszyscy inni w Ciebie nie wierzą, ludzie, którzy osiągnęli sukces wcale od Ciebie się tak nie różnią! Znajdź osobę, która już osiągnęła to, co Ty chcesz, przeanalizuj jakie kroki podjęła, jakie ma cechy, jak pracowała na to.

Mniej myślenia, więcej działania. Zrób to nawet jeśli nie jesteś gotowa, powiedz tak, nawet jeśli myślisz, że nie dasz rady i w międzyczasie zrób wszystko, aby się tego dobrze nauczyć.

Stawiaj się jak najczęściej w niekomfortowych sytuacjach. Nic tak nie rozwija.

Pozwól sobie popełniać błędy. Tylko ci, którzy nic nie robią ich nie popełniają.

Jesteśmy tylko ludźmi. Mamy prawo zrobić obie przerwę, czuć się gorzej, mieć słabszy humor.

Bądź dla siebie dobra. Doceniaj nawet najmniejsze sukcesy, nawet to, że dziś nie zjadłaś nic niezdrowego, że wstałaś z łóżka i poszłaś na trening, posprzątałaś chociaż Ci się nie chciało... i wiele, wiele innych, małych sukcesów.

[pisanki-o-zyciu]

Nie znam Cię wcale, dlatego nie wiem dlaczego moje dłonie pragną wylądować na Twoich policzkach, by przyciągnąć Cię do siebie. Jesteś dla mnie nieznajoma, pewnie nigdy Ci się nie przyśniłem i nawet mnie nie zapamiętasz, ale uwierz mi, że Twoja perfekcyjna twarz będzie śniła mi się po nocach, a pocałunki którymi aktualnie chcę Cię obdarować, będą zabijały moją duszę w samotności.

[coffee-make-me-smile-321-love]

Sama wycierałam sobie łzy , sama się podnosiłam, sama próbowałam siebie zaakceptować , sama wycierałam swoją krew , sama próbowałam cokolwiek zjesc , sama walczyłam ze swoimi myślami , sama sobie mówiłam sobie ze „ będzie dobrze „ , sama dawałam radę wiec i poradzę sobie sama to uwierz w to bo kiedy było źle to byłam sama i tylko sama

#samotnosc #i'm sad #sad #uśmiech przez łzy #łzy w oczach #smutek #samookaleczanie

[sad--smile]

sama wycierałam sobie łzy, sama się podnosiłam, sama próbowałam siebie zaakceptować, sama wycierałam swoją krew, sama próbowałam cokolwiek zjeść, sama walczyłam ze swoimi myślami, sama mówiłam sobie że będzie dobrze, sama dawałam radę więc jeśli pisze ci że dam radę i sobie poradze to uwierz w to, bo kiedy było źle to byłam sama i tylko sama

#depressing shit #brak chęci do życia #mam kurwa dość #mam dosyć #mam dość #brak akceptacji #ana trigger

[kasja93]

Hej, mam kryzys, jeśli chodzi o produktywność. Kiedy widzę twoje szczęście nachodzi mnie tylko jedna myśl: skąd masz na to pieniądze? Mamy kryzys gospodarczy. Szczęście i pracowanie nie idą mi w parze, a poza tym często piszesz, że nie masz co robić w ciągu dnia, więc sprzątasz, albo robisz treningi. Czuję się jakby mi nie było wolno z jakiegoś powodu, bo pieniądze. Miałam czas, kiedy nie byłam w stanie się umyć z powodu zmęczenia po pracy, a co dopiero się głodzić, mieć wszystko ogarnięte i jeszcze myśleć pozytywnie. Nie chciałam by brzmiało to nazbyt intymnie i niestosownie, ale dużo o tym myślę. Sorki jeśli Cię to jakkolwiek uraża.

Pieniądze zawsze stoją mi na drodze do szczęścia.

Hej, przykro mi, że jesteś w takiej a nie innej sytuacji. Doskonale wiem jak to jest walczyć codziennie o przetrwanie, jeśli chodzi o ekonomie. Niejednokrotnie zapożyczałam się by móc zacząć kolejną pracę. Generalnie przez większość pracodawców byłam rąbana niczym drzewo przez drwala. Wielokrotnie, gdy odchodziłam z pracy nie wypłacane mi były pieniądze. Póki co mam trzech pracodawców, którzy rozliczyli się ze mną co do złotówki. Najczęściej o tym nie myśle, lecz czasem w nocy gdy nie mogę spać przypomina mi się to wszystko. I ten kamień przygniata mnie oraz dusi. Bo przecież wiem, że wszystko co robiłam robiłam by było dobrze. Wypruwałam sobie żyły, nie spałam, nie jadłam, łamałam przepisy, dokonywałam napraw, dogadywałam się z różnymi ludźmi w różnych językach a i tak zostałam potraktowana jak śmieć…

Wracając do twojego pytania. Jestem kierowcą zawodowym. Od 8 lat przemierzałam Europę w 40 tonowej ciężarówce. Od czerwca zeszłego roku jestem zatrudniona w niemieckiej firmie transportowej. Przez mobbing jaki tam doświadczyłam coś we mnie pękło pod koniec grudnia. Musiałam zacząć się leczyć i obecnie przebywam na L4. Trochę dziwi mnie to, że uważasz, iż jestem szczęśliwa. Chyba, że mówiąc o szczęściu masz na myśli moje nie pracowanie. Generalnie mam rozjebaną psychikę i próbuje sklejać te fragmenty by jakoś funkcjonować. Jednak uwierz mi jestem mega chujowa w składanie czegokolwiek. Pewnie piekło jakie na mnie czeka po śmierci to pokój pełen mebli do złożenia z ikei a w tle leci disco polo. Zatem siedzę po prostu na L4. Aktualnie przestał mi już płacić pracodawca i ten obowiązek przejęła niemiecka kasa chorych. Kiedy wyślą mi jakieś pieniądze? Jak im dośle wszystkie dokumenty, oni to sprawdzą i się zastanowią. Może to potrwać nawet i 3 miesiące. Generalnie jestem zabezpieczona finansowo. Posiadam poduszkę powietrzną w postaci kilku wypłat. Nie spadło mi to z nieba. Odstawiłam sobie od mordy. Nie chodziłam nigdzie. Na wakacjach nie byłam od kilku lat i nie miało to nic związanego z covidem. Po prostu wegetowałam i połowę wypłaty starałam się zawsze odkładać. Nie mam kredytów. Nie mam wysokiego abonamentu na telefon. Generalnie wynajmuje mieszkanie dość tanio jak na obecne warunki na rynku bo jest to pieprzony garaż przerobiony na mieszkanie. Często kupuje rzeczy na obniżkach z powodu kończących się dat. Nie zliczę ile przeterminowanego żarcia w siebie wrzuciłam. Nie wiem czy mam wszystko ogarnięte. Czy myśle pozytywnie? Tak, w przerwach od myśli, że powinnam się zabić bo jestem beznadziejna we wszystkim. Mam prawie 30 lat i czuje się okropnie ze świadomością, że niczego przez te lata nie osiągnęłam, że jestem nikim i tak już zostanie. Dopada mnie bezsilność bo zmarnowałam 8 lat w ciężarówce i dorobiłam się 6 letniej Toyoty Avensis (teraz ma 9 lat). Nie byłam nigdy na porządnych wakacjach, ostatnie 8 lat siedziałam na walizkach uciekając w prace, którą kochałam a teraz nie mogę na nią patrzeć. Jeździłam czterema markami ciężarówek w tym czasie. Wiem o każdym punkcie w kabinie na którym można się powiesić. Wiem jak to jest być tak zmęczonym by nie móc nic wokół siebie zrobić. Pamiętam czasy, gdy od wstania do umycia włosów mijały 3 godzinny bo po każdym etapie typu: usiąść z pozycji leżącej, wstać, rozebrać się etc musiałam robić przerwę przez zmęczenie i motywować się by to kontynuować. Pamiętam jeszcze ból jak towarzyszył mi w rękach po pierwszej samodzielnej zmianie koła na naczepie. Jak płakałam podczas manewrowania kierownicą. Pamiętam przerażenie jakie mnie ogarniało na najmniejszy szmer koło kabiny po tym jak obudziłam się w nocy a pigmento dodatni typ szarpał się by wyciągnąć mój telefon z uchwytu. I jak po tym jeździłam jeszcze 6 dni bez telefonu prosząc się obcych bym mogła napisać do spedycji, że jestem na danej firmie i co mam robić dalej. Jak prosiłam obcych bym mogła zadzwonić do rodziców ich uspokoić, że nic mi nie jest… Dlatego nie myśl, że ktoś w internecie jest szczęśliwy etc. Nie pokazujemy całej prawdy tutaj czy gdziekolwiek indziej. To zawsze jest wydestylowany obraz. To samo tyczy się osób mijanych czy poznawanych w realu. Nie wiesz jakie mają problemy i z czym walczą na codzień. Tak samo ja nie mam pojęcia z czym się mierzysz. Twoje zapytanie mnie nie uraziło. Mam nadzieje, że nie odbierzesz mojego wywodu jako gnojenia czy umieszczania twoich problemów w myśl „twoje problemy to nic przy moich” bo totalnie nie o to mi chodzi. Pragnęłam jedynie pokazać jak ja to widzę. Moje słowa są całkowicie szczerze, bez ubarwień czy przemilczeń. Żyjemy w parszywych czasach. I rozumiem wykluczenie ekonomiczne, które cię dosięga. Jedyna moja rada dla ciebie to się nie poddawać. Walczyć, szarpać się i wygryzać sobie te odrobiny szczęścia i nie dawać się myślom „Że coś mi się nie należy”. Stawiaj czoła dniu za dniem. Pozwalaj sobie na małe przyjemności choćby to była herbata i pół godziny tylko dla ciebie…

[sweet-but-dead-butterfly]

Od dłuższego czasu chciałam zrobić coś takiego dla was moje motylki ale również dla siebie aby móc przeczytać w gorszych momentach.

Zapraszam na moje porady motylkowe!!!

Moje Porady motylkowe 🦋❤️:

1. Jeżeli planujesz już coś zjeść zwróć uwagę aby posiłek był pogady w białka i błonnik! To właśnie one pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej ,która dla nas motylków jest zbędnym obciążeniem.

2Jeżeli czujesz ,że zbliża Ci się binge, oddal się od jedzenia na tyle ile to w danej chwili możliwe. Wyjdź z domu, gdziekolwiek gdzie nie ma dostępu do jedzenia.

3. Jeżeli wychodzisz na miasto i nie planujesz nic kupować zwłaszcza jedzenia nie bierz ze sobą pieniędzy. Czemu? O tuż poczujesz jakiś zapach, zobaczysz daną restaurację lub kogoś kto obecnie coś je i najdzie cię niekontrolowana ochota na zjedzenie czegoś. Jeżeli planujesz zakupy weź ze sobą tylko tyle aby starczyło ci na to co potrzebujesz. Uwierz mi nadwyżka kaloryczna z jedzenia na mieście nie jest Ci potrzebna. Chcesz później płakać rano wchodząc na wagę?

4. Jesteś głodny ale osiągnąłeś już limit kaloryczny tego dnia? Wypij dużo wody, jedna czy dwie szklanki to za mało. Wypij jej tak dużo ,ze Ci bokiem wyjdzie, uwierz mi odechce Ci się jeść.

5. Jedz TYLKO wtedy kiedy ktoś to widzi aby uniknąć kontroli ze strony otoczenia. Uwierz mi podziękujesz mi za to później. Naprawdę chcesz aby rodzice codziennie wciskali w Ciebie bułki pszenne i niebotyczne ilości kalorii?

6.Pij dużo zielonej herbaty, jest ona dużo lepsza niż napoje typu ZERO dlatego ,że zielona herbata jak i z resztą inne herbaty nie przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie. Dodatkowo zielona herbata przyspiesza metabolizm.

7. Mówiłam już o jedzeniu białek prawda? To powiem jeszcze raz. Białka nie tylko pozwalają na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej ale też dają uczucie „sytości” na dłużej. Produkty spożywcze z największą ilością białka to m.in : twaróg, jaja, pierś kurczaka, schab wieprzowy (których ja w prawdzie nie jem bo jestem wegetarianką) jak i skyr.

8. To ,że dane ćwiczenie spala określoną liczbę kalorii to SCAM. Na to ile kalorii podczas ćwiczeń spalamy mają wpływ różne czynniki m.in.: waga, wzrost, wiek, etc.

10. Jeżeli zdarzył Ci się binge i w twojej głowie pojawia się myśl : „skoro już zwaliłam i tak to nic się nie stanie jak zwalę jeszcze bardziej i coś zjem”. Uwierz mi stanie, nie idź tą drogą bo odpuścisz i zaprzepaścisz cały postęp nad ,którym tak pracowałaś. Po co ci dodatkowe kalorie? Rygor w stosunku do siebie to podstawa. Kolejnego dnia po bingu NIE FASTUJ bo będzie gorzej, zjedz mniejszą ilość kalorii niż dotychczas.

11. Planowanie posiłków i dnia jest przydatne. Dzięki temu wcześniej przeliczyć kalorie i łatwiej będzie ci się trzymać limitów. Ważne jest by dzień był dobrze zaplanowany NIE może być czasu na „nudę” bo prowadzi ona do podjadania.

12. Wykonuj ćwiczenia takie ,które lubisz, wiadomo ćwiczenia bywają meczące i uciążliwe ale je��eli chcesz ćwiczyć to rób chociaż to co preferujesz. Więcej spalisz wykonując ćwiczenie mniej męczące bo będziesz wykonywać je znacznie dłużej niż te wymagające wykonywane przez krótszy czas.

13. Sprawdzaj kalorie w danym produkcie ZANIM go kupisz aby nie zrobić kalorycznej wtopy jak ja z monsterem :).

14.Wysypiaj się im dłużej śpisz tym mniej zjesz i tym więcej będziesz miała siły na ćwiczenia.

15. Nikt nie lubi zimnych kąpieli lecz podczas nich twój organizm produkuje ciepło przez co spala energię.

16. Jeżeli Ci się nudzi dlatego chcesz coś zjeść zastanów się porządnie. Nie lepiej poćwiczyć i czuć satysfakcje niż płakać rano na wadze?

17. Wyznaczanie limitów jest ważne aby mieć z góry narzucone zasady ,które nie podlegają negocjacji i ulgom. Nie ma odpuszczania.

18. Jeżeli często bingujesz NIE RZUCAJ SIĘ NA FASTY. Uwierz mi to tylko pogorszy sprawę i binge będzie zdarzał się co raz częściej.

19. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją motylkową podróż ZMNIEJSZAJ ILOŚĆ KALORII STOPNIOWO!!!! To bardzo ważne. Pierwszego dnia zjedz normalnie jak zawsze z drobną zmianą- przelicz kalorie. Schodź po 200kcl/250kcl tygodniowo.

20. Miej przy sobie zawsze thinspiracje, to może być cokolwiek, zdjęcia filmy, piosenki NIE WAŻNE, gdy najdzie Cię ochota na jedzenia popatrz sobie na nie i zastanów się do czego dążysz.

To tyle z moich osobistych porad moje kochane motylki, mam nadzieje ,że komuś w tym pomogłam oraz ,że zmotywuje mnie to do działania!

Trzymajcie się chudooo!!!!

Dajcie znać czy chcecie więcej tego typu porad :)

#motylki #ana dairy #ana trigger #ana meal #dieta motylkowa #blogi motylkowe #ed not ed sheeran #ed bllog #ed not sherran #ed not sheeren #motylki blog #bede motylkiem #będę motylkiem #motylki any #tylko dla motylków #lekka jak motyl #tw ana shit #przyjaciolka ana #moja przyjaciółka ana #tw ana fast #ana rant #tw ana diary #tw ed diet #ed sheeran #ed sheraan #tw ed but not sheeran #tw ed rant #nie chce jesc #nie jedz #gruba szmata

[g0sieniczka2137]

Z nudów wymyśliłam taki wiersz? chyba tak to mogę nazwać chociaż nie wiem bo wykonanie nie jest jakieś wow

pisałam te mazgroły pod wpływem emocji

Wiersz o Anie

Ana pełna uśmiechu gdy tylko nie jesz Jej serce pełne miłości tylko do ciebie. Jej wzrok błyszczy jak tysiące gwiazd na niebie Ana promień nadziei gdy tylko jesteś w potrzebie.

Jej uśmiech jak kwiaty na łące Ana dusza pełna radości gdy głodzisz żołądek. Jej marzenia jak motyle unoszą się na niebie Ana zawsze gotowa by ci pomóc w potrzebie.

Niech jej moc czuwa nad tobą gdy zwątpisz w siebie Niech jej życie pełne będzie miłości i szczęścia dla ciebie. Ana niech twoje dni są pełne zachwytu z motyli Bo zawsze będziesz w moim sercu i innych gąsienic.

Ana powie ci "będzie to nasza mała tajemnica". Uwierz mi nie chcesz jej zawieść tym razem. Ana zawsze cię przygarnie nawet jeśli jesteś obrzydliwym grubasem. Pomoże ci być idealną wersją siebie.

Wrogowie będą zazdrościć czy tego nie chcesz dziecino? Osiągnij swój cel a Ana będzie twoją jedyną. Ona chce dla ciebie jak najlepiej Nie spieprz tego. Chyba nie chcesz jej zranić? Więc przestań wpieprzać te kilogramy.

#wiersz #ana bllog #motylki any #chude jest piękne #blogi motylkowe #bede motylkiem #chce widziec swoje kosci #motylek blog #bede lekka jak motylek #jestem gruba #gruba szmata #chce byc lekka jak motylek

[harmony-and-peace]

Nikt nie przyjdzie i nie powie Ci „teraz jest odpowiednia chwila” lub „zrób to teraz”. Sekretem do szczęścia, osiągania swoich celów i spełniania w życiu jest branie odpowiedzialności za to, co robimy i jakie wybory podejmujemy. To trudna prawda, ale nasze życie jest zależne tylko i wyłącznie od nas samych, dlatego zrozumienie w końcu, że nikt magicznie się nie pojawi, żeby nas uratować, żaden książę na białym koniu, czy mafioso, który nagle nas nie uprowadzi, uwalniając od codziennej rzeczywistości. Tylko my możemy być dla siebie taką osobą, w końcu gramy główną rolę tylko w naszym życiu i zrozumienie tego daje ogromną siłę do działania. Dlatego Ty też podejmij tę decyzję, nie czekaj na nikogo, bo masz już w sobie wszystko, co jest potrzebne, żeby się wyrwać z miejsca, w którym się obecnie znajdujesz i sprawić, że twoja przyszłość będzie lepsza niż wszystko, co do tej pory Cię spotkało. Zastanów się, co chcesz osiągnąć? Kim się stać? O czym marzysz? Poradzisz sobie ze wszystkim, tylko najpierw w to uwierz Aniołku 👼🏻🫶🏻❤️

#marzenia #moje marzenie #moje zdanie #moje słowa #mindset #moje myśli #moje mysli #nie poddam się #pozytywne nastawienie #pozytywne myślenie #pozytywnie #zdania po polsku #polskie zdania #motywujące #motywacja #moje

[niechciaana]

5 niebanalnych kroków do pewności siebie:

Wypisz wszystkie swoje zalety na kartce, rób to codziennie, powtarzaj także przed lustrem, to co Ci się podoba w wyglądzie i w swoim charakterze lub zachowania z których jesteś dumna.

Ogarnij się. Zadbaj o swój wygląd. To bardzo poprawia samopoczucie. Zmień fryzurę, uczesz się, naucz podkreślać urodę makeupem, wybierz outfit, który pasuje do Twojej figury, noś wyprasowane i schludne rzeczy.

Znajdź swoją pasję. Rzecz, w której jesteś świetna, uwierz mi - jest taka, trzeba tylko próbować nowych rzeczy i ją znaleźć.

Zacznij ćwiczyć. Nie musi to być sport wyczynowy, wystarczą regularne ćwiczenia w domu, długie spacery, wypracuj dyscyplinę. Będziesz z siebie dumna i zadowolona a za tym pójdzie pewność siebie.

Wolontariat. Zacznij pomagać innym, raz w tygodniu znajdź na to chwilę

[mordercy-wlasnej-przyszlosci]

Cześć. Czy pragniesz ucieczki i wolności? Poczuć smak radości i piękna, ujrzeć czym jest cud życia? Jest jedna droga, niezwykła, inna od wszystkich, ale czy masz jeszcze kroplę odwagi na nią wkroczyć? Jest prosta, aż trudno w to uwierzyć, że taka banalna, a diabeł robi co może abyś przypadkiem na nią nie wstąpił. Uwierz w Jezusa, to jest Gościu, z rodu Boga, który ma moc i miłość do nas, do Ciebie też, tylko uwierz, a On słyszy nawet naszą myśl. Bądź wśród wybranych i żywych Boga, to proste, wręcz głupie, no właśnie. Chcesz wejść do wiecznej światłości, czy umarłej ciemności, co wybierasz?

Predzej zostane wyznawca szatana niz jezusa. Obie wiary to taka sama sekta jedna dazy do ubezwasnowolnienia i slepego wpatrywania sie w osobe ktora stoi za wymordowaniem wielu osob, druga zas do slepej wolnosci na wlasnych zasadach. Nie mam zamiaru sie nawracac sama dla siebie jestem bogiem i to mi wystarcza.