#sam sobie

[anakeo]

Chciałabym aby ktoś wyższy ode mnie mnie przytulił. Nie oceniał tylko poprostu przytulił. Chciałabym się móc wypłakać i wyrzucić z siebie cały ból.

#nie chce żyć #nie radze sobie #nie mam siły #nie jem #nie chce być sam #nie chce jesc #nie chcę cierpieć #nie chce zyc #nie chce tu być #nie jestem glodna #nie chce mi się żyć #nie chce być gruba #aż do kości #az do kosci #chce widziec swoje kosci #chcę widzieć swoje kości #skóra i kości #kościotrup #wystające kości #jestem zmęczona #zmęczenie #zmęczona życiem #samotność #złe samopoczucie #i wanna be skinnier #brak samoakceptacji #samookaleczanie #notatki samobójcy #ed not sherran #chce być szczupła

[skrzynka]

wygląd mojego landlorda teraz

#ja mam ten pokoj do konca miesiaca lol get fucked #jakby lol doslownie sie nie umawialismy na nic i sie nie pytal mnie czy bede tam non stop czy cos a teraz XD #jak chce to niech tam sam sobie oprowadza ja juz wiekszosc rzeczy stamtad zabralam lol #recznik i szczotke do wlosow sobie zostawilam tylko #a tak to w srode mialam przyjechac posprzatac i sie spotkac z przyjaciolka jeszcze XD

[mapo-leon]

Honestly a three weeks stay in a sanatorium in the mountains would fix me

#i have no chance of getting place in a sanatorium as of now but i can dream #moge zawsze pojechać sobie sam do jakiegoś pensjonaciku czy coś #trzeba nad tym pomysleć #me talks

[ayakashibackstreet]

Szczerze, to czytanie książek po polsku powoli przestawia coś w moim mózgu. Może w końcu się ze sobą pogodzimy, nie wiem. Może. Kto wie.

#dosłownie nie miałbym problemów z polskim gdyby nie wpieprzał wszędzie rodzaju? A teraz już trochę za późno już się człowiek zraził #sam język jest naprawdę ładny #wiem że lubię się z niego trochę ponabijać #bo jak tu się nie nabijać z polskiego ten język jest czasami tak durny #ale z drugiej strony jak tu nie lubić języka który ma takie ładne słowa jak 'jutrzenka' czy 'gołąbek' czy nawet 'smuga' #+ system zdrobnień jest genialny #+ kocham naszą gwarę tej #oczywiście mamy tutaj też kwestie psycho/socjolingwistyczne #emocje wyraża mi się zdecydowanie łatwiej w językach obcych niż w ojczystym #niby wiem że to typowe i jakoś większość sobie radzi ale no....... :/ #w każdym bądź razie zobaczymy może coś z tego wyjdzie #(pewnie nie bo o ile nie znoszę angielskiego o tyle wszystko jest w nim łatwiejsze)

[vzajemnik]

nie moge z tymi studiami serio

#🗞️ #placze ze smiechu teraz bo pisalem 2 tygodnie temu o zmiane hasla do maila #i sie okazalo ze pani z sekretariatu jest na wakacjach . git czekam sobie na odpowiedz #i dostaje w piatek odpowiedz z automatu ze nie moga mi zmienic hasla bo to nie ich robota #a pani z sekretariatu przy skladaniu papierow powiedziala mi zeby do niej napisac jakbym mial problem z logowaniem nadal #wiec napisalem no i taka odpowiedz dostalem #wiec dzis rano zaczalem grzebac i znalazlem gdzie mozna zmienic to haslo #wiec je sam zmienilem #I TERAZ 2 GODZINY POZNIEJ PANI Z SEKRETARIATU MI SAMA HASLO ZMIENILA PLACZE. i znowu musialem zmieniac ale na inne bo nie moge tego samego #co dzisiaj bo podejrzane. nie moge z tego wszystkiego serio #juz sie nie dziwie ze zima mialem taka zalamke i chcialem sie przeprowadzic do innego miasta i studiowac gdzie indziej #ale tez ja jestem mega dramatyczny #ale tez rok temu tydzien po rozpoczeciu roku dostalem maila ze mnie zaraz wyrzuca ze studiow💀 #ale to chyba takie moje szczescie bo wszyscy moi znajomi maja normalne przezycia jesli chodzi o sekretariat #prowadzacy to co innego w tym wymiarze mi sie poszczescilo a im nie no ale coz

[persistent-wallflower]

It's sometimes so hard to tell what happens because of how I am, how my mental health problems affect me, what's my actual fault and what's because of other people

#trochę przykro zawsze ale ok #i tak zawsze sam sobie ze wszystkim daję radę #about me

[slavicviking]

7 Comfort Films + 7 tags

I was tagged by @hullomoon. Thank you for tagging!

How To Train Your Dragon

Spider-Man: Into the Spiderverse

Asterix & Obelix: Mission Cleopatra

Miś

Cloverfield

Pride and Prejudice

Dirty Dancing

tagging @vivi-ntvg, @unstabledollmizu, @queenofthearchipelago, @jayalaw and anyone else who’d like to do it <3

#thank you for tagging me #hullomoon #ok i just need y'all to know that the polish dubbing of asterix and obelix mission cleopatra is a national treasure here ok? #the amount of times i or my friends quote that movie is- #A wie pan moim zdaniem to nie ma tak że dobrze albo że niedobrze. #Gdybym miał powiedzieć co cenię w życiu najbardziej powiedziałbym że ludzi. #Ekhm... Ludzi którzy podali mi pomocną dłoń kiedy sobie nie radziłem kiedy byłem sam. I co ciekawe to właśnie przypadkowe spotkania wpływają #na nasze życie #Chodzi o to że kiedy wyznaje się pewne wartości nawet pozornie uniwersalne bywa że nie znajduje się zrozumienia #które by tak rzec które pomaga się nam rozwijać. Ja miałem szczęście by tak rzec ponieważ je znalazłem. #I dziękuję życiu. Dziękuję mu życie to śpiew życie to taniec życie to miłość. #Wielu ludzi pyta mnie o to samo ale jak ty to robisz? skąd czerpiesz tę radość? #A ja odpowiadam że to proste to umiłowanie życia to właśnie ono sprawia że dzisiaj na przykład buduję maszyny a jutro... #kto wie dlaczego by nie oddam się pracy społecznej i będę ot choćby sadzić... znaczy... marchew.

[stuck-in-this-mortal-form]

It's a shame ppl christianized Poland

Slavic beliefs were so much better smh

(@qwertyayup)

#eris shitposts #zamierzam znaleźć sobie miejsce mocy #i tam zamieszkać #i składać ofiary do topielców #you cannot stop me #sams shitposts

[radio-sepia]

zaczełom trzynastkę doctora who o cie panie

s widzi fajną bohaterkę która wygląda na autystyka i jest dosłownie jak s, s REAGUJE

#yeeeee skrencanie i spawanie rzeczy #kocham ją oki #patrzę na nią i myślę sobie: uuuhhh ONA JEST JAK JA ONA JEST JAK JA #doctor who #wgl cała sprawa z trzynastką będącą kobietą/ prezentującą się jako kobieta etc etc helooo doktor jako doktor sam w sobie jest gdzieś poza #tą binarnością płciową #a jednocześnie eee wzięłom trzynastkę do oglądania bo *wydaje mi się* że większość doktorów #innych i mean #wkurzać mnie będzie strasznie bo jednak relacja między doktorem a towarzyszami zawsze będzie nierówna cnie #i raczej jest tak że jest doktor który funkcjonuje jako mężczyzna i jego towaszysz to na ogół młodsza #kobieta niedoświadczona etc #chuj wie na ile to prawda bo jeden artykuł czytałom #ale znając życie taaa brzmi to bardzo prawdopodobnie #im hello mainstream british series known as fuck #no no z tym rewolucjonizmem płciowym to wiadomo że w czymś takim sie nie posuną i w przeszłości sie raczyj nie posuneli #i wg tego artykułu który to brzmiał bardzo przekonująco #doktor ma swój male privilege i nie zawacha sie go użyć #irytująco zawsze wyżej od kogokolwiek (im jasne z jego natury też to wynika) #ale cmonnn #o a tu trzynastka jest kobietą #i możliwości co do tego jak doktor może mieć relacje ze swoimi towarzyszami się otwierająąąą #abo kobieta ma więcej przestrzeni do wyrażania emocji tego typu albo emocji w ogóle. może? #i ona zwraca się do swoich towarzyszy na bardziej przyjacielskich warunkach #nawet nazywa ich rodziną!!! #to właśnie strasznie chciałom zobaczyć!! #FOUND FAMILY RULEZ #głośne myślenie

[anakeo]

Czasem jest gorzej, czasem lepiej na tym polega życie i mimo, że teraz jest lepiej, ja czuję się gorzej. Czemu ludzie dla mnie ważni sprawiają, że jestem przytłoczona? Dzięki nim żyje każdego dnia, a mimo to.... odczuwam przez nich dyskomfort

#nienawidze zycia #nie chce jesc #nie chce żyć #mam dosyć #chce byc perfekcyjna #nie mam siły #nie mam nic #nie chce być sam #nie chcę cierpieć #chcę umrzeć #nie chce zyc #nie chce tu być #nie radze sobie #chcę się zabić #złe samopoczucie

[black1blood24]

„Sam sobie poradzę, zawsze radzę sobie sam”

#depressing shit #samookaleczanie #cierpienie #ciecie się #smierc #chce umrzeć #mam depresje #cytat po polsku #cytaty

[serlux]

"tym bardziej niebezpiecznego dla ojczyzny i wiary, że się kryje pod płasz-

#Hmmm #2 tysiace lat walkowac dokladnie te same problemy i zachowania czlowieka #jedno widziec je w filmach itd a drugie w tekscie platona ktory wtedy zyl #i ma dokladnie te same zastrzezenia do panstwa co my teraz #troche sklania do defetyzmu jesli na to zbyt ogolnie spojrzec #ale jesli przyjrzec sie problem po problemie to wiele rzeczy zmienilo sie na lepsze #i wiele marzen platona o idealnym panstwie staly sie dla nas codziennoscia #albo ostatnio zaczely zmierzac w tym kierunku ktory sobie wyobrazil 300 lat pne #troche sie naczekal ale na szczescie jest tymczasowo niesmiertelny dzieki swoim tekstom #a sokrates dzieki platonowi. wciaz istnieje. i chyba wlasnie o to mu w tym wszystkim chodzilo #sam w sobie fakt ze rozumiem wszystkie uczucia i mysli platona ktore opisuje a nie wydaja mi sie zupelnie obce jakby pisal je ktos z innego #swiata. ostatecznie przekonuje mnie ze w ciagu przynajmniej najblizszych kilku tysiecy lat czlowie #k nie zmieni sie ani troche u swoich podstaw #ale zachowania i mysli ktore mozemy nanosic na te fundamentalne ludzkie podstawy robia roznice #i wlasnie to chcial wszystkim przekazac sokrates #blagal wszystkich o przebudzenie i chec walki z naszym dnem. i wypelnianie go kolejnymi warstwami. przez cale zycie #p2

[urwalem-sie-z-gwiazd]

Nigdy nie zostawiaj człowieka samego, kiedy nie wiesz, czy na pewno poradzi sobie sam bez ciebie.

#samotnosc #smutna prawda #smutne myśli #smutny tekst #samotność #smutny cytat #cytaty o bólu #cytat po polsku #cytat o samotności #cytaty po polsku #polski cytat #cytaty #blog z cytatami #cytat dnia #cytaty polskie #mam dość #polskie cytaty #cytat o uczuciach #cytat o życiu #cytat o przyjaźni #cytaty o ludziach #cytaty o przyjaźni #cytaty o zyciu #cytaty o uczuciach #uczucia #prawdziwe uczucie #tęsknie za tobą #za dużo myśli #tęsknie za nim #nie mam nikogo

[meowskinnykitty]

Zasady anorektyczki, znalezione w starym, internetowym blogu 🦋🎀

1. Ana jest centrum twojego życia. Myślisz o niej kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.

2. Wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć ci się „pełną”. Pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłki.

3. Pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.

4. Zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliży butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.Znalezione obrazy dla zapytania thinspiracje anoreksja

5. Jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.

6. Trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść ( brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).Znalezione obrazy dla zapytania thinspiracje tumblr

7. Kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.

8. Nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie spawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym ile zjadłaś.

9. Jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera ( podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).

10. Jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/ smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań jakie daje.

11. Nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się ile DOKŁADNIE kalorii ma porcja, która leży przed tobą.

12. Celebruj posiłki – gdy jesz – usiądź. Jedz sztućcami, na talerzu. Gdy jesz na stojąco (najczęściej je się na stojąco kiedy się podjada) lub kiedy siedzisz przed telewizorem/ laptopem z ulubionym serialem – nawet nie zauważysz kiedy zjesz połowę lodówki – myśl zanim coś zjesz. A jak zamierzasz jeść – rób to w spokojnym miejscu, gdzie cała twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu.

13. Na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. Za każdym razem gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała jak chuda mogłabyś być, gdyby nie to obrzydliwe JEDZENIE.

14. Wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. Popijaj wodę miedzy każdym kęsem. Na początku liczenie może sprawiać trudność, możesz zostać przez kogoś rozproszona itp. Po jakimś czasie będziesz jednak robić to automatycznie.

15. Używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wyglądają na większe niż są w rzeczywistości, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.

16. 4 posiłki * 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.

17. Zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz – kontynuuj dopóki na liście nie zostanie ani jedna rzecz.

18. By zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie które uwydatnia, np. twoje boczki.

19. Jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdy widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.), możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje.

20. Kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz jak szczupło wygląda kiedy jest pusty i nie ma w nim żadnego zbędnego jedzenia – poczuj jak chudniesz, kiedy nie jesz.

21. Kiedy wychodzisz ze znajomymi zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia, kiedy tylko poczujesz jego zapach.

22. W przegródce, w portfelu gdzie trzymasz pieniądze umieść małe zdjęcie – thinspiracje, która inspiruje cię najbardziej – za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nią i zapytaj się „czy naprawdę zamierzam to zjeść?

23. Unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (np. noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli i tego, że nie zjesz nic, co mogłoby zaburzyć twój bilans.

24. Nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk ( nie mówię żeby na każdy posiłek od razu iść do restauracji, ale staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności swoich rodziców/ znajomych). Pozbędziesz się w ten sposób podejrzeń o ED.

25. Oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, możesz również zapisywać na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, tego jak się czujesz, gdzie i z kim jadłaś. Być może to ułatwi to zauważenie tego co sprawia ci największą trudność – będziesz mogła łatwiej się kontrolować w „kryzysowych” momentach.

26. Odkładaj złotówkę za każdym razem kiedy odmówisz sobie jedzenia – oszczędzonych pieniędzy użyj by kupić sobie mały prezent „od siebie” ( prezent który NIE JEST jedzeniem !).

27. Oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji zajmujących się pomocą dla biednych. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. Musisz się mieścić w te jeansy, które jeszcze miesiąc temu były co najmniej o rozmiar za małe. Inaczej będziesz chodzić nago.

28. Zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogle zdrowie.

29. Pij rano ciepłą ( letnią) wodę z cytryną.

30. Ostre jedzenie przyśpiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz możesz je zastąpić kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece, w internecie, wszędzie.

31. Rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.

32. Śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – podnosi to tempo twojego metabolizmu o 10% i zmniejsza twój apetyt o 15%. Wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej kiedy jesteś wyspana. Poza tym – nie czujesz głodu kiedy śpisz.

33. Bądź wyprostowana – pozwoli ci to spalić 10% więcej kalorii przez dzień. Poza tym – tak wyglądasz lepiej.

34. Witamina B6 i B12 podnosi metabolizm i daje ci energię.

35. Jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

Link do bloga: https://anabutterflyblog.wordpress.com/

#chce byc idealna #chce byc kochana #chce byc lekka jak motylek #chce byc perfekcyjna #chce byc piekna #jestem motylkiem #chce byc chudy #chce byc lekki #chce byc szczupla #jestem gruba #motyle w brzuchu #mam dość #motylki blog #dieta motylkowa #motylki any #lekka jak motyl #będę motylkiem #motylki w brzuchu #nienawidze siebie #nie bede jesc #nie chce jesc #nie chce być gruba #nie jestem glodna #nie chce jeść #nie jedz #bede idealna #chudy brzuch #za gruba #bede lekka jak motylek #bede motylkiem

[harmony-and-peace]

„Życie nauczyło mnie podchodzić do relacji ze stoickim spokojem. Nie wyszło nam? Okey, trudno najwidoczniej tak miało być. Nie będę Cię na siłę zatrzymywać. Każdy z nas sam o sobie decyduje. Sami wybieramy to, co nas uszczęśliwia i nie możemy naszego szczęścia uzależniać od innych osób"

- @harmony-and-peace

#polski blog #polish tumblr #cytat po polsku #polskie cytaty #cytat dnia #cytaty #cytat #polski cytat #blog z cytatami

[symfonia-o-pienknie]

Zasady z starego bloga motylkowego

Niektóre są przestarzałe i nie każda osobiście przypadła mi do gustu ale może ktoś z was się zainspiruje albo zmotywuje

• Ana jest centrum twojego życia. Myślisz o niej kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.

• Wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć ci się „pełną”. Pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłki.

• Pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.

• Zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliży butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.

• Jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.

• Trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść ( brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).

• Kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.

• Nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie spawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym ile zjadłaś.

• Jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera ( podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).

• Jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/ smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań jakie daje. 

• Nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się ile DOKŁADNIE kalorii ma porcja, która leży przed tobą.

• Celebruj posiłki – gdy jesz – usiądź. Jedz sztućcami, na talerzu. Gdy jesz na stojąco (najczęściej je się na stojąco kiedy się podjada) lub kiedy siedzisz przed telewizorem/ laptopem z ulubionym serialem –  nawet nie zauważysz kiedy zjesz połowę lodówki – myśl zanim coś zjesz. A jak zamierzasz jeść – rób to w spokojnym miejscu, gdzie cała twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu. 

• Na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. Za każdym razem gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała jak chuda mogłabyś być, gdyby nie to obrzydliwe JEDZENIE.

• Wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. Popijaj wodę miedzy każdym kęsem. Na początku liczenie może sprawiać trudność, możesz zostać przez kogoś rozproszona itp. Po jakimś czasie będziesz jednak robić to automatycznie.

• Używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wyglądają na większe niż są w rzeczywistości, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.

• 4 posiłki * 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.

• Zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej  nie zjesz – kontynuuj dopóki na liście nie zostanie ani jedna rzecz. 

• By zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie które uwydatnia, np. twoje boczki.

• Jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdy widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.), możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje. 

• Kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz jak szczupło wygląda kiedy jest pusty i nie ma w nim żadnego zbędnego jedzenia – poczuj jak chudniesz, kiedy nie jesz.

• Kiedy wychodzisz ze znajomymi zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia, kiedy tylko poczujesz jego zapach. 

• W przegródce, w portfelu gdzie trzymasz pieniądze umieść małe zdjęcie – thinspiracje, która inspiruje cię najbardziej – za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nią i zapytaj się „czy naprawdę zamierzam to zjeść?

• Unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (np. noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli i tego, że nie zjesz nic, co mogłoby zaburzyć twój bilans. 

• Nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk ( nie mówię żeby na każdy posiłek od razu iść do restauracji, ale staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności swoich rodziców/ znajomych). Pozbędziesz się w ten sposób podejrzeń o ED.

• Oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, możesz również zapisywać na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, tego jak się czujesz, gdzie i z kim jadłaś. Być może to ułatwi to zauważenie tego co sprawia ci największą trudność – będziesz mogła łatwiej się kontrolować w „kryzysowych” momentach.

• Odkładaj złotówkę za każdym razem kiedy odmówisz sobie jedzenia – oszczędzonych pieniędzy użyj by kupić sobie mały prezent „od siebie” ( prezent który NIE JEST jedzeniem !). 

• Oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji zajmujących się pomocą dla biednych. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. Musisz się mieścić w te jeansy, które jeszcze miesiąc temu były co najmniej o rozmiar za małe. Inaczej będziesz chodzić nago.

• Zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogle zdrowie.

• Pij rano ciepłą ( letnią) wodę z cytryną.

• Ostre jedzenie przyśpiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz możesz je zastąpić kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece, w internecie, wszędzie.

• Rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.

• Śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – podnosi to tempo twojego metabolizmu o 10% i zmniejsza twój apetyt o 15%. Wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej kiedy jesteś wyspana. Poza tym – nie czujesz głodu kiedy śpisz.

• Bądź wyprostowana – pozwoli ci to spalić  10% więcej kalorii przez dzień. Poza tym – tak wyglądasz lepiej.

• Witamina B6 i B12 podnosi metabolizm i daje ci energię.

• Jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

#ana butterfly #lekka jak motyl #ana dairy #bede motylkiem #motylki any #jestem motylkiem #ana boot camp #blogi motylkowe #thin is beautiful #thin is pretty