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coachlemmi · 11 days

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Hilfe beim abnehmen bzw. bei gesunder Gewichtskontrolle

Für weitere Informationen zur Gesundheitsprävention/Gesundheitsförderung siehe auch meine Gesundheits-Homepage

Liebe Grüße vom Personal Gesundheitstrainer, Herbalife® NUTRITION Mitglied, Erotikmasseur & Sensualcoach ॐ - Coach Lemmi | Büro: 0151/21040953 | Mail: [email protected] ► Gesundheitshomepage: http://is.gd/GesundheitsCoach ► WhatsApp für Gesundheits Coaching: http://wa.me/4915121040953 ► Telegram für Gesundheits Coaching: https://t.me/coachlemmi

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kathrinclarajantke · 7 years

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Auch wenns nicht der leichteste sein könnte..wer geht mit? ..seinen eigenen natürlich 😉 #Herzwerk #Herzensweg #wegzumir #hinzumir #beyourself #Authentizität #ehrlichzumirselbst #meinbestesich #selbstfindung #energienetzwerk #micherleben #glücklichsein #wasmichbewegt #Seelenweg #friedeninmir #selbstliebe #liebeinmir #lebejetzt #hierundjetzt

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coachlemmi · 11 days

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Hilfe beim Entgiften mit positiven Nahrungsmitteln

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coachlemmi · 11 days

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Die richtigen Vitamine & Nährstoffe sind essentiell für deine Gesundheit!!!

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coachlemmi · 11 days

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Richtig Wasser trinken ist extrem wichtig für die Gesundheit!

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coachlemmi · 2 months

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coachlemmi · 2 months

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Starte noch HEUTE mit einem gesünderem ICH & den BauchWegWochen Lemmis 90Tage Programm ;)

((◔‿◔)) ఌ♡ Liebe Grüße vom Personal Gesundheitstrainer & Herbalife® NUTRITION Mitglied ॐ - Coach Lemmi | Büro Coach Lemmi: +49 151 210 409 53 | Mail: [email protected]

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I ♥ myself and my life I ♡ Healthy Lifestyle I ❤ my Herbalife® NUTRITION

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coachlemmi · 2 months

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coachlemmi · 3 months

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🥧 Pie mit Hühnchen 🐓 und Paprika 🫑

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Backzeit: 25 Minuten

Portionen: 10

Zutaten Teig:

- 1 Messlöffel (6,8 g) Multi-Ballaststoff-Drink

- 180 g Formula 3 Personalized Protein Powder

- 120 g Light Butter 60 % Fett 🧈

- 100 ml fettarme Milch 1% 🥛

- 2 Eigelb 🥚🥚

Zutaten Füllung:

- 300 g Hähnchenbrust 🐓

- 2 Messlöffel (13,6 g) Multi-Ballaststoff-Drink

- 200 g Paprika 🫑

- 500 g Brokkoli 🥦

- 15 ml Olivenöl

- 20 g Quinoa

- 2 Eiweiß 🥚🥚

- Salz, Pfeffer zum Abschmecken 🧂

Zubereitung:

Füllung:

Hühnchenbrust 🐓 mit Multi-Ballaststoff-Drink bestreuen, Pfeffer und grobes Salz🧂hinzufügen, mit Olivenöl einfetten und in Folie einwickeln. Zusammen mit Paprika 🫑 auf ein Backblech legen.

Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣°C vorheizen und 25–30 Minuten backen. Quinoa kochen. Wasser 💧 zum Kochen bringen. Brokkoli 🥦1 Minute kochen, dann in eiskaltes Wasser 💧 tauchen. Den abgekühlten Brokkoli 🥦 aus dem Wasser 💧 nehmen und trocknen. Eiweiß zu Eischnee 🥚 aufschlagen. Quinoa und Multi-Ballaststoff-Drink hinzufügen. Vorsichtig umrühren.

Teig:

Formula 3 PPP und Multi-Ballaststoff-Drink in eine Schüssel 🥣 geben, Eigelb hinzufügen, Light Butter 🧈 und Milch 🥛 hinzufügen. Den Teig glatt kneten, in eine Backform geben, glatt streichen, einen Rand formen. Den Teig rundherum mit einer Gabel 🍴durchlöchern. Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣°C vorheizen und 10 Minuten backen. Anschließend auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

Pie:

Das geschlagene Eiweiß 🥚 mit Quinoa auf den Tortenboden geben und glatt streichen. Brokkoli 🥦, die Hähnchen-Stücke 🐓 und geschnittene Paprika 🫑 darauf geben. Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣ °C vorheizen und 2️⃣0️⃣ Minuten backen.

Nährwertangaben pro Portion (149 g):

Energie 100 kcal

Fett 5,04 g (davon gesättigte Fettsäuren 1,79 g)

Kohlenhydrate 2,23 g (davon Zucker 1,12 g)

Ballaststoffe 1,82 g

Eiweiß 11,2 g

Salz 0,25 g

#meinbestesich #muskelaufbau #glutenfrei #nutrition #fettabbau #gewichtskontrolle #thüringerwald #coachlemmi

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coachlemmi · 3 months

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Herbalife - Nutrition 🇩🇪🇦🇹🇨🇭:

🍥 Rollküchlein mit 3️⃣ Geschmacksrichtungen

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Backzeit: 25 Minuten

Portionen: 5

Zutaten:

- 6 Messlöffel (78 g) Formula 1 Erdbeeren Traum Geschmack 🍓

- 6 Messlöffel (78 g) Formula 1 Smooth Chocolate Geschmack 🍫

- 6 Messlöffel (78 g) Formula 1 Vanilla Crème Geschmack 🧡

- 150 ml Pflanzendrink (Mandel oder Hafer) 🥛

Zubereitung:

1️⃣ Gib den Formula 1 Erdbeeren Traum Geschmack 🍓 zu 50 ml des Pflanzendrinks 🥛 und knete den Teig.

2️⃣ Füge den Formula 1 Smooth Chocolate Geschmack 🍫 zu 50 ml des Pflanzendrinks 🥛 hinzu und knete den Teig ebenfalls.

3️⃣ Gib den Formula 1 Vanilla Crème Geschmack 🧡 zu 50 ml des Pflanzendrinks 🥛 und knete den Teig. 💡 Tipp: Teigstücke jeweils zwischen 2 Bögen Backpapier ausrollen.

4️⃣ Teiglagen aufeinander legen und aufrollen. Danach in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

5️⃣ Im Backofen bei 175° backen bis gewünschter Bräunungsgrad erreicht ist.

Nährwertangaben pro Portion (77 g):

Energie 181 kcal

Fett 5 g (davon gesättigte Fettsäuren 0,8 g)

Kohlenhydrate 15,2 g (davon Zucker 14 g)

Ballaststoffe 8 g

Eiweiß 16,6 g

Salz 0,6 g

#vegan #meinbestesich #glutenfrei #fettabbau #muskelaufbau #gewichtskontrolle #nutrition #coachlemmi #thüringerwald

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coachlemmi · 3 months

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🥣 Cremige Minz-Sellerie-Suppe 💚🌱

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Backzeit: 25 Minuten

Portionen: 2

Zutaten:

- 2 Messlöffel (26 g) Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz-Geschmack 🍄🌱

- 150 g Selleriewurzel

- 100 ml Wasser 💧

- 200 ml ungesüßter Pflanzendrink (Hafer oder Mandel) 🥛

- 5 g frische Minze 💚

- Salz, Pfeffer zum Abschmecken 🧂

Zubereitung:

1️⃣ Selleriewurzel fein würfeln 🔪, Pflanzendrink 🥛 und Wasser 💧 hinzufügen. Bei schwacher Hitze kochen, bis der Sellerie gar ist. Salz und Pfeffer hinzufügen. 🧂

2️⃣ Suppe in einen Mixer 🌪 geben, frische Minze und Formula 1 Herzhafte Mahlzeit 🍄🌱 dazugeben und zu einer cremigen Konsistenz aufschlagen.

Nährwertangaben pro Portion (100 g):

Energie 241 kcal

Fett 10,4 g (davon gesättigte Fettsäuren 6,09 g)

Kohlenhydrate 15,2 g (davon Zucker 14 g)

Ballaststoffe 6,7 g

Eiweiß 20 g

Salz 0,6 g

#meinbestesich #muskelaufbau #fettabbau #nutrition #gewichtskontrolle #coachlemmi #thüringerwald #gesundheitsprävention

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coachlemmi · 3 months

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#Herbalife #gesundesfrühstück ;)

((◔‿◔)) ఌ♡ Liebe Grüße vom Personal Gesundheitstrainer & Herbalife® NUTRITION Mitglied ॐ - Coach Lemmi

| Büro Coach Lemmi: +49 151 210 409 53

| Mail: [email protected]

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#meinbestesich #muskelaufbau #fettabbau #nutrition #gewichtskontrolle #coachlemmi #thüringerwald #gesundheitsprävention

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coachlemmi · 3 months

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💡Gesunde Essgewohnheiten und gute Ernährung unterstützen dein Immunsystem. 🫑🍊🥝🍓🥗 Fühl dich gut und iss ausgewogen, sorge für genügend Protein auf deinem Speiseplan und iss viel Gemüse und Obst. Du wirst den Unterschied spüren! 🤩

Als dein Ernährungsberater 🙋 bin ich gerne für dich da, wenn du Inspiration suchst und Unterstützung bei der Aufstellung eines Ernährungsplans benötigst!

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