niektore motylki tutaj to naprawde sa moim kurwa fatspo xddd ja mialem w planach 1300kcal jak chcialem byc zdrowy i chcialem byc w stanie sie normalnie kurwa wysrac ale zbiera mnie na smiech od tych tlusciochow ktore maja limit 1000+kcal dziennie, wy kolo motylkow nawet nie staliscie xddd jak macie problem z objadaniem sie to ana wam nie pomoze tylko jakies kurwa zdrowe diety no nwm przez ane jeszcze bardziej bedzie wam sie kurwa chcialo jesc idioci
chudego dnia
251 notes
·
View notes
♡Tesknie za Ana tesknie za morning motylkami Chce ale to bardzo chce wrócić nich do patrzenia jak moje kilogramy spadają do patrzenia jak ludzie się obżeraja a ja jestem na głodówce.. ♡
♡pragnę any ale matka mnie pilnuje jednak jest plus że nie przytyłam tylko waga ciągle stoi w miejscu bo jest ok 61kg♡
54 notes
·
View notes
porady dla początkujących motylkow!
(jesli nie jestes motylkie ale sie inspirujem tumblr to tez dla cb)
1.jak zaczynac
-tydzien pierwszy : 1000 kcal dziennie max, 2l wody, 5k krokow ,20 min cardio
-tydzien drugi :
pon=800 kcal ,wt=700,sr 500,czw=400, pt = 350 ,weekend max 400 kcal + 8k krokow, splamy Wszystko co jemy
-trzeci tydzien: 500kcal max ,2,5l wody,wszystko spalamy, 8k krokow ,jak najwięcej aktywnosci fizycznej
2.jak ukryć dietę (np.przed rodzina )
-mozna powiedzie ze robimy chalange ze prze np :20 dni woguje nie jemy słodyczy ani nic z cukrem (wiem brzmi glupio ale działa, szczególnie jesli wczesniej jedliście ich duzo)
-lub wegetarianizm
-jedz Tylko w ich obecnisci
-mozesz ukrywac jedzeni w chusteczkach ,woreczkacz ,rekawach ,kieszceniach itp
0 napadow
możesz robic fasta 1 raz w tygodniu
3.trenngi
ja polecam interwałowe -600kcal trwają jakos 30 min a duzo sapają
jazda na rowerze
BIEGI
i w wolnych chwilach :pajacyki,przysiady,plank,brzuszki
4.safe food
moje:
wafle ryzowe ok; 40 kcal ,jak mniejsze to 20kcal
pomidory 20 kcal/100g
ogorki15kcal/100g
białka jajka idk ile kcal ale ponizej 50
monstery 0 kalorii
kawa
sałata 15kcal/100g
jogort naturalny ,skyr (zalezy jaki )100 kcal/1 opk
pieczywo chrupkie 20 kcal/1 szt
5.pozostałe
-ogl thinspo
-wyznaczcie sobie cel
-nie mowcie nikomu o diecie (nawet besti)
-duzo wody chamuje głod gumy tez
-tabletki dulocobis na przeczyszczenie
-nie rzygajcie
-polecam wazyc sie codziennie
-jesli nie wstawiacie tutaj postow polecam zapisywac na w notatkach na tel albo w jakims zeszcycie co zledliscie, ile to mialo kcal, ile spaliliscie ,jaki bilans i wage i mozna tez swoje odczucia( japreferuje notatki w tel zeby nk tego nie znalazł
jak obliczyc kalorie ;
-zainstalujcie sobie fitatu
-jesmi macie kontr rodzicielska to liczcie na kalkulatorach online
pamietajcie bilans na minusie
UWAGA;nigogo nie zachecam robicie to na własną odpowiedzialnoś jest to niezdrowe
635 notes
·
View notes