Motylki,z okazji 500 obserwujących daje pomysły na niskokaloryczne(zależy dla kogo) posiłki i produkty,większą część produktów wkleiłam z fajnego ''artykułu„ ,mam nadzieje że wam się przyda💕. /podane na 100g/100ml lub w przypadku słodyczy na sztuki
Warzywa:
ogórek małosolny: 11 kcal,
kapusta pak-choi: 13 kcal,
ogórek świeży: 14 kcal,
sałata masłowa: 14 kcal,
biała rzodkiew: 14 kcal,
kapusta pekińska: 16 kcal,
kapusta kiszona: 16 kcal,
kapusta kwaszona: 16 kcal,
patison mini: 16 kcal,
cukinia: 17 kcal,
seler naciowy: 17 kcal,
rzodkiewka: 18 kcal,
pomidor: 19 kcal,
pieczarka: 21 kcal,
zielony szparag: 21 kcal,
papryka zielona: 22 kcal,
szpinak: 22 kcal
cykoria: 23 kcal,
kapar: 23 kcal,
mini marchewka: 25 kcal,
rukola: 25 kcal,
szczaw: 26 kcal,
bakłażan: 26 kcal,
kalafior: 27 kcal
por: 29 kcal,
brokuł mrożony: 29 kcal,
seler korzeniowy: 30 kcal,
rakapusta czerwona: 31 kcal,
brokuł: 31 kcal,
karczochy z wody: 31 kcal,
koper włoski: 31 kcal,
czerwona papryka: 31 kcal
kurka: 32 kcal,
marchew: 33 kcal,
dynia: 33 kcal,
fasola szparagowa: 33 kcal,
kalarepa: 33 kcal,
kapusta biała: 33 kcal,
marchew: 33 kcal.
Owoce:
rabarbar: 15 kcal
melon Galia: 24 kcal,
truskawka: 33 kcal,
czerwona porzeczka: 33 kcal,
jabłko: 35 kcal,
arbuz: 37 kcal,
poziomka: 37 kcal,
melon: 38 kcal,
pomelo: 38 kcal,
cytryna: 40 kcal
grejpfrut: 40 kcal,
malina: 43 kcal,
pomarańcza: 47 kcal.
Nabiał:
mleko spożywcze (1,5%): 47 kcal,
mleko UHT (1,5%): 47 kcal,
kefir (2%): 51 kcal,
jogurt naturalny (2%): 60 kcal,
ser twarogowy chudy: 99 kcal
Mięso,ryby:
dorsz: 78 kcal
pierś z indyka bez skóry: 84 kcal,
halibut: 90 kcal,
pierś z kurczaka bez skóry: 99 kcal,
cielęcina: 106 kcal,
polędwica wołowa: 113 kcal,
indyk: 129 kcal,
królik: 156 kcal,
łosoś: 162 kcal
wołowina: 180 kcal.
Produkty zbożowe:
ryż brązowy: 110 kcal,
makaron gotowany: 110 kcal,
ryż biały: 130 kcal,
makaron suchy: 330 kcal,
chleb razowy na miodzie: 225 kcal,
pumpernikiel: 240 kcal,
chleb pszenny: 257 kcal
Picie:
woda: 0 kcal,
herbata bez cukru: 0 kcal,
kawa czarna: 1 kcal,
sok z ogórków kiszonych: 11 kcal,
sok pomidorowy: 18 kcal
sok z kiszonej kapusty: 20 kcal,
sok wielowarzywny: 23 kcal,
woda z kokosa: 24 kcal.
Lody:
~zwykły big milk: 75kcal
~Nesquik: 66kcal
~pirulo arbuz: 62kcal
~Zapp: 85kcal
~kaktus: 64kcal
~twister: 85kcal
Słodycze:
~duplo: 99kcal
~milky way: 100kcal
~Nesquik: 102kcal
~kinder niespodzianka: 113kcal
~chupa chups: 44kcal
~knoppers: 138kcal
~kinder country: 132kcal
Niskokaloryczne posiłki:
Niestety kcal trzeba liczyć,bo jest bardzo różnie z ilością danych składników lub zawartości tłuszczu w różnych produktach ^-^
°Śniadanie:
-jogurt naturalny z owocami
-jajecznica z białek
-kanapki z wafli ryżowych
-owsianki
-skyr z owocami
-pudding proteinowy
-napój proteinowy
-owoce lub warzywa
-ugotowane białka jajek
-serek wiejski z pomidorem/ogórkiem
-kaszki vitanella
°Obiad
-ryż z warzywami/owocami
-pierożki gyoza(mam nadzieje że dobrze napisałam)
-zupy
-zupki np. Te z knorr
-warzywa z jogurtem naturalnym
-trochę zmiemnieków z sałatą i warzywami
-warzywa z patelni
-warzywa gotowane na parze np.brokuły
°kolacja
-warzywa np.marchewki pokrojone w słupki z jogurtem naturalnym
-serek wiejski z ogórkiem lub pomidorem
-kisiel
-kaszki vitanella
-budyń
-galaretka
-kanapki ale zamiast chleba wafle ryżowe
-ryż z owocami/warzywami
Dałam tylko przykład żeby zjeść np. na kolacje
Mam nadzieje że komukolwiek się przyda,jeszcze raz dziękuje każdemu z osobna za 501 obserwujących,wszystkich was ściskam💕
640 notes
·
View notes