Smalec ze skwarkami, jabłkiem i cebulą
Nie wszyscy lubią ten rarytas. Będąc niedawno na pielgrzymce miałam okazję zauważyć, że młodzi ludzie (powiedzmy do 35.) niechętnie sięgają po kanapki ze smalcem i skwarkami. A tak pysznie prezentowały się na pieczołowicie przygotowanych stołach...
Cóż, nic dziwnego, zwierzęcy tłuszcz nie cieszy się dobrą sławą już od dłuższego czasu: tuczy i zawiera zabójczy cholesterol, a ponadto nie jest wege.
Ach, ten zły cholesterol! Przyczyna wszelkich nieszczęść, udarów, zawałów i miażdżycy... Jeszcze niedawno trzeba było ograniczać jedzenie jaj, czerwonego mięsa, o smalcu to w ogóle zapomnij! Zamiast wieprzowego tłuszczu forsowano margaryny i inne masmiksy, które miały chronić nasze zdrowie. Już wiemy, że nie chronią.
No to jak to jest z tym cholesterolem? Pisałam o tym kilka lat temu, ale rozglądając się wokół odnoszę wrażenie, że do tematu warto wracać i uświadamiać tych, którzy wiedzę czerpią głównie od tiktokowych, instagramowych czy youtubowych żywieniowych guru (błagam, nigdy nie zapominajcie, że oni na Was zarabiają!).
Cholesterol jest niezbędny do życia! Znajduje się w każdej komórce ludzkiego organizmu, a dodatkowo jest nieodzowny w produkcji wielu hormonów (m.in. progesteronu, estrogenów i testosteronu), witaminy D3 i kwasów żółciowych (umożliwia trawienie pokarmów). Pełni także istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i immunologicznego.
Istnieją różne frakcje lipoprotein (cząsteczek składających się z białek i tłuszczów) - krążących w osoczu i dostarczających do tkanek energię - które zawierają w swoim składzie cholesterol. Przy badaniu stężenia cholesterolu we krwi bierze się pod uwagę dwie najważniejsze: HDL i LDL. Lipoproteiny wysokiej gęstości (czyli HDL) określane są jako „dobry” cholesterol, zaś lipoproteiny o niskiej gęstości (czyli LDL) to powszechnie znany „zły” cholesterol. Nazywanie konkretnych frakcji “dobrymi” lub “złymi” jest mylące, ponieważ obie te grupy związków są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu! Istotne jest, aby zachować odpowiednie proporcje obu tych frakcji z przewagą cholesterolu HDL nad LDL.
Decydujący dla zdrowia jest stosunek poszczególnych frakcji, czyli lipoprotein HDL, LDL i trójglicerydów. Sama zawartość całkowitego cholesterolu we krwi niewiele mówi o stanie zdrowia, jeśli nie znamy poziomu wartości poszczególnych frakcji. Zdarza się, że osoby z cholesterolem powyżej normy nie mają problemów z układem krążenia i cieszą się dobrym zdrowiem. Dzieje się tak, ponieważ w przewadze u nich jest frakcja HDL, czyli „dobry” cholesterol.
Jednak jeśli wyniki badań laboratoryjnych wskazują na podwyższony poziom cholesterolu wraz z niekorzystnym stosunkiem wymienionych frakcji, wówczas należy potraktować to jako sygnał ostrzegawczy. Może to świadczyć o występowaniu w organizmie stanu zapalnego, który może prowadzić do rozwoju jednej z chorób przewlekłych.
Warto pamiętać, że cholesterol z pokarmów wchłania się w zaledwie 20%. I tak na przykład jajko kurze zawiera około 200 mg cholesterolu, z czego do organizmu zostanie przyswojone jedynie ok. 40 mg. Jest to zaledwie kilka procent dobowego zapotrzebowania na tę substancję.
Oczywiście nie namawiam do opychania się smalcem, po prostu we wszystkim należy zachować umiar i odżywiać się zgodnie z zapotrzebowaniem dostosowanym do swojego wieku, płci i trybu życia. Jeśli cierpimy na nadwagę czy otyłość, palimy tytoń, nadużywamy alkoholu, czy przedkładamy śmieciowe jedzenie nad zbilansowane posiłki możemy narazić się na którąś z chorób sercowo-naczyniowych. Jednak dla zdrowej osoby produkty bogate w cholesterol, jedzone w rozsądniej ilości, nie stanowią zagrożenia.
Składniki:
500 g słoniny
100 g wędzonego boczku
2 cebule
2 twarde jabłka
przyprawy: łyżka suszonego majeranku, 2 liście laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego
sól i czarny pieprz do smaku
Wykonanie:
Słoninę pozbawić skóry i pokroić w niedużą kostkę. Boczek pokroić w niewielką kosteczkę. Cebule obrać i pokroić w drobna kosteczkę. Jabłka obrać, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić w małą - ale widocznie większą niż cebula - kosteczkę.
Na patelnię o grubym dnie włożyć pokrojony smalec, liście laurowe i ziele angielskie. Topić go na niewielkim ogniu, mieszając co jakiś czas. Po około 15-20 minutach, gdy jest już płynny dodać boczek i obsmażać go na delikatnym ogniu. Gdy zacznie się rumienić dodać cebulę, a gdy ta stanie się złotawa dodać jabłka. Od czasu do czasu zamieszać, aby wszystkie składniki równomiernie się smażyły.
Gdy jabłka stracą jędrność i staną się lekko szkliste wsypać majeranek i wymieszać. Wyłączyć gaz. Dopiero gdy smalec ostygnie i zacznie tężeć, dosmakować solą i pieprzem. Przełożyć do wyparzonych słoików lub innych ceramicznych naczyń. Przechowywać w lodówce.
Podawać z rozmaitymi rodzajami chleba, ogórkami kiszonymi bądź konserwowymi.
8 notes
·
View notes
Bacon Wrapped Shrimp with Cheese Recipe : Best Guide
Introduction
Bacon Wrapped Shrimp with Cheese Recipe is one of the most delicious and mouthwatering dish that specially made for shrimp lover. Today, we’re unraveling a culinary masterpiece that brings together the irresistible charm of bacon, the ocean’s treasure – shrimp, and the creamy indulgence of cheese.
This delightful fusion is not just a treat for your taste buds but also a visual…
View On WordPress
1 note
·
View note
What is Tonkatsu? The encounter of west and Japan!
What is Tonkatsu? The encounter of west and Japan!
What is Tonkatsu? The encounter of west and Japan!
Hi I’m Nobu, I like traveling overseas and in Japan, visited 25 countries!
I’m a National Government Licensed Guide Interpreter of English for 8 years.
For the people who are interested in and planning trip to Japan ,I show you hidden local information which you have never seen and heard of through books and ordinary site!
You will find…
View On WordPress
1 note
·
View note
Chili Raspberry Pork Chop
Layering flavors - The marinade is a simple concoction of sugar, soy sauce, and a small amount of five-spice powder. Chill the seasoned chops for an extended period of time if you can. A deep-fried pork chop with a crispy sweet potato starch coating. Finished with a delectable, smoky, sweet glaze of rich raspberry jam and smoky ancho chili powder.
FYI: You may skip the last step and still have a tasty dish to be pleased with.
"Food is such an important part of our lives, and sometimes we tend to diminish the importance of that, because we rely on conveniences or because our lives are so complicated. We forget about those moments that we can actually share around the table with our family, with our friends, with our loved ones." - Thomas Keller
234 notes
·
View notes
Since everyone is on the topic of food, do you have a favorite food? Or something you tend to snack on a lot?
I like sautéed reindeer a lot, I think it's been my favorite dish for a good while now. With mashed potatoes and lingonberry jam. Creamy salmon soup too. I've eaten roasted moose just a couple of times but it was one of the best things I've tasted. Unfortunately it's expensive, I can't really justify splurging that much on delicacy meats. When I'm getting takeout I tend to default to sushi, Subway or Chinese.
Snacks, uhh... Lately I've been eating various yoghurts on a daily basis I guess? I don't eat tons of candy or salty snacks, if I'm buying a little treat for myself I'm going with a cinnamon roll, voisilmäpulla or some other pastry. I also like trying various seasonal and imported sodas.
201 notes
·
View notes
Carbonara
Kilka dni temu parokrotnie przefrunęła mi przed nosem carbonara.
Trochę mnie to zaskoczyło, bo ani to oryginalne, ani zapomniane danie. Znamy je wszyscy i prawdopodobnie każdy z nas choć raz je robił, a jeśli nie robił to na pewno jadł.
Zatem dlaczego akurat wtedy zobaczyłam je w takiej kumulacji? I u Gennara Contalda, i Sonii Peronaci, i Pierluigiego Saffiotiego, i na instagramowym blogu Noi di Roma… Szybko znalazłam odpowiedź: otóż 6 kwietnia we Włoszech obchodzony jest Dzień Carbonary.
Uśmiechnęłam się. Znalazł się pretekst, aby opublikować przepis na makaron, który lubię i raz na jakiś czas robię. Poleżakował sobie kilka, a może nawet kilkanaście miesięcy w “roboczych”, a teraz wyciągam go - jak królika z kapelusza - i podaję Państwu z okrzykiem: tadaaaam!
Składniki:
350-400 g spaghetti nr 5
120 g boczku surowego (oryginalnie to guanciale)
50 g Pecorino Romano (lub pół na pół z Parmigiano Reggiano)
4 żółtka
sól i czarny pieprz do smaku
Wykonanie:
Zacznę od krótkiego wyjaśnienia. Oryginalny przepis nie zawiera boczku, a guanciale, dojrzewającą wędlinę uzyskaną z krótko peklowanego policzka wyselekcjonowanych pasiastych świń. Jest bardzo delikatna (guanciale oznacza po włosku poduszka), przerośnięta dużą ilością tłuszczu.
Moja carbonara wykonana jest z dodatkiem surowego boczku. Chyba tylko raz robiłam ją tak, jak nakazują kulinarni puryści. Zazwyczaj używam surowego lub podwędzanego polskiego boczku, sporadycznie pancetty.
Usunąć z boczku skórę i pokroić w paski lub niedużą kosteczkę.
Oddzielić żółtka od białek (białka można zamrozić i wykorzystać później np. do bezy). W misce wymieszać żółtka i drobno starty ser do uzyskania masy przypominającej gęstą śmietanę. Dodać świeżo zmielony czarny pieprz do smaku i całość ponownie wymieszać.
Postawić garnek z wodą na ogniu, zagotować i osolić. Na drugim palniku, na dużej patelni, podsmażyć boczek. Jeśli boczek jest dobrze przerośnięty tłuszczem, bez podlewania olejem, jeśli chudy wlać łyżkę oleju. Podsmażać na średnim płomieniu, aż będzie chrupiący (około 6-7 minut).
Do przygotowanej masy dodać dwie łyżki wytopionego tłuszczu (ja daję wszystko, nie znoszę marnować jedzenia). Dodawać po łyżce i energicznie mieszać, aby sos się nie zważył. Jeśli będzie bardzo gęsty podlać kilkoma łyżkami wody spod makaronu.
Makaron al dente odcedzić, zachowując w szklance niewielką ilość wody z gotowania. Na patelnię z boczkiem włożyć makaron i podrzucając połączyć składniki. Wyłączyć gaz i dodać cały sos.
Wymieszać, dodając potrzebną ilość wody. Spróbować i jeśli trzeba, dosmakować solą. Ponownie energicznie podrzucać, aby sos przytulił się do makaronu.
Nakładać na talerze, zetrzeć na każdą porcję trochę sera i oprószyć pieprzem.
2 notes
·
View notes
Bacon Wrapped Shrimp Pioneer Woman: A Delicious Recipe
Bacon Wrapped Shrimp Pioneer Woman recipe isn’t just food, it’s a mix of tasty textures and amazing tastes. With each bite, you’ll enjoy the crunch of bacon and the tenderness of shrimp, all in one dish.
But this recipe is more than just ingredients; it’s about comfort and indulgence. Whether you’re planning a special dinner or adding excitement to a regular meal, this recipe can turn any moment…
View On WordPress
0 notes