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#Diäten
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Pro Ana Tipps und Tricks
1) Wechselduschen
2) Grüner Tee, Schwarzer Tee, schwarzer Kaffee (kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, senken den Appetit)
3) Citrusfrüchte, Zitronensaft (fördern die Verdauung, helfen beim Abnehmen)
4) Scharfes Essen (fördert die Verdauung)
5) nach jedem Bissen essen einen Schluck Wasser trinken (schneller gesättigt)
6) 500 kcal täglich durch Sport/Bewegung verbrennen
7) Kalorien zählen und essen abwiegen
8) Klamotten kleiner kaufen, als Motivation
9) zuckerfreie Kaugummis (verhindern Heißhunger)
10) warme Getränke (vermitteln Völlegefühl)
11) Radieschen (kaum Kalorien und kurbeln die Fettverbrennung an)
12) ab 17 Uhr nichts mehr essen
13) jeden Bissen oft und lange kauen, langsam essen
14) abends für den nächsten Tag planen was man isst
15) eiskaltes Wasser/Eiswürfel (verbrennen Kalorien)
16) immer frühstücken (damit der Stoffwechsel aktiviert wird)
17) kein Alkohol!
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politikwatch · 1 year
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Der #Minister der sich nur auf #Partys rumtreibt anstatt das zu tun, wofür er #gewählt wurde ❗😡 #CSU #söder
#SPD fordert von Markus #Söder wegen #Fehlens im Landtag #Diäten zurück
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keytoshape · 1 year
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Diäten im Vergleich: Finde die perfekte für deine Ziele
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Was sind Diäten und warum sind sie so beliebt?
  Eine Diät ist mehr als nur eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - es ist eine Möglichkeit, sich selbst zu verbessern und die bestmögliche Version von sich selbst zu werden. Ob es darum geht, sich fitter zu fühlen, eine bessere Figur zu haben oder einfach nur gesünder zu leben, die Wahl einer Diät kann das Leben auf viele positive Arten verändern. Aber die Wahl der richtigen Diät kann auch stressig sein. Mit so vielen verschiedenen Diäten zur Verfügung, kann es schwierig sein zu wissen, welche am besten für einen persönlich ist. Low-Carb? High-Protein? Intervallfasten? Die Entscheidungen können überwältigend sein. Und dann gibt es die Diät-Mythen, die das Internet überschwemmen. - "Wenn du nicht jeden Tag Cardio machst, wirst du nie abnehmen." - "Wenn du nicht jeden Tag eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu dir nimmst, wirst du nie abnehmen." Es kann schwierig sein, durch all den Lärm zu navigieren und die Informationen zu finden, die wirklich zählen. Aber hier bist du, bereit, dich auf die Reise zu machen und die bestmögliche Version von dir selbst zu werden. Du bist bereit, die Herausforderungen anzunehmen und die Belohnungen zu genießen. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Diät am besten zu dir passt und wie du erfolgreich Gewicht verlieren und dein Leben verbessern kannst. Dieser Blogartikel wird dir helfen, dich durch die Verwirrung zu navigieren und die Entscheidungen zu treffen, die am besten für dich sind. Wir werden die verschiedenen Arten von Diäten untersuchen, die Auswirkungen von Diäten auf den Körper und die mentale Gesundheit betrachten.  
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Verschiedene Arten von Diäten:     Low-Carb-Diät Die Low-Carb-Diät, auch als kohlenhydratarme Diät bekannt, ist eine Ernährungsweise, bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert und die Aufnahme von Proteinen und gesunden Fetten erhöht wird. Der Zweck dieser Diät ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, bei dem er Fett als primäre Energiequelle verwendet anstatt Kohlenhydrate.   Die Vorteile der Low-Carb-Diät sind: - Gewichtsverlust: Da der Körper Fett als primäre Energiequelle verwendet, kann die Low-Carb-Diät dazu beitragen, das Körperfett schneller zu reduzieren. - Erhöhte mentale Klarheit und Energie: Da der Körper in Ketose ist, kann es zu einer erhöhten mentale Klarheit und Energie kommen. - Verbesserung von Gesundheitsmarkern: Eine Low-Carb-Diät kann dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Die Nachteile der Low-Carb-Diät sind: - Schwierigkeit, die Ernährung aufrechtzuerhalten: Da Kohlenhydrate ein wichtiger Bestandteil der meisten Ernährungspläne sind, kann es schwierig sein, eine Low-Carb-Diät auf Dauer durchzuhalten. - Mögliche Nährstoffmängel: Da bestimmte Lebensmittelgruppen, wie z.B. Vollkornprodukte, auf einer Low-Carb-Diät beschränkt sind, besteht die Gefahr von Nährstoffmängeln. - Mögliche negative Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit: Eine Low-Carb-Diät kann dazu führen, dass der Körper weniger schnell auf Anstrengungen reagieren kann. Die Low-Carb-Diät eignet sich für Menschen, die an Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden und schnell Gewicht verlieren möchten. Sie ist jedoch nicht für Menschen geeignet, die regelmäßig hochintensiven Sport treiben oder einen sehr aktiven Lebensstil haben. Ein paar Rezeptideen für die Low-Carb-Diät: - Rührei mit Spinat und Pilzen - Zucchini-Nudel-Auflauf mit Hack - Zucchini-Nudel-Pesto mit gebratenem Huhn - Blumenkohl-Pizza-Crust mit Tomaten und Mozzarella - Eier-Waffeln mit Avocado und Speck - Hackfleisch-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln - Garnelen-Cocktail mit Zitronen-Dill-Dip - Lachs-Fischstäbchen mit Paprika-Remoulade - Garnelen-Curry mit Zucchini und Paprika - Zucchini-Nudel-Alfredo mit Huhn und Champignons - Käse-Kokos-Omelette mit Spinat und Tomaten - Hackfleisch-Käse-Lauch-Auflauf mit Paprika und Zwiebeln   High-Protein-Diät   Die High-Protein-Diät, auch als Eiweißdiät bekannt, ist eine Ernährungsweise, bei der der Schwerpunkt auf der Aufnahme von Eiweißen liegt. Eiweiße sind die Bausteine des Körpers und sind wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebe. Diese Diät kann helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten reduziert und den Appetit unterdrückt.   Vorteile der High-Protein-Diät sind: - Unterstützung beim Muskelaufbau - Unterdrückung des Appetits - Bessere Gewichtskontrolle - Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Nachteile der High-Protein-Diät sind: - Mögliche Nierenprobleme, da die Nieren mehr arbeiten müssen, um überschüssiges Eiweiß auszuscheiden - Mögliche Verstopfung aufgrund einer reduzierten Aufnahme von Ballaststoffen - Mögliche Mangelerscheinungen von Vitaminen und Mineralien, da bestimmte Lebensmittelgruppen reduziert werden Diese Diät ist am besten geeignet für Menschen, die Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchten und keine Nierenprobleme haben. Es ist jedoch wichtig, dass sie unter Aufsicht eines Arztes oder Ernährungsberaters durchgeführt wird.   Hier sind einige Rezeptideen für eine High-Protein-Diät: - Hähnchenbrustfilet mit grünen Bohnen und gebratenen Zwiebeln - Thunfisch-Salat mit Ei und Paprika - Rinderhackfleisch-Taco-Salat mit Avocado und Tomaten - Quinoa-Pfanne mit Rührei und Paprika - Linsen-Eintopf mit Rindfleisch und Paprika - Hähnchenbrustfilet mit gebratenen Champignons und Zwiebeln - Rinderhackfleisch-Käse-Lauch-Auflauf mit Paprika und Zwiebeln - Garnelen-Curry mit Zucchini und Paprika - Hähnchenbrustfilet mit gebratenen Champignons und Zwiebeln - Rindfleisch-Gemüse-Suppe mit Paprika und Zwiebeln  
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Intervallfasten-Diät   Die Intervallfasten-Diät, auch bekannt als intermittent fasting, beinhaltet die gezielte Einschränkung der Essenszeiten innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, wie zum Beispiel das 16/8-Prinzip, bei dem man 16 Stunden am Tag fastet und 8 Stunden zum Essen hat. Die Vorteile des Intervallfastens sind unter anderem, dass es dazu beitragen kann, das Körpergewicht zu reduzieren und den Insulinspiegel im Körper zu regulieren. Es wurde auch gezeigt, dass es die Insulinempfindlichkeit verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Weitere Vorteile: - Gewichtsreduktion - Verbesserung der Insulinsensitivität - Steigerung der körpereigenen Wachstumshormonproduktion - Erhöhung des Stoffwechsel - Mögliche Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit - Erhöhung der geistigen Klarheit und Konzentration. Ein Nachteil des Intervallfastens kann jedoch sein, dass es für manche Menschen schwer sein kann, sich an die zeitlichen Einschränkungen zu halten und dass es zu Hungergefühlen während des Fastens führen kann. Weitere Nachteile: - Es kann Anfangs schwierig sein, sich an die Essenszeiten zu halten - Es kann zu Hungergefühlen und Schwächegefühlen in der Fastenzeit kommen - Es kann bei einigen Menschen zu Unterzuckerungen kommen - Es kann für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen ungeeignet sein, wie z.B. bei Menschen mit Untergewicht, Diabetes Typ 1 oder schwangere Frauen. Die Intervallfasten-Diät eignet sich besonders für Menschen, die übergewichtig sind und ihr Gewicht reduzieren möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht für alle geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie zum Beispiel Untergewicht, Diabetes oder einer Geschichte von Essstörungen. - Menschen mit Untergewicht - Menschen mit Diabetes Typ 1 - Schwangere Frauen Rezeptideen für die Intervallfasten-Diät: - Frühstück: Rührei mit Paprika und Zwiebeln - Mittagessen: Hähnchenbrust mit grünen Bohnen und gebratenen Zucchini - Abendessen: Linsensuppe mit Paprika und Zwiebeln - Snacks: Rohkost-Snacks wie Karotten und Paprika mit Hummus oder gekochte Eier. - Frühstück: Rührei mit Paprika und Zwiebeln - Mittagessen: Hähnchenbrust mit gemischtem gemüse - Abendessen: Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffelpüree - Snacks: Nüsse und Obst   Mediterrane Diät   Die mediterrane Diät basiert auf den Essgewohnheiten der Menschen in Ländern am Mittelmeer wie Griechenland, Italien und Spanien. Sie umfasst viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse und Olivenöl. Fleisch und Milchprodukte werden in Maßen konsumiert. Während der Konsum von raffinierten Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und rotem Fleisch reduziert wird. Vorteile der mediterranen Diät sind ihre Nährstoffdichte und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten. Es wird auch gezeigt, dass sie helfen kann, Gewicht zu verlieren und die kognitive Funktion zu verbessern. - Die mediterrane Diät wird oft als sehr gesund und ausgewogen beschrieben. - Sie wird in Studien mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmten Arten von Krebs in Verbindung gebracht. - Die mediterrane Ernährung kann auch dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren und das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit zu reduzieren. Nachteile sind, dass es für einige Menschen schwierig sein kann, sich an die vorgeschlagenen Lebensmittelmengen zu halten und dass es teurer sein kann, frische und qualitativ hochwertige Lebensmittel zu kaufen. - Einige Leute beschweren sich darüber, dass die mediterrane Diät teuer und schwer zu befolgen sein kann. - Es kann schwierig sein, einige der traditionellen mediterranen Lebensmittel in bestimmten Regionen zu finden. - Einige Leute können sich beschweren, dass die Diät nicht genug Proteine enthält.   Die mediterrane Diät eignet sich für Menschen, die ihre Herzgesundheit verbessern, Gewicht verlieren oder ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht für jeden geeignet ist und dass es wichtig ist, vor dem Start einer Diät immer Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zu halten.   Rezeptideen für die mediterrane Diät: - Linsensuppe mit Paprika und Zwiebeln - Thunfisch-Salat mit Zitrone und Olivenöl - Gazpacho, eine kalt servierte Suppe aus Tomaten, Paprika, Gurken und Zwiebeln - Fischfilet mit Tomaten-Zucchini-Sauce - Lammfleisch mit Rosmarin und Knoblauch - Vollkorn-Pasta mit Auberginen, Tomaten und Mozzarella - Fruchtsalat mit verschiedenen Beeren und Nüssen als Topping.   Paläo Diät   Die Paläo-Diät, auch als Steinzeitdiät bekannt, basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper für die Ernährung von vor tausenden von Jahren optimiert ist. Daher basiert die Ernährung auf Lebensmitteln, die zur damaligen Zeit verfügbar waren, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Vorteile: - Die Paläo-Diät fördert die Aufnahme von nährstoffreichem Obst und Gemüse, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. - Eine reduzierte Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und industriell verarbeiteten Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. - Eine höhere Aufnahme von Proteinen kann helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und den Appetit zu kontrollieren. Nachteile: - Die Paläo-Diät schränkt die Auswahl an verfügbaren Lebensmitteln ein und kann daher schwierig einzuhalten sein. - Eine hohe Aufnahme von roten und gebratenen Fleisch kann das Risiko von Krebs erhöhen. - Eine reduzierte Aufnahme von Milchprodukten und Vollkornprodukten kann zu einem Mangel an Kalzium und Ballaststoffen führen. Die Paläo-Diät eignet sich besonders für Menschen, die eine glutenfreie Ernährung suchen, und für jene, die ihre Ernährung auf gesunde, unverarbeitete Lebensmittel ausrichten möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Diätform nicht für alle geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedenken oder Ernährungseinschränkungen. Rezeptideen: - Rindersteak mit Paprika-Zwiebel-Gemüse - Lammkebab mit gemischtem Salat - Garnelen-Spieße mit Avocado-Salsa - Rindfleisch-Chili mit Avocado-Topping - Zucchini-Nudel-Alfredo-Soße mit Hähnchenbrust. Keto Diät   Die Keto-Diät, auch ketogene Diät genannt, ist eine sehr niedrig-kohlenhydrat- und hoch-fett-Diät. Das Ziel der Diät ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, bei dem er Fett als primäre Energiequelle verwendet. Was ist diese Ketose? Die Ketose ist ein Zustand, der entsteht, wenn der Körper aufgrund einer sehr niedrigen Kohlenhydrataufnahme keine ausreichenden Mengen an Glukose (eine Art von Zucker) hat, um als primäre Energiequelle zu dienen. Um Energie zu produzieren, beginnt der Körper, Fettsäuren in Ketonkörper umzuwandeln, die dann als Energiequelle dienen können. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet. Der Körper kann in diesem Zustand einen Zustand erreichen, bei dem er schneller und effektiver Fett verbrennt als in einem normalen Stoffwechselzustand. Die Keto-Diät ist speziell so konzipiert, dass sie den Körper in den Zustand der Ketose versetzt und die Fettverbrennung anregt. Es ist eine sehr niedrig kohlenhydratreiche Diät, bei der der Körper gezwungen ist, Fett zu verbrennen, um Energie zu erzeugen. Es gibt jedoch auch einige mögliche Nachteile bei dieser Diät, wie zum Beispiel die Anfälligkeit für Mangelernährung und die Anfälligkeit für bestimmte gesundheitliche Probleme wie die Nieren. Es ist wichtig, dass Sie vor Beginn einer Keto-Diät immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Vorteile: - Gewichtsverlust: Durch die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung der Fettaufnahme kann die Keto-Diät dazu beitragen, dass die Menschen Gewicht verlieren. - Verringerung von Blutzucker- und Insulinspiegeln: Da die Keto-Diät die Kohlenhydrataufnahme reduziert, kann sie dazu beitragen, die Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken und dadurch das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren. - Verbesserung der Herzgesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass die Keto-Diät dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Nachteile: - Keto-Grippe: Am Anfang der Diät können einige Menschen unter Symptomen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Verwirrung leiden, die als "Keto-Grippe" bezeichnet werden. - Mangel an bestimmten Nährstoffen: Da die Keto-Diät bestimmte Lebensmittelgruppen, wie Kohlenhydrate, einschränkt, kann es schwierig sein, ausreichende Mengen an bestimmten Nährstoffen, wie Ballaststoffen, zu erhalten. - Langfristige Auswirkungen: Es gibt noch nicht genügend langfristige Studien über die Auswirkungen der Keto-Diät, so dass die langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit noch nicht bekannt sind. Die Keto-Diät ist am besten für Menschen geeignet, die an Gewichtsproblemen leiden und ihre Blutzucker- und Insulinspiegel senken möchten. Es ist jedoch wichtig, dass diese Diät unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird, da sie einige gesundheitliche Risiken birgt. Rezeptideen für die Keto-Diät: - Keto-gefüllte Paprika - Keto-Broccoli-Käse-Suppe - Keto-Thunfisch-Salat - Keto-gebackene Zucchini-Pfanne   - Keto-Frühstück: Eier-Avocado-Toast - Koche 2 Eier und lege sie auf Toast aus Avocadobrot. Garniere mit Frühlingszwiebeln und Paprika. - Keto-Mittagessen: Rinderhack-Lettuce-Wraps - Vermenge Rinderhackfleisch mit Zwiebeln, Paprika und Pilzen und brate es an. Fülle die Mischung in Lattichblätter und serviere mit saurer Sahne und Guacamole. - Keto-Abendessen: Zucchini-Nudel-Alfredo - Verwende Zucchini-Nudeln als Ersatz für herkömmliche Nudeln in einer Alfredo-Soße aus Butter, Sahne, Parmesan und Knoblauch. - Keto-Snack: Gurken-Feta-Röllchen - Bestreiche Fetakäse auf dünnen Gurkenscheiben und roll sie auf. - Keto-Dessert: Schokoladen-Avocado-Mousse - Mische reife Avocado, Kakaopulver, Milch, Honig und Vanille in einem Mixer. Serviere kalt. Vegane Diät   Eine vegane Ernährung beinhaltet den Verzicht auf jegliche tierischen Produkte wie Fleisch, Milch, Eier und Honig. Vorteile einer veganen Ernährung sind unter anderem eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen, Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren sowie eine geringere Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Eine vegane Ernährung kann auch dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und manche Arten von Krebs zu reduzieren. - Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten - Niedrigerer BMI (Body-Mass-Index) im Durchschnitt - Geringere Wahrscheinlichkeit, an Übergewicht oder Fettleibigkeit zu leiden - Positive Auswirkungen auf die Umwelt und die Tierschutz Nachteile einer veganen Ernährung sind, dass es schwierig sein kann, ausreichende Mengen an bestimmten Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Zink, Jod und Vitamin B12 aufzunehmen. Es ist wichtig, sich über geeignete pflanzliche Quellen dieser Nährstoffe zu informieren und gegebenenfalls Supplemente einzunehmen. - Mögliche Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Vitamin B12, Zink und Omega-3-Fettsäuren - Schwierigkeit, ausreichend Kalorien zu erhalten, insbesondere bei sportlicher Aktivität oder Wachstum - Mögliche Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin D und Jod - Schwierigkeit, genug Eiweiß zu erhalten, insbesondere bei sportlicher Aktivität oder Wachstum Die vegane Diät ist für Personen geeignet, die auf tierische Produkte verzichten möchten, aus ethischen Gründen, gesundheitlichen Gründen oder aus Umweltgründen. Es kann jedoch schwierig sein, sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe auf rein pflanzlicher Basis aufgenommen werden. Read the full article
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bubblewrench · 1 year
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Man nimmt zu, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Und umgekehrt.
Jede Diät funktioniert. Such dir eine aus. Sie funktionieren alle, weil du über Essen nachdenkst.
Jede Diät scheitert langfristig, weil du wieder bei Punkt 1 landest.
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deinheilpraktiker · 2 years
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Ist Fasten (und fastenähnliche Diäten) sicher und wirksam für Patienten, die sich einer aktiven onkologischen Behandlung unterziehen? - BezugValdemarin F, Caffa I, Persien A, et al. Sicherheit und Durchführbarkeit einer fastenähnlichen Ernährung und Auswirkungen auf den Ernährungszustand und zirkulierende Stoffwechsel- und Entzündungsfaktoren bei Krebspatienten, die sich einer aktiven Behandlung unterziehen. Krebs (Basel). 2021;1... - #aktiven #Behandlung #Diäten #die #einer #Fasten #fastenähnliche #für #ist #onkologischen #Patienten #sich #sicher #und #unterziehen #wirksam
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weightlossdairy · 2 years
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hallizora · 2 years
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Und im Grunde will ich dieses kleine, verängstigte Kind in meinem Inneren, doch nur umarmen und lieben lernen.
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manusch67 · 9 months
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togeft · 23 days
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Kalorien, die keiner mag
06.03.2024: Diäten, Verzicht, Hungern, Schuldgefühle, und und und. In meinem Leben hab ich bisher diverse Diäten durchgemacht. Irgendwelche Verbote, Verzicht von Lebensmitteln und der Druck Sport machen zu müssen. Bei jeder Gelegenheit etwas über mein Essverhalten zu hören, zu hören, dass alle anderen "schneller" machen sollten, bevor ich es wegesse. Ich fing irgendwann an heimlich und allein zu essen, vermied es in Gesellschaft zu essen aus Angst, dass jemand meine Essgewohnheiten oder die Menge kommentieren würde. Und mit der Zeit, mit dem Verzicht und den strengen Diäten hab ich eine wirklich ungesunde Beziehung zu Essen entwickelt. Bis heute esse ich ungern mit anderen, ich bin es auch nicht gewohnt, ich esse idR. auch echt gern allein. Ich mach mein Ding, esse in meinem Tempo und niemand sagt irgendwas. In den letzten Monaten hab ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt. Mehr auf meine Kalorien geachtet, zwei meiner Freundinnen tun dem gleich. Ich hab mir jedoch immer fest vorgenommen niemals wieder Kalorien zu zählen. Ich hab was für Zahlen über, tendiere da etwas zum Zwanghaften, daher meide ich das sehr. Ich achte und esse bewusster, so wie es mir möglich ist, an die letzten Wochen kann ich mich nicht mehr wirklich erinnern, das war dann wohl etwas schwerer. Aktuell versuche ich es wieder, braucht wieder Zeit. Bei meinen Freunden sehe ich jedoch oft die Tendenz bezüglich der Fixierung. Die Befürchtung zu viel zu essen, und dabei essen beide zu wenig/nicht immer ausreichend. Sie sind sehr streng mit sich. Und, ich kann es irgendwo verstehen, denn ja, es gibt Halt und sie haben gemerkt, dass ihr Körper sich verändert (positiv, sie haben abgenommen) und doch befürchte ich, dass das einfach einen leicht ungesunden Touch hat. Ein gesundes Maß, wie bei allen Dingen und das Leben ein Stück zu genießen. Und selbst wenn, du dann mal ein bisschen über deinen Kalorienbedarf bist oder mehr Zucker zu dir genommen hast, als du "darfst", meine Güte. Mal ist es absolut ok, solange das nicht die Regelmäßigkeit einnimmt und der Rest immer ausgewogen ist, warum so streng mit sich? Wenn wir in unserem Leben nur verzichten, und die Kalorien, die wir nicht mögen, meiden, was ist das dann? Und klar, wer hat schon Bock sich eine komplette Zuckerbombe in den Körper zu hauen? (HAHHA, ich tbh XD) Ich weiß nicht, es ist schwer eine Balance zu finden zwischen all den Dingen. Mensch, Kalorien, die keiner mag und doch eigentlich jeder mag. Kalorien, die keiner mag, Kalorien, nach denen keiner fragt. Ich will das nicht, doch brauch ich dich. Du gibst mir Kraft und Energie. Esst ausreichend liebe Leute, und vergesst auch nicht genug zu trinken. Das ist wichtig! - togeft
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forrestmilleri · 6 months
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Wie Ist Keto Diäten Arbeit?
Keto gummies sind wirklich eine lecker und praktisch Mittel auf schätzen die Vergünstigungen eine ketogene Diät-Therapie, während angenehm Ihr sweet tooth. Diese gummies sind Regel ermäßigt in Kohlenhydrate, high in ausgewogene und gesunde Fette und überschüssige Fette, und auch enthalten marginal Zucker oder künstlichen Süßungsmittel. Sie sind Häufig erstellt mit Bestandteile wie gelatin, Kokosöl, und all-natural Aromen.
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Diäten Teil 3
1) Ballerina Diät
Dauer: 7 Tage
Gewichtsabnahme: bis zu 4kg
So gehts: morgens 100g Hüttenkäse/körniger Frischkäse light + 200ml fettarme Milch (oder pflanzliche Alternative), mittags Suppe, abends ein Esslöffel Honig mit 200ml fettarmer Milch, Snack 1 Apfel oder 1 Orange
2) Modeldiät
Dauer: 3 Tage
Gewichtsabnahme: bis zu 3kg
So gehts: morgens 1 weich gekochtes Ei, (5 Stunden später) mittags 175g Magerquark + ungesüßten Tee, (5 Stunden später) abends 175g Magerquark + ungesüßten Tee
3) Radikal Diät (kurz)
Dauer: 7 Tage
Gewichtsabnahme: bis zu 6-8 kg
So gehts:
Tag 1) 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee
Tag 2) 1 Apfel und 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee
Tag 3) 1 Liter fettarme Milch/pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/ungesüßten Tee
Tag 4) 4 Tassen schwarzer ungesüßter Kaffee und 3 Liter Wasser/ungesüßter Tee
Tag 5) 400 kcal und 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee
Tag 6) 1 Apfel und 5 Liter Wasser/ungesüßter Tee
Tag 7) 5 Liter Wasser/ungesüßter Tee
3) Radikal Diät (lang)
Dauer: 14 Tage
Gewichtsabnahme: bis zu 10-12 kg
So gehts:
Tag 1) 5 Liter Wasser/Tee
Tag 2) 1 Liter Apfelschorle und 4 Liter Wasser/Tee
Tag 3) 500ml fettarme Milch oder pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/Tee
Tag 4) 4 Tassen schwarzer Kaffee, 3-4 Liter Wasser/Tee
Tag 5) 600 kcal (vor 16 Uhr) und 2-4 Liter Wasser/Tee
Tag 6) 6 Radieschen und 5 Liter Wasser/Tee
Tag 7) 2 Äpfel und 5 Liter Wasser/Tee
Tag 8) 5 Liter Wasser/Tee
Tag 9) 200ml fettarme Milch oder pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/Tee
Tag 10) 400 kcal (vor 16 Uhr) und 3-4 Liter Wasser/Tee
Tag 11) 2 Äpfel oder 1 Banane und 4 Liter Wasser/Tee
Tag 12) 4 Tassen schwarzer Kaffee und 3-4 Liter Wasser/Tee
Tag 13) 1 Paprika oder 1 Gurke und 4-5 Liter Wasser/Tee
Tag 14) 24 Stunden fasten
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teatreeoilgirl · 10 months
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Dieser Moment wenn du einen Podcast über Achtsamkeit hören willst und plötzlich geht es nur um das Essen und Abnehmen und du schaust auf den Podcast und es geht natürlich um Diäten statt psychischer Gesundheit 🙄
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keytoshape · 1 year
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Vor- und Nachteile verschiedener Diäten: Welche ist die richtige für mich?
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Was sind Diäten und warum sind sie so beliebt?
  Eine Diät ist mehr als nur eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - es ist eine Möglichkeit, sich selbst zu verbessern und die bestmögliche Version von sich selbst zu werden. Ob es darum geht, sich fitter zu fühlen, eine bessere Figur zu haben oder einfach nur gesünder zu leben, die Wahl einer Diät kann das Leben auf viele positive Arten verändern. Aber die Wahl der richtigen Diät kann auch stressig sein. Mit so vielen verschiedenen Diäten zur Verfügung, kann es schwierig sein zu wissen, welche am besten für einen persönlich ist. Low-Carb? High-Protein? Intervallfasten? Die Entscheidungen können überwältigend sein. Und dann gibt es die Diät-Mythen, die das Internet überschwemmen. - "Wenn du nicht jeden Tag Cardio machst, wirst du nie abnehmen." - "Wenn du nicht jeden Tag eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu dir nimmst, wirst du nie abnehmen." Es kann schwierig sein, durch all den Lärm zu navigieren und die Informationen zu finden, die wirklich zählen. Aber hier bist du, bereit, dich auf die Reise zu machen und die bestmögliche Version von dir selbst zu werden. Du bist bereit, die Herausforderungen anzunehmen und die Belohnungen zu genießen. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Diät am besten zu dir passt und wie du erfolgreich Gewicht verlieren und dein Leben verbessern kannst. Dieser Blogartikel wird dir helfen, dich durch die Verwirrung zu navigieren und die Entscheidungen zu treffen, die am besten für dich sind. Wir werden die verschiedenen Arten von Diäten untersuchen, die Auswirkungen von Diäten auf den Körper und die mentale Gesundheit betrachten.  
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Verschiedene Arten von Diäten:     Low-Carb-Diät Die Low-Carb-Diät, auch als kohlenhydratarme Diät bekannt, ist eine Ernährungsweise, bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert und die Aufnahme von Proteinen und gesunden Fetten erhöht wird. Der Zweck dieser Diät ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, bei dem er Fett als primäre Energiequelle verwendet anstatt Kohlenhydrate.   Die Vorteile der Low-Carb-Diät sind: - Gewichtsverlust: Da der Körper Fett als primäre Energiequelle verwendet, kann die Low-Carb-Diät dazu beitragen, das Körperfett schneller zu reduzieren. - Erhöhte mentale Klarheit und Energie: Da der Körper in Ketose ist, kann es zu einer erhöhten mentale Klarheit und Energie kommen. - Verbesserung von Gesundheitsmarkern: Eine Low-Carb-Diät kann dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Die Nachteile der Low-Carb-Diät sind: - Schwierigkeit, die Ernährung aufrechtzuerhalten: Da Kohlenhydrate ein wichtiger Bestandteil der meisten Ernährungspläne sind, kann es schwierig sein, eine Low-Carb-Diät auf Dauer durchzuhalten. - Mögliche Nährstoffmängel: Da bestimmte Lebensmittelgruppen, wie z.B. Vollkornprodukte, auf einer Low-Carb-Diät beschränkt sind, besteht die Gefahr von Nährstoffmängeln. - Mögliche negative Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit: Eine Low-Carb-Diät kann dazu führen, dass der Körper weniger schnell auf Anstrengungen reagieren kann. Die Low-Carb-Diät eignet sich für Menschen, die an Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden und schnell Gewicht verlieren möchten. Sie ist jedoch nicht für Menschen geeignet, die regelmäßig hochintensiven Sport treiben oder einen sehr aktiven Lebensstil haben. Ein paar Rezeptideen für die Low-Carb-Diät: - Rührei mit Spinat und Pilzen - Zucchini-Nudel-Auflauf mit Hack - Zucchini-Nudel-Pesto mit gebratenem Huhn - Blumenkohl-Pizza-Crust mit Tomaten und Mozzarella - Eier-Waffeln mit Avocado und Speck - Hackfleisch-Pfanne mit Paprika und Zwiebeln - Garnelen-Cocktail mit Zitronen-Dill-Dip - Lachs-Fischstäbchen mit Paprika-Remoulade - Garnelen-Curry mit Zucchini und Paprika - Zucchini-Nudel-Alfredo mit Huhn und Champignons - Käse-Kokos-Omelette mit Spinat und Tomaten - Hackfleisch-Käse-Lauch-Auflauf mit Paprika und Zwiebeln   High-Protein-Diät   Die High-Protein-Diät, auch als Eiweißdiät bekannt, ist eine Ernährungsweise, bei der der Schwerpunkt auf der Aufnahme von Eiweißen liegt. Eiweiße sind die Bausteine des Körpers und sind wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebe. Diese Diät kann helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten reduziert und den Appetit unterdrückt.   Vorteile der High-Protein-Diät sind: - Unterstützung beim Muskelaufbau - Unterdrückung des Appetits - Bessere Gewichtskontrolle - Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Nachteile der High-Protein-Diät sind: - Mögliche Nierenprobleme, da die Nieren mehr arbeiten müssen, um überschüssiges Eiweiß auszuscheiden - Mögliche Verstopfung aufgrund einer reduzierten Aufnahme von Ballaststoffen - Mögliche Mangelerscheinungen von Vitaminen und Mineralien, da bestimmte Lebensmittelgruppen reduziert werden Diese Diät ist am besten geeignet für Menschen, die Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchten und keine Nierenprobleme haben. Es ist jedoch wichtig, dass sie unter Aufsicht eines Arztes oder Ernährungsberaters durchgeführt wird.   Hier sind einige Rezeptideen für eine High-Protein-Diät: - Hähnchenbrustfilet mit grünen Bohnen und gebratenen Zwiebeln - Thunfisch-Salat mit Ei und Paprika - Rinderhackfleisch-Taco-Salat mit Avocado und Tomaten - Quinoa-Pfanne mit Rührei und Paprika - Linsen-Eintopf mit Rindfleisch und Paprika - Hähnchenbrustfilet mit gebratenen Champignons und Zwiebeln - Rinderhackfleisch-Käse-Lauch-Auflauf mit Paprika und Zwiebeln - Garnelen-Curry mit Zucchini und Paprika - Hähnchenbrustfilet mit gebratenen Champignons und Zwiebeln - Rindfleisch-Gemüse-Suppe mit Paprika und Zwiebeln  
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Intervallfasten-Diät   Die Intervallfasten-Diät, auch bekannt als intermittent fasting, beinhaltet die gezielte Einschränkung der Essenszeiten innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, wie zum Beispiel das 16/8-Prinzip, bei dem man 16 Stunden am Tag fastet und 8 Stunden zum Essen hat. Die Vorteile des Intervallfastens sind unter anderem, dass es dazu beitragen kann, das Körpergewicht zu reduzieren und den Insulinspiegel im Körper zu regulieren. Es wurde auch gezeigt, dass es die Insulinempfindlichkeit verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Weitere Vorteile: - Gewichtsreduktion - Verbesserung der Insulinsensitivität - Steigerung der körpereigenen Wachstumshormonproduktion - Erhöhung des Stoffwechsel - Mögliche Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit - Erhöhung der geistigen Klarheit und Konzentration. Ein Nachteil des Intervallfastens kann jedoch sein, dass es für manche Menschen schwer sein kann, sich an die zeitlichen Einschränkungen zu halten und dass es zu Hungergefühlen während des Fastens führen kann. Weitere Nachteile: - Es kann Anfangs schwierig sein, sich an die Essenszeiten zu halten - Es kann zu Hungergefühlen und Schwächegefühlen in der Fastenzeit kommen - Es kann bei einigen Menschen zu Unterzuckerungen kommen - Es kann für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen ungeeignet sein, wie z.B. bei Menschen mit Untergewicht, Diabetes Typ 1 oder schwangere Frauen. Die Intervallfasten-Diät eignet sich besonders für Menschen, die übergewichtig sind und ihr Gewicht reduzieren möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht für alle geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie zum Beispiel Untergewicht, Diabetes oder einer Geschichte von Essstörungen. - Menschen mit Untergewicht - Menschen mit Diabetes Typ 1 - Schwangere Frauen Rezeptideen für die Intervallfasten-Diät: - Frühstück: Rührei mit Paprika und Zwiebeln - Mittagessen: Hähnchenbrust mit grünen Bohnen und gebratenen Zucchini - Abendessen: Linsensuppe mit Paprika und Zwiebeln - Snacks: Rohkost-Snacks wie Karotten und Paprika mit Hummus oder gekochte Eier. - Frühstück: Rührei mit Paprika und Zwiebeln - Mittagessen: Hähnchenbrust mit gemischtem gemüse - Abendessen: Fischfilet mit Brokkoli und Kartoffelpüree - Snacks: Nüsse und Obst   Mediterrane Diät   Die mediterrane Diät basiert auf den Essgewohnheiten der Menschen in Ländern am Mittelmeer wie Griechenland, Italien und Spanien. Sie umfasst viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse und Olivenöl. Fleisch und Milchprodukte werden in Maßen konsumiert. Während der Konsum von raffinierten Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und rotem Fleisch reduziert wird. Vorteile der mediterranen Diät sind ihre Nährstoffdichte und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten. Es wird auch gezeigt, dass sie helfen kann, Gewicht zu verlieren und die kognitive Funktion zu verbessern. - Die mediterrane Diät wird oft als sehr gesund und ausgewogen beschrieben. - Sie wird in Studien mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmten Arten von Krebs in Verbindung gebracht. - Die mediterrane Ernährung kann auch dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren und das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit zu reduzieren. Nachteile sind, dass es für einige Menschen schwierig sein kann, sich an die vorgeschlagenen Lebensmittelmengen zu halten und dass es teurer sein kann, frische und qualitativ hochwertige Lebensmittel zu kaufen. - Einige Leute beschweren sich darüber, dass die mediterrane Diät teuer und schwer zu befolgen sein kann. - Es kann schwierig sein, einige der traditionellen mediterranen Lebensmittel in bestimmten Regionen zu finden. - Einige Leute können sich beschweren, dass die Diät nicht genug Proteine enthält.   Die mediterrane Diät eignet sich für Menschen, die ihre Herzgesundheit verbessern, Gewicht verlieren oder ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht für jeden geeignet ist und dass es wichtig ist, vor dem Start einer Diät immer Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten zu halten.   Rezeptideen für die mediterrane Diät: - Linsensuppe mit Paprika und Zwiebeln - Thunfisch-Salat mit Zitrone und Olivenöl - Gazpacho, eine kalt servierte Suppe aus Tomaten, Paprika, Gurken und Zwiebeln - Fischfilet mit Tomaten-Zucchini-Sauce - Lammfleisch mit Rosmarin und Knoblauch - Vollkorn-Pasta mit Auberginen, Tomaten und Mozzarella - Fruchtsalat mit verschiedenen Beeren und Nüssen als Topping.   Paläo Diät   Die Paläo-Diät, auch als Steinzeitdiät bekannt, basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper für die Ernährung von vor tausenden von Jahren optimiert ist. Daher basiert die Ernährung auf Lebensmitteln, die zur damaligen Zeit verfügbar waren, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Vorteile: - Die Paläo-Diät fördert die Aufnahme von nährstoffreichem Obst und Gemüse, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. - Eine reduzierte Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und industriell verarbeiteten Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. - Eine höhere Aufnahme von Proteinen kann helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und den Appetit zu kontrollieren. Nachteile: - Die Paläo-Diät schränkt die Auswahl an verfügbaren Lebensmitteln ein und kann daher schwierig einzuhalten sein. - Eine hohe Aufnahme von roten und gebratenen Fleisch kann das Risiko von Krebs erhöhen. - Eine reduzierte Aufnahme von Milchprodukten und Vollkornprodukten kann zu einem Mangel an Kalzium und Ballaststoffen führen. Die Paläo-Diät eignet sich besonders für Menschen, die eine glutenfreie Ernährung suchen, und für jene, die ihre Ernährung auf gesunde, unverarbeitete Lebensmittel ausrichten möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Diätform nicht für alle geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedenken oder Ernährungseinschränkungen. Rezeptideen: - Rindersteak mit Paprika-Zwiebel-Gemüse - Lammkebab mit gemischtem Salat - Garnelen-Spieße mit Avocado-Salsa - Rindfleisch-Chili mit Avocado-Topping - Zucchini-Nudel-Alfredo-Soße mit Hähnchenbrust. Keto Diät   Die Keto-Diät, auch ketogene Diät genannt, ist eine sehr niedrig-kohlenhydrat- und hoch-fett-Diät. Das Ziel der Diät ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, bei dem er Fett als primäre Energiequelle verwendet. Was ist diese Ketose? Die Ketose ist ein Zustand, der entsteht, wenn der Körper aufgrund einer sehr niedrigen Kohlenhydrataufnahme keine ausreichenden Mengen an Glukose (eine Art von Zucker) hat, um als primäre Energiequelle zu dienen. Um Energie zu produzieren, beginnt der Körper, Fettsäuren in Ketonkörper umzuwandeln, die dann als Energiequelle dienen können. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet. Der Körper kann in diesem Zustand einen Zustand erreichen, bei dem er schneller und effektiver Fett verbrennt als in einem normalen Stoffwechselzustand. Die Keto-Diät ist speziell so konzipiert, dass sie den Körper in den Zustand der Ketose versetzt und die Fettverbrennung anregt. Es ist eine sehr niedrig kohlenhydratreiche Diät, bei der der Körper gezwungen ist, Fett zu verbrennen, um Energie zu erzeugen. Es gibt jedoch auch einige mögliche Nachteile bei dieser Diät, wie zum Beispiel die Anfälligkeit für Mangelernährung und die Anfälligkeit für bestimmte gesundheitliche Probleme wie die Nieren. Es ist wichtig, dass Sie vor Beginn einer Keto-Diät immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Vorteile: - Gewichtsverlust: Durch die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung der Fettaufnahme kann die Keto-Diät dazu beitragen, dass die Menschen Gewicht verlieren. - Verringerung von Blutzucker- und Insulinspiegeln: Da die Keto-Diät die Kohlenhydrataufnahme reduziert, kann sie dazu beitragen, die Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken und dadurch das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren. - Verbesserung der Herzgesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass die Keto-Diät dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Nachteile: - Keto-Grippe: Am Anfang der Diät können einige Menschen unter Symptomen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Verwirrung leiden, die als "Keto-Grippe" bezeichnet werden. - Mangel an bestimmten Nährstoffen: Da die Keto-Diät bestimmte Lebensmittelgruppen, wie Kohlenhydrate, einschränkt, kann es schwierig sein, ausreichende Mengen an bestimmten Nährstoffen, wie Ballaststoffen, zu erhalten. - Langfristige Auswirkungen: Es gibt noch nicht genügend langfristige Studien über die Auswirkungen der Keto-Diät, so dass die langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit noch nicht bekannt sind. Die Keto-Diät ist am besten für Menschen geeignet, die an Gewichtsproblemen leiden und ihre Blutzucker- und Insulinspiegel senken möchten. Es ist jedoch wichtig, dass diese Diät unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird, da sie einige gesundheitliche Risiken birgt. Rezeptideen für die Keto-Diät: - Keto-gefüllte Paprika - Keto-Broccoli-Käse-Suppe - Keto-Thunfisch-Salat - Keto-gebackene Zucchini-Pfanne   - Keto-Frühstück: Eier-Avocado-Toast - Koche 2 Eier und lege sie auf Toast aus Avocadobrot. Garniere mit Frühlingszwiebeln und Paprika. - Keto-Mittagessen: Rinderhack-Lettuce-Wraps - Vermenge Rinderhackfleisch mit Zwiebeln, Paprika und Pilzen und brate es an. Fülle die Mischung in Lattichblätter und serviere mit saurer Sahne und Guacamole. - Keto-Abendessen: Zucchini-Nudel-Alfredo - Verwende Zucchini-Nudeln als Ersatz für herkömmliche Nudeln in einer Alfredo-Soße aus Butter, Sahne, Parmesan und Knoblauch. - Keto-Snack: Gurken-Feta-Röllchen - Bestreiche Fetakäse auf dünnen Gurkenscheiben und roll sie auf. - Keto-Dessert: Schokoladen-Avocado-Mousse - Mische reife Avocado, Kakaopulver, Milch, Honig und Vanille in einem Mixer. Serviere kalt. Vegane Diät   Eine vegane Ernährung beinhaltet den Verzicht auf jegliche tierischen Produkte wie Fleisch, Milch, Eier und Honig. Vorteile einer veganen Ernährung sind unter anderem eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen, Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren sowie eine geringere Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Eine vegane Ernährung kann auch dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und manche Arten von Krebs zu reduzieren. - Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten - Niedrigerer BMI (Body-Mass-Index) im Durchschnitt - Geringere Wahrscheinlichkeit, an Übergewicht oder Fettleibigkeit zu leiden - Positive Auswirkungen auf die Umwelt und die Tierschutz Nachteile einer veganen Ernährung sind, dass es schwierig sein kann, ausreichende Mengen an bestimmten Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Zink, Jod und Vitamin B12 aufzunehmen. Es ist wichtig, sich über geeignete pflanzliche Quellen dieser Nährstoffe zu informieren und gegebenenfalls Supplemente einzunehmen. - Mögliche Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Vitamin B12, Zink und Omega-3-Fettsäuren - Schwierigkeit, ausreichend Kalorien zu erhalten, insbesondere bei sportlicher Aktivität oder Wachstum - Mögliche Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin D und Jod - Schwierigkeit, genug Eiweiß zu erhalten, insbesondere bei sportlicher Aktivität oder Wachstum Die vegane Diät ist für Personen geeignet, die auf tierische Produkte verzichten möchten, aus ethischen Gründen, gesundheitlichen Gründen oder aus Umweltgründen. Es kann jedoch schwierig sein, sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe auf rein pflanzlicher Basis aufgenommen werden. Read the full article
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german-teasing · 1 year
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Genieße dein Leben!
Warum Gemüse essen, wenn du auch Süßigkeiten naschen kannst? Warum Sport machen, wenn du die Zeit auch faul zum Ferngucken nutzen kannst? Warum aufpassen, dass du nicht aus deinen Klamotten wächst, wenn du auch einfach neue kaufen kannst? Warum in deiner Freizeit rausgehen, wenn du die kostbare Zeit auch gemütlich zuhause verbringen kannst? Warum Salate essen, wenn du dir auch fettige Burger gönnen kannst? Warum Treppensteigen, wenn du auch einen Fahrstuhl nehmen kannst? Warum shoppen gehen, wenn du auch einfach vom Sofa aus bestellen kannst? Warum mit Diäten quälen, wenn du am Ende trotzdem fett wirst? Höre auf, dich unnötig zu quälen und fange an zu genießen. Werde gemütlich. Mache das, was dir Spaß macht. Lass dir nichts verbieten und setze dir keine Grenzen. Sei einfach du und genieße das Leben, auch wenn es bedeutet, dass du langsam mollig, dick oder gar fett wirst. Tief in dir drin weißt du, dass es das Richtige ist, Dickerchen. Also los, lass dich darauf ein und genieße dein Leben!
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deinheilpraktiker · 2 years
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Ist Fasten (und fastenähnliche Diäten) sicher und wirksam für Patienten, die sich einer aktiven onkologischen Behandlung unterziehen?
Ist Fasten (und fastenähnliche Diäten) sicher und wirksam für Patienten, die sich einer aktiven onkologischen Behandlung unterziehen?
Bezug Valdemarin F, Caffa I, Persien A, et al. Sicherheit und Durchführbarkeit einer fastenähnlichen Ernährung und Auswirkungen auf den Ernährungszustand und zirkulierende Stoffwechsel- und Entzündungsfaktoren bei Krebspatienten, die sich einer aktiven Behandlung unterziehen. Krebs (Basel). 2021;13(16):4013. Studienziel Bewertung der Durchführbarkeit, Sicherheit und Wirkung einer fastenähnlichen…
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zetreview-com · 1 year
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[:en] Slimmestar is a means for losing weight and fighting cellulite in the back, thighs and abdomen. Represents patches, the use of which, in addition to the noted, results in: to improve sleep quality and self-awareness; complete detoxification of the skin; to a beautifully sculpted physique. The drug occupies a leading position among analogues in European countries. Allows you to achieve the desired results faster and easier in comparison with pills, medications, diets.[:de] Slimmestar ist ein Mittel zum Abnehmen und gegen Cellulite im Rücken, Oberschenkel und Bauch. Stellt Patches dar, deren Verwendung zusätzlich zu den angegebenen führt zu: zur Verbesserung der Schlafqualität und des Selbstbewusstseins; vollständige Entgiftung der Haut; zu einem wunderschön geformten Körper. Das Medikament nimmt eine führende Position unter den Analoga in europäischen Ländern ein. Ermöglicht es Ihnen, die gewünschten Ergebnisse im Vergleich zu Pillen, Medikamenten und Diäten schneller und einfacher zu erzielen.[:fr] Slimmestar est un moyen pour perdre du poids et lutter contre la cellulite au niveau du dos, des cuisses et de labdomen. Représente les correctifs, dont lutilisation, en plus de celle indiquée, entraîne : pour améliorer la qualité du sommeil et la conscience de soi ; détoxification complète de la peau ; à un physique magnifiquement sculpté. Le médicament occupe une position de leader parmi les analogues dans les pays européens. Vous permet dobtenir les résultats souhaités plus rapidement et plus facilement par rapport aux pilules, médicaments, régimes.[:it] Slimmestar è un mezzo per perdere peso e combattere la cellulite nella schiena, nelle cosce e nelladdome. Rappresenta le patch, il cui utilizzo, oltre a quanto indicato, si traduce in: per migliorare la qualità del sonno e la consapevolezza di sé; disintossicazione completa della pelle; a un fisico splendidamente scolpito. Il farmaco occupa una posizione di leadership tra gli analoghi nei paesi europei. Ti consente di ottenere i risultati desiderati più velocemente e più facilmente rispetto a pillole, farmaci, diete.[:ro] Slimmestar este un mijloc de slăbit și de combatere a celulitei din spate, coapse și abdomen. Reprezintă patch-uri, a căror utilizare, pe lângă cele menționate, are ca rezultat: pentru a îmbunătăți calitatea somnului și conștiința de sine; detoxifiere completă a pielii; către un fizic frumos sculptat. Medicamentul ocupă o poziție de lider printre analogii din țările europene. Vă permite să obțineți rezultatele dorite mai rapid și mai ușor în comparație cu pastile, medicamente, diete.[:hu] A Karcsú csillag a fogyás és a cellulit elleni küzdelem eszköze a háton, a combon és a hasban. A javításokat jelöli, amelyek használata a felsoroltakon kívül a következőket eredményezi: az alvás minőségének és öntudatának javítása érdekében; a bőr teljes méregtelenítése; egy gyönyörűen megformált testalkathoz. A gyógyszer vezető szerepet tölt be az európai országok analógjai között. Lehetővé teszi a kívánt eredmények gyorsabb és egyszerűbb elérését a tablettákkal, gyógyszerekkel, diétákkal összehasonlítva.[:es] Slimmestar es un medio para adelgazar y combatir la celulitis de espalda, muslos y abdomen. Representa parches, cuyo uso, además de lo indicado, da como resultado: para mejorar la calidad del sueño y la autoconciencia; desintoxicación completa de la piel; a un físico bellamente esculpido. La droga ocupa una posición de liderazgo entre los análogos en los países europeos. Le permite lograr los resultados deseados de forma más rápida y sencilla en comparación con pastillas, medicamentos, dietas.[:pt] Slimmestar é um meio para perder peso e combater a celulite nas costas, coxas e abdômen. Representa patches, cujo uso, além do observado, resulta em: para melhorar a qualidade do sono e autoconsciência; desintoxicação completa da pele; para um físico lindamente esculpido.
A droga ocupa posição de liderança entre os análogos nos países europeus. Permite alcançar os resultados desejados de forma mais rápida e fácil em comparação com pílulas, medicamentos, dietas.[:pl] Slimmestar to środek do odchudzania i walki z cellulitem na plecach, udach i brzuchu. Reprezentuje łatki, których stosowanie oprócz wymienionych, skutkuje: w celu poprawy jakości snu i samoświadomości; całkowita detoksykacja skóry; do pięknie wyrzeźbionej sylwetki. Lek zajmuje wiodącą pozycję wśród analogów w krajach europejskich. Pozwala szybciej i łatwiej osiągnąć pożądane rezultaty w porównaniu z tabletkami, lekami, dietami.[:et] Slimmestar on vahend kehakaalu langetamiseks ja selja, reite ja kõhu tselluliidi vastu võitlemiseks. Esindab plaastreid, mille kasutamine lisaks märgitule toob kaasa: parandada une kvaliteeti ja eneseteadlikkust; naha täielik võõrutus; kaunilt vormitud füüsisele. Ravim on Euroopa riikide analoogide seas juhtival kohal. Võimaldab saavutada soovitud tulemusi kiiremini ja lihtsamalt võrreldes pillide, ravimite ja dieetidega.[:el]Το Slimmestar είναι ένα μέσο για την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στην πλάτη, τους μηρούς και την κοιλιά. Αντιπροσωπεύει επιθέματα, η χρήση των οποίων, εκτός από τα αναφερόμενα, έχει ως αποτέλεσμα: για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της αυτογνωσίας, πλήρης αποτοξίνωση του δέρματος, σε μια όμορφα σμιλεμένη διάπλαση. Το φάρμακο κατέχει ηγετική θέση μεταξύ των αναλόγων στις ευρωπαϊκές χώρες. Σας επιτρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα γρηγορότερα και ευκολότερα σε σύγκριση με χάπια, φάρμακα, δίαιτες.[:hr] Slimmestar je sredstvo za mršavljenje i borbu protiv celulita u leđima, bedrima i trbuhu. Predstavlja zakrpe čija upotreba, osim navedenog, rezultira: za poboljšanje kvalitete sna i svijesti o sebi; potpuna detoksikacija kože; do lijepo isklesanog tijela. Lijek zauzima vodeće mjesto među analozima u europskim zemljama. Omogućuje brže i lakše postizanje željenih rezultata u usporedbi s tabletama, lijekovima, dijetama.[:lt] Slimerestar yra priemonė numesti svorio ir kovoti su nugaros, šlaunų ir pilvo celiulitu. Atstovauja pleistrus, kurių naudojimas, be to, kas nurodyta, lemia: pagerinti miego kokybę ir savimonę; visiškas odos detoksikacija; į gražiai išformuotą kūno sudėjimą. Vaistas užima lyderio poziciją tarp analogų Europos šalyse. Leidžia greičiau ir lengviau pasiekti norimų rezultatų, palyginti su tabletėmis, vaistais, dietomis.[:sk] Slimmestar je prostriedok na chudnutie a boj proti celulitíde v oblasti chrbta, stehien a brucha. Predstavuje náplasti, ktorých použitie okrem uvedených má za následok: na zlepšenie kvality spánku a sebavedomia; úplná detoxikácia pokožky; do krásne vytvarovanej postavy. Liek zaujíma vedúce postavenie medzi analógmi v európskych krajinách. Umožňuje dosiahnuť požadované výsledky rýchlejšie a jednoduchšie v porovnaní s tabletkami, liekmi, diétami.[:nl]Slankestar is een middel om af te vallen en cellulitis in de rug, dijen en buik tegen te gaan. Vertegenwoordigt patches, waarvan het gebruik, naast de vermelde, resulteert in: om de slaapkwaliteit en het zelfbewustzijn te verbeteren; volledige ontgifting van de huid; tot een prachtig gevormde lichaamsbouw. ​​ Het medicijn neemt een leidende positie in onder analogen in Europese landen. Hiermee kunt u sneller en gemakkelijker de gewenste resultaten bereiken in vergelijking met pillen, medicijnen, diëten.[:vi] Slimmestar là một phương tiện để giảm cân và chống lại cellulite ở lưng, đùi và bụng. Đại diện cho các bản vá, việc sử dụng chúng, ngoài những điều đã lưu ý, dẫn đến: để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhận thức về bản thân; giải độc hoàn toàn cho da; đến một vóc dáng đẹp như tạc. Thuốc chiếm vị trí hàng đầu trong số các chất tương tự ở các nước Châu Âu. Cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn và dễ dàng hơn so với thuốc viên, thuốc men, chế độ ăn kiêng.
[:bg] Slimmestar е средство за отслабване и борба с целулита в гърба, бедрата и корема. Представлява пластири, чието използване, в допълнение към отбелязаното, води до: за подобряване на качеството на съня и самосъзнанието; пълна детоксикация на кожата; до красиво изваяна физика. Лекарството заема водеща позиция сред аналозите в европейските страни. Позволява ви да постигнете желаните резултати по -бързо и по -лесно в сравнение с хапчета, лекарства, диети.[:sl] Slimmestar je sredstvo za hujšanje in boj proti celulitu na hrbtu, stegnih in trebuhu. Predstavlja popravke, katerih uporaba poleg navedenega ima za posledico: za izboljšanje kakovosti spanja in samozavedanja; popolna razstrupljanje kože; do lepo oblikovane postave. Zdravilo zaseda vodilno mesto med analogi v evropskih državah. Omogoča hitrejše in lažje doseganje želenih rezultatov v primerjavi s tabletami, zdravili, dietami.[:lv] Slimmestar ir līdzeklis svara zaudēšanai un cīņai ar celulītu mugurā, augšstilbā un vēderā. Pārstāv plāksterus, kuru lietošana papildus iepriekš minētajam rada: lai uzlabotu miega kvalitāti un pašapziņu; pilnīga ādas detoksikācija; uz skaisti veidotu ķermeņa uzbūvi. Zāles ieņem vadošo pozīciju starp analogiem Eiropas valstīs. Ļauj ātrāk un vieglāk sasniegt vēlamos rezultātus salīdzinājumā ar tabletēm, medikamentiem, diētām.[:th] Slimmestar คือวิธีลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่หลัง ต้นขา และหน้าท้อง แสดงถึงแพตช์ ซึ่งการใช้งานนอกเหนือจากที่ระบุไว้ ส่งผลให้: เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความตระหนักในตนเอง ล้างพิษผิวอย่างสมบูรณ์ สู่ร่างกายที่สวยงาม ยานี้ครองตำแหน่งผู้นำในกลุ่มประเทศในยุโรป ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วและง่ายขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับยาเม็ด ยา อาหาร[:cs] Slimmestar je prostředek k hubnutí a boji proti celulitidě zad, stehen a břicha. Představuje opravy, jejichž použití kromě uvedených má za následek: ke zlepšení kvality spánku a sebeuvědomění; úplná detoxikace pokožky; do krásně vytvarované postavy. Droga zaujímá vedoucí postavení mezi analogy v evropských zemích. Umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků rychleji a snadněji ve srovnání s pilulkami, léky, dietami.[:]
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