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#वजन कम करने की तरीका
dks91 · 2 years
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Today Healthtips ! Today Lifestyles ! Today news ! Health foods ! Healthy diet ! Health news !healthcare ! In Hindi.
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जैसा कि आपने सुना होगा, स्तनपान कराने से एक दिन में 300 से 500 कैलोरी बर्न होती है। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने का यह सबसे अच्छा और आसान तरीका है लेकिन आपने सुना होगा कि स्तनपान रोकने के बाद माताओं का वजन बढ़ जाता है। तो क्या स्तनपान रोकने के तुरंत बाद वजन बढ़ना सामान्य है? क्या आपको इसकी देखभाल करने की ज़रूरत है? स्तनपान बंद करने पर क्या आपका वजन बढ़ता है?स्तनपान कराने वाली महिलाओं में वजन…
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digitalvishaljain · 2 months
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योग को शुरुआती सदियों से जाना जाता था लेकिन वजन घटाने में इसके निहितार्थ को हाल के वर्षों से महत्व मिला है। योग द्वारा वजन कम करना एक स्वस्थ तरीका है लेकिन यह केवल योग नहीं है जो शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है। योग एक संपूर्ण प्रक्रिया है जिसमें व्यायाम, आहार, श्वास, विश्राम और ध्यान शामिल हैं। स्वस्थ आहार के साथ योग मन और शरीर दोनों पर सकारात्मक परिणाम दिखाता है। यहाँ वजन कम करने के लिए 8 योगा पोज़ के बारे में बताया गया है
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nancy-blogger · 3 months
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वजन कम करने के लिए 8 योगा पोज़
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योग को शुरुआती सदियों से जाना जाता था लेकिन वजन घटाने में इसके निहितार्थ को हाल के वर्षों से महत्व मिला है। योग द्वारा वजन कम करना एक स्वस्थ तरीका है लेकिन यह केवल योग नहीं है जो शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है। योग एक संपूर्ण प्रक्रिया है जिसमें व्यायाम, आहार, श्वास, विश्राम और ध्यान शामिल हैं। स्वस्थ आहार के साथ योग मन और शरीर दोनों पर सकारात्मक परिणाम दिखाता है। यहाँ वजन कम करने के लिए 8 योगा पोज़ के बारे में बताया गया है |
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infohotspot · 3 months
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हिंदू ग्रंथों के अनुसार, मोर प्यार और अमरता का प्रतीक है। यह आसन एक मोर के सदृश कहा जाता है जब वह अपने पंखों के साथ चारों ओर चक्कर लगाता है। मयूर पोज़ के पूरे फायदे हैं, और हालांकि यह जटिल है, थोड़ा अभ्यास के साथ, यह करना काफी आसान है। मयूरासन करने का तरीका अपनी एड़ी पर बैठकर शुरुआत करें। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने चौड़े हैं। अपने हाथों को फर्श पर रखें, और अपनी उंगलियों को अपने शरीर की ओर जाने दें। धीरे से अपनी कोहनी मोड़ें और उन्हें अपने पेट की ओर दबाएं। आपको अपना पेट दृढ़ रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने सिर को फर्श पर गिराएं, और अपने पेट में ताकत का काम करें। अपने पैरों को बाहर फैलाएं, जैसे कि आपके घुटने सीधे हैं, और आपके पैरों का ऊपरी हिस्सा फर्श का सामना रखे आपके कंधे के ब्लेड दृढ़ होने चाहिए और आपकी पीठ में धकेल दिए जाने चाहिए। अपने नितंबों को कस लें और अपना सिर ऊपर उठाएं। अपने शरीर के वजन को आगे शिफ्ट करें और अपने पैरों को फर्श से उठाएं। आपके शरीर को हाथों पर वजन के साथ उठाया जाना चाहिए। यह फर्श के समानांतर होना चाहिए। शुरू में लगभग 10 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ो। अभ्यास के साथ, आपको इसे एक मिनट तक रखने में सक्षम होना चाहिए। रिलीज करने के लिए, अपने सिर और पैरों को जमीन पर गिराएं। आराम करें। मयूरासन के लाभ मोर पोज विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। पाचन तंत्र के कार्य को बेहतर बनाता है और पेट को मजबूत बनाता है।यह आसन पेट के रोगों जैसे-अफारा, पेट दर्द, कब्ज, वायु विकार और अपच को दूर करता है। मधुमेह के रोगियों के लिए भी यह आसन लाभकारी है। यह आसन शरीर में रक्त संचार को नियमित करता है। आपकी कोहनी, कलाई, रीढ़ और कंधों को मजबूत बनाता है। चिंता और तनाव को कम करता है और मन को शांति प्रदान करता है। यह आसन गर्दन और मेरुदंड के लिए भी लाभदायक है। मन की अपनी ध्यान केंद्रित करने की शक्ति को बढ़ाता है। यह आसन गर्दन और मेरुदंड के लिए भी लाभदायक है। सावधानी अगर आपके कंधे, कोहनी या कलाई, कंधे या कोहनी में चोट है, तो इससे बचें।हाई बी.पी., दिल से संबंधित बीमारियाँ, ब्रेन ट्यूमर, गर्भावस्था के दौरान कान, आँख, नाक में संक्रमण और पीरियड्स मे यह योग ना करे। यदि आप आसन के दौरान असहज हैं, तो मुद्रा को जल्दी से जारी करें। मयूरासन करते हुए बहुत सावधानी की जरूरत पड़ती है, इसीलिए आप जब भी मयूरासन करें तो किसी योग एक्सपर्ट की देखरेख में करें या फिर पहले इस आसन को करने की विधि को अच्छी तरह से जानें। तभी आप मयूर आसन को सही तरह से कर पाएंगे और इसका भरपूर लाभ उठा पाएंगे।
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medicosutra · 4 months
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वजन कम करने का हेल्दी तरीका और 10 आसान घरेलू उपाय; Vajan kam karne ka healthy tarika
तेजी से बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोगों को वजन कम करने का हेल्दी तरीका और आसान घरेलू उपाय नहीं पता होते जिसकी वजह से वह अपना वजन कम करने की उम्मीद में अपने शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खराब कर लेते हैं, कुछ लोगों का शरीर ऐसा होता है कि थोड़ी सी मात्रा में भोजन करने के बाद भी उनका वजन कम नहीं होता Read more..
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एप्पल साइडर सिरका: के बारे में, लाभ, उपयोग, खुराक और सिफारिशें
 एपल साइडर विनेगर (एसीवी) क्या है?
एपल साइडर विनेगर (कभी-कभी बस एपल विनेगर के रूप में भी जाना जाता है) उनमें से एक है जो सबसे पुराने चिकित्सा पदार्थों में से एक है जिसका उपयोग आज भी होता है। विवेकानंद, चिकित्सा के पितामह, ने इसे खांसी के इलाज के लिए प्रयोग किया था। यह खाद्य सम्पर्क, घावों का बाम, सौंदर्य तत्व, खाद्य संरक्षण और वजन कम करने की सहायक में हजारों सालों से उपयोग होता रहा है। प्राचीन यूनानी, रोमन और फारसी लोगों ने इसे औषधीय मदद के रूप में उपयोग किया। इसे अमेरिकी गृहयुद्ध और प्रथम विश्व युद्ध में घावों को साफ़ करने और सजाने के लिए भी इस्तेमाल किया गया।
तो, एपल साइडर विनेगर क्या है? यह एपल जूस से बनाया गया विनेगर है जो दो बार फ़ेरमेंट किया गया है। पहले, एपल जूस को एपल साइडर में फ़ेरमेंट किया जाता है। फिर, एपल साइडर को एपल साइडर विनेगर में फ़ेरमेंट किया जाता है। इस द्वितीय फ़ेरमेंटेशन में, एपल जूस के प्राकृतिक चीनी को पहले शराब में और फिर ऐसिडिक एसिड में बदलता है। एसिटिक एसिड के अलावा, एपल साइडर विनेगर में विटामिन, खनिज, साइट्रिक एसिड, मैलिक एसिड, एमिनो एसिड, द्रव्यमय फाइबर, जीवंत एंजाइम और पॉलीफिनोल्स (एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले रसायन) शामिल होते हैं। क्योंकि इसमें गुदजरने वाले खमीर बैक्टीरिया आवश्यक होते हैं, जो पेट स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो��े हैं, इसलिए इसमें उत्कृष्ट प्रोबायोटिक गुण भी होते हैं।
एपल साइडर विनेगर के 7 स्वास्थ्य लाभ एपल साइडर ड्रिंक
एपल साइडर विनेगर एक एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एंटी-ग्लाइसेमिक, एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-सेप्टिक उत्पाद है। इसे पानी के साथ खींचकर पिया जा सकता है। इसे त्वचा या सिर या बाल पर भी स्थानिक रूप से लगाया जा सकता है। पारंपरिक उपयोयोग्यता: Apple Cider Vinegar (ACV) का उपयोग करने के लिए यह सुनिश्चित करें कि वह कच्चा, अछोटा बचा हुआ और ग़रमा-ग़रम रहे, जिसमें कम से कम 3% मदर ऑफ़ विनेगर हो। फ़िल्टर करना और पेस्टराइज़ करना एपल साइडर विनेगर में मौजूद जीवंत एंजाइम और स्वस्थ प्रोबायोटिक को मर देता है, और इसकी प्रभावशीलता को कम करता है।
ध्यान दें, सभी एपल साइडर विनेगर ब्रांड बराबर नहीं होते हैं। नीचे दिए गए चेकलिस्ट की मदद से सही तरीके से चुनें:
क्या यह कच्चा है?
क्या यह फ़िल्टर नहीं किया गया है?
क्या यह पेस्टराइज़ नहीं किया गया है?
क्या इसमें कम से कम 3% मदर ऑफ़ विनेगर है? (जो बोतल में धुंधलापन और तार के रूप में दिखाई देती है)
एकदिवसीय अंबर रंगीन एपल साइडर विनेगर वास्तव में अच्छी नहीं है। आपको ऐसा चुनना होगा जिसमें धुंधलापन हो और समय-समय पर तार बिखरा हो, क्योंकि यहां इसके अधिकांश स्वास्थ्यवर्धकता छिपी होती है।
कुछ लोगों को तरल एपल साइडर विनेगर का स्वाद बहुत तीखा लगता है। यात्रा कर रहे उपयोगकर्ताओं के लिए, एपल साइडर विनेगर कैप्सूल का विकल्प है जो आसानी से ले जाए और सेवन करें। फिर से लिक्विड एपल साइडर विनेगर की तरह, सुनिश्चित करें कि कैप्सूल में केवल कच्चा, अछोटा बचा और नहीं पेस्टराइज़ किया गया सामग्री है।
एपल साइडर विनेगर का सर्वश्रेष्ठ तरीका सेवन सलाद ड्रेसिंग में जोड़ें अपने सब्जी/फल सलाद में स्वाद और एसीवी की शक्ति जोड़ने के लिए तीन सलाद ड्रेसिंग रेसिपी:
1 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर, 1 टेबलस्पून एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, ½ कली लहसुन, 1 चम्मच शहद और सरसों का तेल का 1 चम्मच मिश्रण ब्लेंड करें। ताल मिलाएं।
1 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर, 1 टेबलस्पून एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, 1 टेबलस्पून नींबू रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं। ताल मिलाएं।
1 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर, 1 चम्मच कसा हुआ अदरक, 1 टेबलस्पून तिल का तेल और 1 चम्मच नींबू रस को नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
जूस, स्मूदीज़ और जड़ी बूटीय चाय में मिलाएं ताजगी से निकाले फल और सब्जी के रस में थोड़ा सा एपल साइडर विनेगर मिलाएं, या स्मूदीज़ में मिलाएं या अपने दैनिक हर्बल या हरे चाय के कप में मिलाएं। अच्छी स्वास्थ्य के साथ ताजगी और तेज़ रसीले स्वाद का आनंद लें।
गले दर्द/मुँह की दुर्गन्ध और दांतों के सफेद करने के लिए 1-2 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर को 1 गिलास पानी में मिलाएं। दिन में दो बार इससे कुल्ला करें, दांतों को सफेद करने, गले दर्द को शांत करने और दांतों को साफ़ करने के लिए।
त्वचा/चेहरे के लिए एपल साइडर विनेगर का उपयोग करने के टिप्स सुंदर त्वचा के लिए
जिलाव एपल साइडर विनेगर और पानी को 1:2 अनुपात में मिलाएं। यह मिश्रण चेहरे पर एक कॉटन बॉल का उपयोग करके धीरे-धीरे पिघलापन को कम करने के लिए धीरे-धीरे लगाएं।
टोनर/मुँहासे नियंत्रण 1 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर को 100 मिलीलीटर पानी के साथ मिलाएं। इसे चेहरे के बाद पर एक कॉटन बॉल के साथ लगाएं। सुखाने दें। मॉइस्चराइज़र लगाएं।
बालों के विकास के लिए एपल साइडर विनेगर फिज़्ज़-मुक्त, चमकदार बालों के लिए अंतिम धुलाई के रूप में इस्तेमाल करें 
500 मिलीलीटर पानी में 1 टेबलस्पून एपल साइडर विनेगर जोड़ें। शैम्पू के बाद इसे अंतिम धुलाई के रूप में इस्तेमाल करें। 10-15 मिनट के लिए बालों को टौलिये में बांध दें।
प्राकृतिक डैंड्रफ़ नियंत्रण और बाल कंडीशनिंग के लिए स्प्रे करें - 1:1 अनुपात में एपल साइडर विनेगर और पानी को स्प्रे बोतल में मिलाएं। इसे सिर और बालों पर पूरे करें। हल्की मसाज करें। 30 मिनट के लिए टौलिये में बांध दें। शैम्पू करें। गंभीर डैंड्रफ़ के लिए, बालों में एसीवी को रात भर छोडदें और सुबह शैम्पू करें।
एपल साइडर विनेगर के अलावा भी कई तरह के उपयोग हो सकते हैं, जैसे कि पाचन को सुधारने, वजन कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, मच्छरों और कीटों को दूर करने, माइक्रोबायोम को सुधारने, ताजगी को बढ़ाने, गर्मी को कम करने आदि। यदि आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के लिए एपल साइडर विनेगर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
एप्पल साइडर विनेगर के साइड इफेक्ट्स? सुरक्षित उपयोग के लिए युक्तियाँ
एप्पल साइडर विनेगर को सुरक्षित रूप से सेवन या लगाने के लिए, मात्रा में और पानी के साथ पर्याप्त रूप से तंद्रा करें।
यदि इसे बिना पानी के सीधे तरीके से त्वचा/तलवार पर लगाया जाता है, तो यह खुजली का कारण बन सकता है।
यदि खाली पेट इसे सीधे खाया जाता है, तो यह दांतों की पोरस्ना को घटा सकता है या गले में जलन का कारण बन सकता है। हमेशा इसके सेवन के बाद मुंह को पानी से धो लें।
शुरुआत में, एप्पल साइडर विनेगर का सेवन एसिडिटी या आंतों में अस्वस्थता का कारण बना सकता है, लेकिन यह नियमित रूप से उपयोग करने पर कुछ दिनों में कम हो जाना चाहिए।
यदि आप किसी दवा पर हैं या कोई गंभीर बीमारी है, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श करें इसे अपनी दैनिक रूटीन में शामिल करने से पहले।
                            Product                              PriceApple Cider Vinegar Face Wash                              ₹853Apple Cider Vinegar Shampoo                              ₹424Apple Cider Vinegar Conditioner                              ₹499Apple Cider Vinegar Moisturizer                              ₹349Apple Cider Vinegar                               ₹599Apple Cider Vinegar Hair Mask                              ₹499Apple Cider Vinegar Sheet Mask                              ₹447Apple Cider Vinegar Body Wash                              ₹339
एप्पल साइडर विनेगर की विभिन्न विस्तारित श्रृंखला से खरीदारी करें
WOW Life Science Apple Cider Vinegar एक 100% प्राकृतिक, कच्चा, अनफिल्टर्ड और अनप��स्टराइज़्ड है, जिसमें 4% लाइव 'मदर ऑफ विनेगर' होती है जो अतिरिक्त प्रभावशीलता प्रदान करती है। इसे हिमालय के ताजगी और उत्कृष्टतम सेबों के फर्मेंटेड रस से एक उच्चतम तकनीकी और स्वच्छता वाले हिमालयन प्लांट में बनाया गया है।
निष्कर्ष एप्पल साइडर विनेगर एक परंपरागत विश्वसनीय घरेलू उपचार है जिसे हजारों सालों से स्वास्थ्य, सुख, और सौंदर्य मदद के रूप में उपयोग किया गया है। यह किचन पैंट्री/दवाखाने में रखने के लिए एक अच्छा आइटम है।
हम सिर्फ कच्चा, अनफिल्टर्ड, और अनपास्टराइज़्ड एप्पल साइडर विनेगर का चयन करने की सलाह देते हैं, जिसमें कम से कम 3% मदर ऑफ विनेगर की सामग्री हो।
FAQs
1. एप्पल साइडर विनेगर क्या है? 
एप्पल साइडर विनेगर एक विनेगर है जो सेब के रस से बनाया जाता है और इसे दो बार फर्मेंटेशन किया जाता है - सेब के रस से एप्पल साइडर बनाने के बाद और फिर इसे एप्पल साइडर विनेगर में बदला जाता है।
2. एप्पल साइडर विनेगर कैप्सूल क्या हैं?
 एप्पल साइडर विनेगर कैप्सूल एक खुराक रूप में सुखा एसीवी का है। ये आसानी से सेवन करने के लिए हैं यदि आपको तेज़ और वाइनेगरी स्वाद पसंद नहीं है। ये यात्रा पर ले जाने के लिए भी सुविधाजनक हैं।
3. एप्पल साइडर विनेगर मेरे स्वास्थ्य के लिए कैसा है? 
एप्पल साइडर विनेगर में विटामिन, खनिज, साइट्रिक एसिड, एमिनो एसिड, घुलनशील फाइबर, लाइव एंजाइम, और पॉलीफेनोल्स (एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाले माइक्रोन्यूट्रिएंट्स) होते हैं। इसमें बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं, और इसलिए इसमें उत्कृष्ट प्रोबायोटिक गुण होते हैं। एप्पल साइडर विनेगर में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ग्लाइसेमिक, एंटीसेप्टिक और प्रोबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत उपफायदेमंद होते हैं। यह उत्तेजना के साथ वजन कम करने, रक्त शर्करा / ट्रिग्लिसराइड / कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण, संयुक्त दर्द के लिए राहत, और बदबू / खराश की राहत के लिए सेवन किया जा सकता है।
4. क्या मैं त्वचा और बाल के लिए एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग कर सकता हूं?
 हां, बिल्कुल। हजारों सालों से एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग त्वचा और बाल को सुंदर बनाने के लिए किया जाता है।
5. जब आप एप्पल साइडर विनेगर का चयन करते समय क्या मानदंड ध्यान में रखने चाहिए?
 सुनिश्चित करें कि यह कच्चा, अनफिल्टर्ड, अनपास्टराइज़्ड, गैर पतला हुआ, अविघ्यात, और कम से कम 3% वास्तविक मदर ऑफ विनेगर की सामग्री है। जब रोशनी के साथ पकड़ा जाता है, तो तरल हल्का धुंधला होना चाहिए जिसमें ढ़ेर सारे रेखाएं होती हैं।
6. क्या मैं एप्पल साइडर विनेगर पीयूष, या इसकी कैप्सूल लेना चाहिए? 
एक बोतल तरल एप्पल साइडर विनेगर हमेशा उपयोगी होती है क्योंकि इसे पीने के अलावा इसे बहुत सारे तरीकों से उपयोग किया जा सकता है (अधिक विचारों के लिए लेख की जाँच करें)। हालांकि, यदि आपको तेज विनेगरी स्वाद पसंद नहीं है या यात्रा पर हैं और आप तरल की बोतल नहीं ले सकते हैं, तो कैप्सूल्स लें।
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mixduniya23 · 10 months
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वजन कम करने के लिए क्या करे? | वजन बढ़ने के कारण? | Vajan kam karne ke liye kya karen
vajan kam karne ka tarika, weight loss karne ke liye kya kare, motapa kam karne ke liye kya karna chahie, jaldi vajan kam karne ke liye kya karen, vajan ghatane ke liye kya karen, teji se vajan ghatane ke liye kya karen वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है, दुनिया में मौजुद कई लोग मोटापे से परेशान है और वह इसे कम करना चाहते है। बहुत से लोग है जो वजन कम करने के लिए कई प्रयास करते है
लेकिन जब उन्हे फर्क नहीं लगता तो वह वजन कम करने का खयाल दिल से निकाल देते है। यही हमारे अंदर की सबसे बड़ी कमी है मेहनत एक न एक दिन जरूर रंग लाती है। और शायद उन्हें फर्क इस वजह से नही मिलता क्योंकि वह सही तरीका नही अपना रहे होते है। यदि आपका तरीका सही ना हो और आप मेहनत नहीं कर रहे हो तो आप वजन कम नही कर पाएंगे।
जब आपको सही डाइट, एक्सरसाइज मिल जाती है तो वजन कम करना आसान हो जाता है। वजन कम करना बहुत जरूरी है, मोटापे से आपको कई सारे रोग होने की संभावना बनी रहती है। जैसे की हृदय रोग, लीवर रोग, सांस लेने में परेशानी होना, और ब्लड प्रेशर हाई होना आदि।
यदि आप इन सभी बीमारियो से और अपने मोटापे से पीछा छुड़ाना चाहते है तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। हम आपको यहां विस्तार से बताएंगे की Vajan ghatane ke liye kya karen? Vajan Kam karne ke liye exercise और Vajan Kam karne ke liye kya khaye?
Vajan kam karne ke liye kya karen वजन बढ़ने के क्या कारण है? वजन कम कैसे करे इससे पहले यह जानना जरूरी है की यह किस कारण से बढ़ रहा है। वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते है जो कुछ इस प्रकार है:
सही समय पर आहार न लेना। अक्सर हम काम में इतने व्यस्त हो जाते है, की हमे खाने का भी ध्यान नहीं रहता। हम किसी भी समय भोजन कर लेते है, यह हमारे शरीर के लिए कितना हानिकारक हो सकता है यह हम सोच भी नही सकते। सही समय पर जब हम आहार लेते है तो यह हमारे शरीर को सही पोशक तत्व देता है।
लेकिन जब भी गलत समय पर भोजन करते है तो यह हमारे शरीर में वसा के रूप में इकट्ठा हो जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हम देर तक में खाना खा कर सीधा लेट जाते है जिससे यह सही तरह से पच नहीं पाता।
नींद पूरी न होने से यह आपको थोड़ा अजीब लगेगा के नींद पूरी न होने के कारण से आपका वजन बढ़ सकता है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आप पूरा दिन थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करेंगे। जब आपका शरीर थका हुआ होता है तो वह सही प्रकार से काम नही कर पाता।
इतना ही नहीं active शरीर से कैलोरी बर्न होना आसान हो जाता है। जबकि आपका शरीर थका हुआ रहता है तो वह सही प्रकार से कैलोरी को बर्न नही कर पाता जिस वजह से आपका वजन बढ़ जाता है।
थायराइड के कारण थायराइड एक बड़ा कारण हो सकता है आपके मोटापे का, यह एक ऐसी बीमारी है जिसमे आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है। Thairoid 2 प्रकार का होता है एक पतले होने का दूसरा वजन बढ़ने का। दरअसल थायराइड की समस्या होने से शरीर में हारमोंस गड़बड़ा जाता है। ऐसे म��ं आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म और मोमेंट आदि बिगड़ने लगता है। यही कारण है के थायराइड की दिक्कत से आपका वजन बढ़ने लगता है।
ज्यादा जंक फूड खानेसे जी हां आजकल युवाओं में बढ़ते वजन का मुख्य कारण है जंक फूड, हर प्रकार का व्यक्ति इस समय में जंक फूड का सेवन करता है। यह होता ही, इतना लजीज है कि एक बार आपके मुंह लग जाए तो आप इसे खाने से चुकना पसंद नहीं करेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जितना इसका स्वाद अच्छा होता है उससे ज्यादा ही यह आपको और आपके शरीर को हानि पहुंचाता है।
यदि आप रोजाना जंक फूड का सेवन करते हैं वह भी आपके वजन बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। क्योंकि जंक फूड में कैलोरी हाई मात्रा में पाई जाती है, जो हमारे लीवर आदि के आस पास वसा के रूप में जमा हो जाति है।
हमेशा वाहनों का इस्तेमाल आजकल हर घर में भले ही 2 लोग क्यों न रहते हो लेकिन वहां आपको गाड़िया 4 देखने को मिलेगी। एक दूसरे को दिखावा करने के लिए हर संभव प्रयास करते रहते है। एक जगह से दूसरी जगह तक जाने के लिए अब पैदल न चलकर वाहनों का इस्तेमाल करते है।
लेकिन क्या यह आपको उचित लगता है, वाहनों की संख्या बढ़ने से पर्यावरण को भी नुकसान पहुंचता है। जब आप आस पास की जगह भी पैदल चल कर जाते है, तो इससे आपकी कैलोरी बर्न होती है। इसके बजाय जब आप वाहनों का इस्तेमाल करते है तो यह आपके शरीर को खराब करता है।
Vajan Kam karne ke liye kya khaye? वजन कम करने के लिए आप डाइट प्लान का सेवन कर सकते है:
सुबह जल्दी खाने की मील इसके लिए आपको रात में ही एक ग्लास पानी में मेथी दाने और सौफ को भिगो कर रख लीजिए। सुबह जल्दी उठ कर इस पानी को छान कर इसका सेवन करे। इसके अलावा आप सुबह गरम पानी में नींबू डालकर भी इसका सेवन कर सकते है।
ब्रेकफास्ट ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है, यह आपके वजन कम करने में काफी हद तक मदद करेगा। ध्यान रहे आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा उच्च होनी चाहिए, इसके लिए आप दाल, राजमा, पीस आदि का सेवन कर सकते है। आप दाल के चीले आदि भी खा सकते है, यह आपको काफी फायदा देंगे।
लंच लंच में आप ओट्स, सब्जी का सूप, सलाद, आदि शामिल कर सकते है। ध्यान रहे इसके साथ आपको एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना है।
डिनर रात का खाना आपको 8 बजे तक खा लेना है, जिसमे आपको सिर्फ एक रोटी, सब्जी और दही लेनी है। इसके अलावा आप रात में खाने के साथ सलाद, दाल और सब्जियों का सूप भी ले सकते है।
Vajan kam karne ke liye kya karen Vajan ghatane ke liye आप कई तरीके अपना सकते है, जो की कुछ इस प्रकार है:
कार्ब्स से दूरी बनाकर रखे कार्ब्स सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन सिर्फ लिमिट में, आपको सिर्फ अनप्रोसेस्ड कार्ब्स का सेवन करना है। यदि आप प्रोसेस किए हुए, कार्ब्स का सेवन करते है, तो आपको नुकसान दे सकता है। यह डाइजेस्ट होने में काफी समय लगाता है, जिससे आपके शरीर को नुकसान होता है। इसके अलावा यह आपके शरीर में शुगर के लेवल को भी बढ़ा देता है, इसमें आपको मैदा, चावल, सोडा, पेस्ट्री, चीनी, मिठाई, नमकीन आदि का सेवन नहीं करना है।
अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करे प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है जो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म का विकास करता है। प्रोटीन से आपको भूख कम लगती है, और जब आप कम खायेंगे तो आपका वजन कम बढ़ेगा। प्रोटीन भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को बहुत हद तक कम करता है, आप अपने भोजन में अंडा, दाल, मछली, चिकन आदि शामिल कर सकते है।
हमेशा हाइड्रेटेड रहें खुद को हाइड्रेट रखने से आपके शरीर के कई रोग दूर रहते है, और यह जरूरी भी है। आपको समय समय पर पानी का सेवन करना है, और डॉक्टर भी यही सलाह देते है। पानी पीने से आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है, खाने से पहले हमे 1 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा पानी पीने से आपकी कैलोरी काफी हद तक कम होती है।
Vajan Kam karne ke liye exercise? रस्सा कूदे वजन कम करने के लिए रस्सा कूदना एक प्रभावी एक्सरसाइज है। आप 1 घंटे रस्सा कूद कर अपनी 500 कैलोरी तक बर्न कर रकते है। कैलोरी कम करके वजन कम करना बहुत हद तक आसान हो जाता है।
स्विमिंग करे यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपके लिए तैरने से अच्छा और कोई दूसरा विकल्प नहीं है। यह एकमात्र ऐसा तरीका है जिसकी मदद से आपके पैर से लेकर हाथ तक को एक्सरसाइज होती है। जब आपका शरीर चलता रहता है तो आपकी कैलोरी अपने आप बर्न होने लगती है।
साइकिलिंग करे साइकिलिंग भी बेहतर विकल्प है वजन कम करने के लिए, साइकिल चलाना एक ऐसा तरीका है जिसे आप रोजाना अपना सकते है। साइकिल चलाना सेहत के लिए बहुत लाभकारी है, यह आपके वजन को कम करता है और आपको एक्टिव रखने में भी मदद करता है।
Frequently Asked question? प्रश्न1: वजन कम करने के लिए क्या खाए?
उत्तर: वजन कम करने के लिए, द��ी, लौकी, फल का रस, शहद, करेले आदि का सेवन करे।
प्रश्न2: तेजी से वजन कैसे कम करे?
उत्तर: तेजी से वजन कम करने के लिए सुबह जल्दी उठ कर गरम पानी का सेवन करे, दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, एक्सरसाइज करे, और अच्छा नाश्ता करे।
निष्कर्ष
वजन की परेशानी से आधी से ज्यादा दुनिया परेशान है, हर कोई वजन कम करना चाहता है। वजन के कारण लोग आपको बेइज्जत करते है, न आप अपनी पसंद के कपड़े पहन सकते, न कही आ जा सकते। वजन कम करने के लिए आप दवाई का भी सहारा ले सकते है लेकिन यह आपके शरीर के लिए हानिकारक है। इसलिए आपको स्वास्थ्य तरीके से वजन कम करना चाहिए यह आपके लिए अच्छा है।
लेकिन Vajan ghatane ke liye kya karen? इसके बारे में हमने आपको पूरी जानकारी दी। उम्मीद है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। यदि आपको यह जानकारी अच्छी लगी तो ऐसे व्यक्ति से शेयर करे जो वजन कम करना चाहता हो। यदि आपके मन में कोई सवाल है तो उसे Comment box में जरूर बताये।
Originally Published by: https://www.mixduniya.com/vajan-kam-karne-ke-liye-kya-karen/
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sabkuchgyan · 1 year
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वजन घटाने के लिए पिएं आंवला की चाय, जानिए इसके फायदे और बनाने का तरीका
वजन घटाने के लिए पिएं आंवला की चाय, जानिए इसके फायदे और बनाने का तरीका
वजन कम करने के लिए क्या न करें? कुछ लोग जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं तो कई डाइटिंग करते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए ग्रीन-टी या हर्बल टी का सेवन भी करते हैं, लेकिन क्या आपने वजन घटाने के लिए आंवला की चाय के बारे में सोचा है? रोजाना आंवले की चाय पीने से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। आंवला विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को…
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What's the main cause of weight gain? जानिए मोटापा बढ़ने का सही कारण, फिर करें अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव
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What's the main cause of weight gain? मानव शरीर को पूरी तरह नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन बढ़ते वजन के सही कारणों को जानकर हम अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव कर सकते हैं और इस तरह हम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का हल अवश्य क्र सकते हैं. तो आइए जानते हैं हमें अपने लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने की आवश्यकता है. ,
What's the main cause of weight gain? आज के समय में पूरी दुनिया में करोड़ों लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं, बढ़ता हुआ मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन चूका है. मोटापा असहजता और कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स को जन्म देता है, जैसे - हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर लेवल, खराब ब्लड लिपिड प्रोफाइल आदि. इसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है. हेल्थ विशेषज्ञों की मानें तो मेटाबॉलिक सिंड्रोम के कारण ही डायबिटीज और हार्ट सम्बन्धी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मोटापे से शिकार हम में से अधिकतर लोग बिना कुछ सोचे समझे खाना पीना छोड़कर डाइट शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आप यह जानते हैं, यह एक अनहेल्दी तरीका है और इसके कारण आपको कई और परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. डाइट शुरू करने से पहले हमें मोटापे के सही कारण को जान लेना चाहिए. आज हम आपको वजन बढने के मुख्य कारणों के बारे में बतायेंगे-
बढ़ते मोटापे के प्रमुख कारण (What's the main cause of weight gain?) 
प्रोसेस्ड और जंक फूड्स – हेल्थलाइन डॉट कॉम की रिपोर्ट के अनुसार आज के समय में प्रोसेस्ड जंक फूड का सेवन काफी बढ़ गया है और यह मोटापे का सबसे बड़ा कारण माना जाता है. जंक फूड खाने में तो स्वादिष्ट होता है, जिसके कारण हमें इसकी लत लग सकती है और ये ओवरइटिंग का भी सबसे बड़ा कारण (What's the main cause of weight gain?) बन जाता है. इसीलिए हमें मोटापे की समस्या से बचने के लिए जंक और पोसेस्ड फूड से परहेज करना आवश्यक है. इंसुलिन का स्तर बढ़ना हमारे शरीर में इंसुलिन हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ये हमारे शरीर में जमा एनर्जी को रेगुलेट करने का कार्य करता है और हमारी बॉडी में इंसुलिन का स्तर बढ़ना भी मोटापे के मुख्य कारणों (What's the main cause of weight gain?) में से एक माना जाता है. इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए, हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. इसके लिए आप कार्ब्स को कम करके फाइबर की मात्रा को अपनी डाइट में बढ़ा सकते हैं. लंबे समय से चला आ रहा मेडिकेशन क्या आप जानते हैं लंबे समय से चला आ रहा मेडिकेशन भी बढ़ते मोटापे का एक बड़ा कारण (What's the main cause of weight gain?) हो सकता है. चिकित्सकों की मानें तो मोटापा अत्याधिक दवाइयों के सेवन का साइड इफेक्ट हो सकता है. इतना ही नहीं कुछ दवाइयों में मौजूद साल्ट को भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जा सकता हैं. ऐसे में हमें दवाइयों का सेवन करते समय योग और व्यायाम अवश्य करना चाहिए. शुगर का अत्यधिक सेवन शुगर का अत्यधिक सेवन हमारे शरीर के हार्मोन्स में बदलाव कर मोटापे का कारण (What's the main cause of weight gain?) बन जाता है. शुगर में ग्लूकोज के साथ-साथ फ्रुक्टोज भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है और इसीलिए ये मोटापे का बड़ा कारण बन सकता है. जेनेटिक कारण कई बार बढ़ते मोटापे के जेनेटिक कारण (What's the main cause of weight gain?) भी हो सकते हैं. अगर माता-पिता मोटापे की समस्या का शिकार हैं, तो उनके बच्चों में भी मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मोटापे से बचने के लिए आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानकर सही तथा संतुलित डाइट और अपने लाइफस्टाइल में बदलाव अवश्य करने चाहिए. Read the full article
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trendswire · 2 years
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studycarewithgsbrar · 2 years
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खिंचाव के निशान हटाने का सबसे प्राकृतिक तरीका, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - पंजाब न्यूज़ लेटेस्ट पंजाबी न्यूज़ अपडेट टुडे
खिंचाव के निशान हटाने का सबसे प्राकृतिक तरीका, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है – पंजाब न्यूज़ लेटेस्ट पंजाबी न्यूज़ अपडेट टुडे
खिंचाव के निशान: शरीर पर कोई अच्छा निशान नहीं है जो हमारी सुंदरता को कम करता हो। स्ट्रेच मार्क्स सिर्फ पेट पर ही नहीं हाथों और पैरों पर भी होते हैं। जब त्वचा खिंचने लगती है, तो कोलेजन कमजोर होने लगता है, जिससे महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं। गर्भावस्था, अचानक वजन बढ़ना भी स्ट्रेच मार्क्स का कारण बनता है। कभी-कभी महिलाओं के कूल्हों, जांघों, पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से, नितंबों, बाहों…
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arayurvedafitness · 2 years
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5 Exercise you should do to lose weight
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हम विभिन्न प्रकार फिटनेस और वजन घटाने  के वीडियो देखते  और ब्लॉग पढ़ते हैं, जिसमें हम देखते हैं कि व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो हमारे शरीर को फिट होने में और वजन कम करने में भी मदद करता है, लेकिन जब हमे  इसे लागू करने की बात होती है तो हम अपने  आलसी जीवनशैली के कारण हम कल पर  छोड़ देते हैं, लेकिन हमारा कल कभी नहीं आता है, व्यायाम ना करने से  हमारा वजन बढ़ता है और अन्य बीमारियां होती हैं जैसी  की डायबिटीज , मांसपेशियों में कमजोरी और मोटापा.।
इसलिए यह  5 व्यायामों जो  आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, इससे आपको वजन कम होगा।
1.वॉक
हमारी व्यस्त जीवन शैली के कारण, हमें व्यायाम करने का समय नहीं मिल पाता है,इस के लिए  पैदल चलना बढ़िया विकल्प है जो आप अपनी दिनचर्या में शामिल  कर सकते है । जैसे की  लिफ्ट की जगह सीढ़िया का इस्तेमाल करना और अपने  छोटे-छोटे काम जो  हम वॉक कर के  भी कर सकते है वो भी हम अपने दिनचर्या  शामिल करे  जिसे हमारी फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ दोनों फिट होगी।
२. दौड़ने
वजन कम करने के लिए दोरना  जरूरी है। दौड़ने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका है की आप अपने  दोस्तों के समूह  के  साथ या आप संगीत सुन सकते  है जिसे मोटापन कम होगा और  हमारी कैलोरी  भी बर्न होगी अगर आपको बहार दोड़ना  नही जाना है  तो आप घर पर  ट्रेडमिल का इस्तमाल कर सकते है |
जरुर पढ़े :-https://www.arayurveda.com/blogs/benefits-of-exercise
३.योगा
योगा हमारे वजन कम करने में मदद करता है योग जैसे उत्कटासन या चेयर पोज (Utkatasana or Chair pose), चतुरंगा दंडासन या प्लैंक पोज (Chaturanga Dandasana or Plank Pose), वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा (Virabhadrasana or Warrior Pose), अधो मुख संवासन – अधोमुखी कुत्ता मुद्रा (Adho Mukha Svanasana or Downward Dogpose,)सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड पोज (Sarvangasana or Shoulder Stand Pose), परिव्रत उत्कटासन या ट्विस्टेड चेयर पोज (Parivrtta Utkatasana – Twisted Chair pose) .यह योगा अभ्यास और में लगातार करने से हमारा वजन कम होगा |
५ स्विमिंग
स्विमिंग के दौरान हम अपने दोनों हाथों और पैरों का इस्तेमाल करते हैं, जिससे हमारा फैट कम होता है और एक स्टडी के मुताबिक जब हम 30 मिनट तक तैरते हैं तो हमारी कैलोरी बर्न होती है और साथ ही हमारे फैट को कम करने के और मसल्स को भी बढ़ाने में मदद मिलती है।
६. साइकिल
साइकिल भी हमारे वजन कम करने में  मदद करता है ज्यादा साइकिल चलाने  से हमारी कैलोरीज बर्न होती जिसे वजन कम होता है।
ऊपर दिए गए यह ५ एक्सरसाइज जो आपकी चर्भी कम करने में मदद करती है।
source- https://ayurvedichealthind.wordpress.com/2022/08/26/best-exercise-to-lose-weight/
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uniquepatrolfury · 2 years
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दुबले पतले शरीर से परेशान हे ? सही डाइट के साथ इसका भी करे इस्तमाल
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हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जहां महिलाओं को वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन अगर कोई लड़की स्वाभाविक रूप से पतली है, तो वह महसूस कर सकती है कि वह चाहे कुछ भी करे या खाए, वह कभी भी वजन नहीं बढ़ा पाएगी और स्वस्थ नहीं रह पाएगी weight gain powder for female वह लगातार फीमेल वेट गेन के तरीको के तलाश में रहती है। आज के समय में पतले होने की तरफ झुकाव कम हो गया है आकर्षित दिखने के लिए महिलाएं सुडौल फिगर के तरफ बढ़ रही है और वो इसके लिए ख़ास तोर पर आहार विशेषज्ञ के पास जाने लगी है। आहार विशेषज्ञ अच्छे डाइट के साथ साथ केमिकल युक्त दवाइया लेने की सलाह देते है ।
हमे आहार विशेषज्ञ की सलाह मानने के पहले ये जरूर सोच लेना चाहिए की वो केमिकल युक्त दवाइयों का फायदा तो मिल जायगा पर क्या यह लम्बे समय के लिया अच्छा विचार है? ऐसी दवाइयों लम्बे समय तक लेने से आपको भ्रम, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, गुर्दे से संबंधित समस्याएं, मासिक धर्म बंद हो जाना, प्रोस्टेट कैंसर जैसे भयंकर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है तोह आप खुद सोचे क्या यह तरीका आप अपनाना चाहेंगे।
सबसे सुरक्षित दवाई आपको आयुर्वेद में मिल जायगा। आयुर्वेदिक दवाइयों के साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होते और ये कितने भी समय तक इस्तमाल कर सकते है ayurvedic powder for weight gain कुछ आयुर्वेदिक औषधि भी है जो आप वजन बढ़ाने के लिए ले सकते हो – अश्वगंधा पाउडर, शतावरी, यष्टिमधु, सफेद मूसली, सौंफ, विदारीकाण्डी, गंभरी घाना।
और पढे:- महिलाये वजन बढ़ाने और आकर्षक फिगर पाने के लिए आजमाए ये उपाय
अगर आप अभी भी उलझन में हे की इतने सारे जड़ी बूटी मेसे कोनसा उपयोय करू तो एक ऐसा प्रोडक्ट है जिसमे यह सारी जड़ी बूटी का मिश्रण है बी-ग्रो पाउडर। इसमें मौजूत १० से भी ज्यादा जड़ी-बुटिया आपके बॉडी को आकर देने में मदद करता है और हार्मोन प्रणाली को भी संतुलन में रखता है जिसके कारन आपको सुन्दर और आकर्षित फिगर प्राप्त होगा।
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rudrjobdesk · 2 years
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दौड़ने की शुरुआत करने वाले हैं, तो ध्यान में रखें ये 5 बातें
दौड़ने की शुरुआत करने वाले हैं, तो ध्यान में रखें ये 5 बातें
Running tips for Beginners: स्वस्थ रहने के लिए रनिंग यानी दौड़ना बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है. यदि आप जिम जाकर वर्कआउट नहीं करते हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट ज़रूर दौड़ें. दौड़ने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी और कैलोरी बर्न होती है. वजन कम करने का भी यह बेस्ट तरीका है. हालांकि, कुछ लोग दौड़ते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उन्हें कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. मांसपेशियों…
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merikhetisblog · 2 years
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चंदन की खेती : Sandalwood Farming
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चंदन एक सदाबहार पेड़ है| इसकी खुशबू और औषधीय गुणों की वजह से इसकी काफी मांग होती है| चंदन की खेती कर आप मालामाल हो सकते हैं|
केवल सरकार ही कर सकती है चंदन का एक्सपोर्ट
चंदन की खरीद और बिक्री पर सरकार ने रोक लगा रखी है| 2017 में बने नियम के अनुसार, चंदन की खेती कोई भी कर सकता है, लेकिन चंदन का एक्सपोर्ट सिर्फ सरकार ही कर सकती है|
चन्दन के पौधे या बीज कहाँ से प्राप्त करें
चन्दन की खेती करने के लिए बीज या पौधे किसी का भी रोपण किया जा सकता है| इसके लिए आप दोनों में किसी भी चीज को खरीद सकते हैं| इसके बीज या पौधे खरीदने के लिए आपको केंद्र सरकार के लकड़ी विज्ञान एवं तकनिकी संसथान ( Institute of Wood Science and Technology (IWST) ) जोकि बंगलौर में स्थित से वहाँ से सम्पर्क करना होगा|
इसके अलावा भारत के उत्तरप्रदेश में भी इसकी एक नर्सरी है जहाँ आपको इसकी जानकारी एवं पौधे दोनों मिल जायेंगे| इसके लिए आपको मशहूर एल्ब्सन एग्रोफ्रेस्ट्री प्राइवेट लिमिटेड (Albsan Agroforestry Private Limited, Kanpur, Uttar Pradesh )  से सम्पर्क करने की आवश्यकता होगी|
चन्दन की प्रजातियाँ
चन्दन की पूरे विश्व में कुल मिलाकर 16 प्रजातियाँ हैं, जिनमें सेंत्लम एल्बम बहुत ही अच्छी सुगंध वाली होती हैं| इसी में सबसे अधिक औषधीय गुण भी पाए जाते हैं| चंदन की 16 प्रजातियों में सफेद चन्दन, सेंडल, अबेयाद, श्रीखंड, सुखद सेंडल आदि  प्रजाति की चंदन पाई जाती है।
सफेद चंदन को बढ़ने के लिए किसी सहायक पौधे की जरूरत होती है| सफेद चंदन के लिए सहायक पौधा अरहर है, जो कि पौधा के विकास में सहायक होता है| अरहर की फसल से चंदन को नाइट्रोजन तो मिलता ही है साथ ही इसके तने और जड़ों की लकड़ी में सुगंधित तेल का अंश बढ़ता जाता है|
सफेद चंदन इन कामों में होता है इस्तेमाल
सफेद चंदन इस्तेमाल औषधीय बनाने, साबुन, अगरबती, कंठी माला, फर्नीचर, लकड़ी के खिलौने, परफ्यूम, हवन सामग्री में होता है|
ये भी पढ़ें: घर पर उगाने के लिए ग्रीष्मकालीन जड़ी बूटियां (Summer herbs to grow at home in hindi)
चन्दन की खेती करने का तरीका
एक एकड़ जमीन में ज्यादा से ज्यादा 375 सफ़ेद चन्दन के पौधे लगा सकते हैं|
चन्दन के पौधों में ज्यादा पानी सिंचित नहीं करना होता हैं इसलिए इसके चन्दन के खेत में मेड़ बनाकर पौधे का रोपण किया जाता है| ये मेड़ कम से कम 10 फुट की दूरी पर बनाये जाते हैं|
मेड़ के ऊपर चन्दन के जो पौधे लगाये जाते हैं उसी एक दूसरे से दूरी 12 फुट से कम नहीं होनी चाहिये|
एक बात जो सबसे ज्यादा ध्यान रखने वाली है वह यह कि चन्दन के पौधे अकेले कभी नहीं लगाये जाते हैं वरना ये सूख जाते हैं| क्योकि चन्दन अर्धपरजीवी पौधा होता है|
चन्दन की खेती जिस क्षेत्र में की जाती हैं वहां पर कुछ साथी पौधों को भी लगाना आवश्यक होता है| क्योकि ये चन्दन के विकास में सहायक होते हैं| इसलिए 375 सफेद चन्दन के आसपास 125 अन्य साथी पौधे भी लगाना आवश्यक है|
ये साथी पौधे लाल चन्दन, कैजुराइना, देसी नीम, मीठी नीम एवंसहजन के पौधे आदि हो सकते हैं|
चन्दन की खेती करने के लिए बीज या पौधे किसी का भी रोपण किया जा सकता है| इसके लिए आप दोनों में किसी भी चीज को खरीद सकते हैं|
व्यवसायिक रूप से देखा जाये तो चन्दन की खेती किसान कुछ विशेष सावधानी के साथ आंध्रप्रदेश, मध्यप्रदेश, तेलंगाना, गुजरात, महाराष्ट्र, बिहार, कर्नाटक, तमिलनाडु आदि जैसे किसी भी राज्य में कर सकते हैं| इसलिए यह किसानों के लिए पैसे कमाने का सुनहरा अवसर है|
चंदन का पेड़ कितने साल में तैयार होता है?
चंदन के पौधों को पेड़ बनने में करीब 12 से 15 साल का समय लगता है| 12 साल में इसका वजन 15 किलो आता है, जबकि 15 साल होते तक इसका वजन 20 किलो हो जाता है|
चंदन की लकड़ी की कीमत क्या है?
बीज भी 300 रुपए किलो बिकते हैं। जानकारी के अनुसार चंदन की लकड़ी का औसत बाजार मूल्य 5 से 6 हजार रुपए प्रतिकिलो है।
चंदन पाउडर स्वास्थ्य के लिए लाभ
चंदन पाउडर का इस्तेमाल न केवल चेहरे को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाता है बल्कि इसके इस्तेमाल से त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान भी हो जाता है। पित्त के कारण होने वाली पेट की गड़बड़ी में भी चंदन का फायदा मिल सकता है। आप चंदन का इस्तेमाल बुखार को ठीक करने के लिए भी कर सकते हैं।
चंदन की खेती में खाद प्रबंधन
चंदन की खेती (sandalwood Farming) में जैविक खादकी अधिक आवश्यकता नहीं होती है। शुरू में फसल की वृद्धि के समय खाद की जरुरत पड़ती है। लाल मिट्टी के 2 भाग, खाद के 1 भाग और बालू के 1 भाग को खाद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। गाद भी पौधों को बहुत अच्छा पोषण प्रदान करता है।
ये भी पढ़ें: रोज़मेरी – सुगंधित पौधे की खेती (Rosemary Aromatic Plant Cultivation Info in Hindi)
Q: क्या भारत में चन्दन के पौधे लगाना कानूनी रूप से सही है?
Ans: हाँ, लेकिन इसका गैर कानूनी तरीके से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए|
Q: ��न्दन की लकड़ी की प्रति किलोग्राम कीमत कितनी है?
Ans: 6 से 12 हजार रूपये
Q: भारत में चदन के पौधे कहाँ सबसे ज्यादा विकसित हैं?
Ans: पश्चिम बंगाल
Q: चन्दन की खेती कैसे करें?
Ans: बेहतर मिट्टी, जगह और वातावरण के साथ ही बीज या पौधों की व्यवस्था करके|
Q: चन्दन की लकड़ी इतनी महंगी क्यों होती है?
Ans: क्योकि विश्व भर में इसका उत्पादन बहुत कम होता है और मांग बहुत अधिक होती है|
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doonitedin · 2 years
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पतली कमर चाहिए तो इस 1 चीज से कर लें दोस्ती, महिला हो या पुरुष मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी
पतली कमर चाहिए तो इस 1 चीज से कर लें दोस्ती, महिला हो या पुरुष मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी
Reduce belly fat: घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना और अस्त-व्यस्त दिनचर्या का स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट और कमर पर दिखाई देता है. आप अपने आस-पास ऐसे कई लोगों को देखते होंगे, जिनके पेट ने बेडौल आकार ले लिया है. पेट की चर्बी बढ़ गई है और कमर पर लटकने लगी है.  जरा सोचिए, अगर ये आपको इतना अजीब लगता है तो बेडौल शरीर वाले उसे शख्स को खुद कितना बुरा लगता होगा. हम देखते…
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