#तनाव और हार्ट अटैक

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#GodMorningFriday

हद से ज्यादा तनाव लेने से हार्ट अटैक से मनुष्य मौत का शिकार हो जाता है और उसका परिवार भी उजड़ जाता है। ऐसी स्थिति जीवन में कभी न आये। उससे पहले आज ही नि:शुल्क पुस्तक मंगवाए "जीने की राह" और अपना जीवन खुशहाल बनाएं।

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🩺 हृदय अटैक के बाद व्यायाम कब शुरू कर सकता हूँ? 🩺

अगर आपने हृदय अटैक का सामना किया है, तो शायद आप यह जानना चाहते होंगे कि व्यायाम कब सुरक्षित होता है। यहाँ डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह, सुकून हार्ट केयर के अनुभवी कार्डियोलॉजिस्ट से कुछ मार्गदर्शन है।

हृदय अटैक के बाद शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करना प्राकृतिक है, लेकिन सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है। अटैक के बाद, ह्रदय को ठीक होने और मजबूत होने का समय चाहिए। जब आप अत्यधिक शक्तिशाली व्यायाम में जल्दी से शामिल होते हैं, तो आपके ह्रदय पर अत्यधिक तनाव पड़ सकता है और आपके चिकित्सा स्थिति को खतरे में डाल सकता है।

डॉ. शिकोह का कहना है कि धीरे-धीरे व्यायाम करना बेहद महत्वपूर्ण है। पैदल चलने या सावधान खींचाव की तरह के हल्के गतिविधियों से शुरुआत करें। अपने शरीर की सुनो और अगर दिल का दर्द, चक्कर या सांस की कमी जैसे असुविधाओं का कोई संकेत हो, तो इसका मतलब है कि आप अपने आप को बहुत हार्ड पुश कर रहे हैं।

ध्यान रखें, आपकी सुरक्षा परम महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य टीम के साथ मिलकर और उनके सुझावों का पालन करके, आप अपनी व्यायाम रूटीन में धीरे-धीरे परिचय कर सकते हैं और बेहतर हृदय स्वास्थ्य की दिशा में प्रस्थान कर सकते हैं।

व्यक्तिगत सलाह और हृदय देखभाल के लिए, संपर्क करें: Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मुख्य सड़क, रांची, झारखंड: 834001। कॉल करें 6200784486 या देखें drfarhancardiologist.com।

स्वस्थ रहें, समझें, और फिर कार्रवाई करें! 💙

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हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करे?

हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:

स्वस्थ आहार: स्वस्थ खाने का आदत बनाना हार्ट अटैक से बचाने के लिए बहुत जरूरी है। आपको अपने आहार में हरे सब्जियां, फल, अंडे, दूध और दही जैसे पौष्टिक आहार को शामिल करना चाहिए। आपको तले हुए और तला हुआ भोजन कम खाना चाहिए और बाकी खाने में तेल, चीनी और नमक की मात्रा कम करनी चाहिए।

व्यायाम: व्यायाम करना हार्ट अटैक से बचने के लिए बहुत जरूरी है। न्यूनतम 30 मिनट तक रोजाना व्यायाम करना चाहिए जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना। आप योग और मेडिटेशन जैसे सक्रिय ध्यान भी कर सकते हैं।

वजन कम करें: अधिक वजन हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाता है, इसलिए वजन कम करना बहुत जरूरी है। आपको वजन कम करने के लिए अपने आहार में कम कैलोरी वाले भोजन शामिल करने चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

धूम्रपान और शराब का सेवन न करें: धूम्रपान और शराब के सेवन से हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाया जाता है। इन चीजों से दूर रहना बहुत जरूरी है।

तनाव कम करें: तनाव हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाता है। आपको नियमित रूप से विश्राम लेना चाहिए और ध्यान भी करना चाहिए।

यदि आपको हार्ट अटैक के लक्षण जैसे दर्द या बेहोशी का सामना करना पड़ता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता के लिए किसी अस्पताल में जाना चाहिए। साथ ही, आपको नियमित रूप से अपनी स्वास्थ्य जांच करवानी चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य पर उसका प्रभाव समझना

 डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति का मूड, व्यवहार और सोचने का तरीका प्रभावित होता है। यह एक ऐसी समस्या है जो आमतौर पर सभी लोगों को अपने जीवन में एक बार तो अनुभव करते ही हैं। इसके अलावा, जिन लोगों के जीवन में अधिक तनाव, दुख और चिंता होती है, उनमें इस समस्या के बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है।

डिप्रेशन के कारण

डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं। यह एक जटिल समस्या है जो अक्सर कई कारणों के संयोग से होती है। कुछ मुख्य कारणों में शामिल हैं।

गंभीर रोग - कुछ बीमारियां जो डिप्रेशन का कारण बनती हैं उनमें कैंसर, हार्ट अटैक, अल्जाइमर रोग, अपच, पार्किंसन रोग आदि शामिल हैं।

तनाव और चिंता - यह दो मुख्य कारण हैं जो डिप्रेशन के बढ़ते होने का कारण बनते हैं। तनाव और चिंता के कारण व्यक्ति नींद नहीं ले पाता है और उसकी जिंदगी में उलझन रहती है।

वातावरण और समाज -

वातावरण और समाज भी डिप्रेशन का मुख्य कारण हो सकते हैं। अक्सर ऐसे समाज में जहां लोगों की ज़िन्दगी बहुत तनावपूर्ण होती है, डिप्रेशन का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे माहौल में आईसोलेशन, लोगों से दूर रहना और तनाव से भरी ज़िन्दगी जीना, डिप्रेशन का मुख्य कारण बनता है।

डिप्रेशन के लक्षण

डिप्रेशन के लक्षण कई तरह के हो सकते हैं। इनमें से कुछ मुख्य लक्षणों में शामिल हैं।

आत्महत्या की बातें करना।

नींद नहीं आती या बहुत अधिक नींद आती है।

उदास महसूस करना।

भोजन कम या ज्यादा करना।

तनाव या चिंता में रहना।

जीवन में दुख या तकलीफ का अनुभव करना।

अकसर खुश नहीं रहना।

डिप्रेशन से निजात पाने के उपाय

डिप्रेशन से निजात पाना मुश्किल तो है, लेकिन इससे बाहर आना भी मुमकिन है। डिप्रेशन के लिए उपचार के कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं।

अपने दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं।

स्वस्थ भोजन लें। यदि आपका भोजन सही नहीं होता है, तो आप दबे हुए मूड में रहते होंगे।

अपने दैनिक जीवन में योग, मेडिटेशन और व्यायाम शामिल करें।

समय पर सोएं और उठें। एक नियमित नींद अवश्यक है ताकि आपके दिमाग को आराम मिल सके।

अपनी अंग्रेजी और सामाजिक कनेक्शन को मजबूत करने के लिए अपना नेटवर्क बढ़ाएं।

नई गतिविधियों का अनुभव करें। एक नई कला सीखें या कोई नई शौक अपनाएं।

किसी भी नेगेटिविटी को नजरअंदाज़ करें। ध्यान दें कि जीवन में हर किसी को कुछ ना कुछ दुख मिलता है। आपके पास इससे बाहर निकलने के लिए शक्ति है।

समाप्ति

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक समस्या है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। आपको इस समस्या को नजरअंदाज़ नहीं करना चाहिए। उसके लक्षणों को समझें और इससे निजात पाने के लिए कुछ उपाय करें। धीरे-धीरे, आप अपने आपको बेहतर महसूस करने लगेंगे और अपने जीवन को एक नई उद्देश्य दें और उस पर काम करें। जिंदगी का एक महत्वपूर्ण अंग है कि हम एक लक्ष्य को हासिल करने के लिए काम करते हैं। यदि आपके पास एक उद्देश्य नहीं है, तो एक नया उद्देश्य ढूंढें और उसके लिए प्रयास करें।

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए उपरोक्त उपायों का पालन करें और सब्र करें। इससे अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने में वक़्त लग सकता है, लेकिन अपने दृढ़ संकल्प और धैर्य के साथ आप इस समस्या से निपट सकते हैं।

यदि आप डिप्रेशन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और आपके उपचार से संबंधित कोई समस्या हो तो कृपया एक विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लें।

Source: https://sawaal-ke-jawaab.blogspot.com/2023/04/blog-post_21.html

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हम सफेद मूसली क्यों खाएं

सफेद मूसली मानसिक तनाव, चिंता, कामोत्तेजक प्रभाव, पुरुष हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली आदि में बहुत फायदेमंद है। सफेद मूसली एक आयुर्वेदिक औषधि के रूप में लोकप्रिय है। यह भी एक जड़ी बूटी है। इसलिए आप इसे खुद इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप डॉक्टर की सलाह से ही इसका इस्तेमाल करें।

एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है

पुरुषों की कार्य शक्ति को बढ़ाने के लिए सफेद मूसली का प्रयोग आयुर्वेद में हजारों सालों से चला आ रहा है। पुरुषों की सेक्स प्रॉब्लम्स से जुड़ी लगभग हर समस्या में यह बेहद फायदेमंद है। इससे कई तरह के आयुर्वेदिक नुस्खे तैयार किए जाते हैं, जो पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

सफेद मूसली के अंदर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिसका असर व्यक्ति के इम्यून सिस्टम पर दिखाई देता है। इसका सेवन करने वाले का इम्यून सिस्टम काफी मजबूत हो जाता है। खांसी, जुकाम, बुखार, लो स्टैमिना, लो स्ट्रेंथ जैसी समस्याओं में कमी आती है।

डिप्रेशन और एंग्जाइटी की समस्या में फायदेमंद

सफेद मूसली के अंदर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें कुछ विशेष तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क में ऐसे रासायनिक तत्वों के उत्सर्जन को बढ़ाते हैं, जो मन के भीतर खुशी पैदा करने का काम करते हैं। इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं में कई फायदे देखने को मिलते हैं।

पाचन संबंधी समस्याओं में लाभकारी

मूसली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। इस वजह से पाचन तंत्र भी काफी मजबूत हो जाता है। पेट दर्द, पेट खराब, डायरिया, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में यह बहुत फायदेमंद होता है।

पेशाब में जलन

मूसली के अंदर पुरुष प्रजनन प्रणाली को मजबूत करने वाले कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए यह पेशाब की जलन में काफी फायदेमंद माना जाता है।

गठिया के दर्द में लाभकारी

मूसली का चूर्ण खाने से गठिया के दर्द में बहुत लाभ मिलता है। डॉक्टर इसका उपयोग गठिया की विभिन्न स्थितियों में बताते हैं। सफ़ेद मूसली की जड़ में सैपोनिन नामक यौगिक पाया जाता है। सैपोनिन में सूजन-रोधी और गठिया-रोधी गुण होते हैं, इसलिए यह हड्डियों के जोड़ों के दर्द में भी बहुत फायदेमंद होता है।

मां का दूध बढ़ाएं

जो माताएं अपने बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर पाती हैं, उन्हें प्रसव के बाद मूसली का सेवन करना चाहिए। यह स्तनों में दूध बढ़ाने में मदद करता है।

वजन संतुलन

हमारा बढ़ता हुआ वजन कई बीमारियों की वजह होता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारियां भी पैदा हो जाती हैं। अगर हम नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह पर अपने खाने में मूसली का इस्तेमाल करते हैं तो अतिरिक्त वजन कम होने लगता है।

मधुमेह को नियंत्रित करें

डायबिटीज एक ऐसी समस्या है, जो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती है। इससे कई बीमारियों का डर अपने आप ही बना रहता है। यदि सफेद मूसली का प्रयोग किया जाए तो यह तंत्र को मजबूत करती है। इससे मधुमेह नियंत्रण में रहता है।

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हार्ट अटैक से बचाव: डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह के टिप्स

हमेशा दिल की सेहत के प्रति समर्पित कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ. एम.डी. फरहान शिकोह, हार्ट अटैक से बचाव के कुछ महत्वपूर्ण कदम साझा करना चाहते हैं। ध्यान दें, बचाव हमेशा इलाज से बेहतर होता है:

स्वस्थ आहार: एक संतुलित आहार का पालन करें जिसमें फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और पौष्टिक प्रोटीन शामिल हों। संतुलित तेलों, नमक, और चीनी की मात्रा को कम करें।

नियमित व्यायाम: दिनचर्या में शारी���िक गतिविधि शामिल करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ना जैसे छोटे परिवर्तन भी बड़ा अंतर कर सकते हैं। व्यायाम के निर्देशों के लिए डॉ. फरहान से परामर्श करें।

तनाव का प्रबंधन: दिल को असर कर सकता है लंबे समय तक का तनाव। गहरी सांस लेना, ध्यान, या योग जैसी शांति प्राप्ति के तकनीकों का अभ्यास करें। अगर आप थका-थका महसूस कर रहे हैं, तो सहारा लेने में झिझक न करें।

धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान दिल के लिए एक प्रमुख जोखिम है। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ना आपके दिल के लिए सर्वश्रेष्ठ कदमों में से एक है। धूम्रपान छोड़ने के लिए संसाधनों और सहायता के लिए डॉ. फरहान से संपर्क करें।

अपने स्वास्थ्य का निगरानी: अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर, और वजन का पता रखें। नियमित जाँच-पड़ताल डॉ. फरहान के साथ किसी भी समस्या को जल्दी पहचानने और जटिलताओं से बचाव करने में मदद कर सकती है।

ध्यान रखें, ये कदम सिर्फ आपके दिल की सेहत की यात्रा का आरंभ हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन और देखभाल के लिए, रांची, झारखंड में सुकून हार्ट केयर में Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) से संपर्क करें: 834001। आप उनसे 6200784486 पर संपर्क कर सकते हैं या drfarhancardiologist.com पर अधिक जानकारी के लिए वेबसाइट पर जा सकते हैं।

आपका दिल महत्वपूर्ण है, इसलिए हम मिलकर इसे स्वस्थ रखने के लिए प्रेरित कदम उठाते हैं। ❤️

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हार्ट अटैक से कैसे बचें और जाने क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

हार्ट अटैक से कैसे बचें और जाने क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

पिछले कुछ समय से हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या बढ़ गई है। ऐसा बॉलीवुड हस्तियों के साथ तो हुआ ही है बल्कि आम लोगों के साथ भी हो रहा है। उन्हें अचानक हार्ट अटैक आता है। लोगों की ऐसे मृत्यु होना किसी रहस्य से कम नहीं है जैसे सिद्धार्थ शुक्ल, राजू श्रीवास्तव, साउथ इंडियन एक्टर पुनीत राजकुमार की तो लाइव कंसर्ट में ही हार्ट अटैक से मौत हुई थी। बहुत से लोगों को हार्ट अटैक जिम करते वक्त आया है। तनाव,…

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कम उम्र में क्यों बढ़ रहे है हार्ट अटैक के मामले ➼ तनाव ➼ मोटापा ➼ जंक फ़ूड ➼ नशीली चीज़ें ➼ शराब और ध्रूमपान

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