#فیتنس

[salamatclub]

⚜️مکمل های ضروری⚜️ ‏LIKE❤️ ‏COMMENT✍🏻 ‏TAG your friend✌🏻 ‏Save👍🏻 ‏‎#بادی_بالانس #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #کاهش_وزن #سلامت #تغذیه #ورزش #پیلاتس #ایروبیک_آقایان #فیتنس #آمادگی_جسمانی #تناسب_اندام #بانوان #بادی_پامپ #چربیسوزی #ورزش_کاشان ‏‎#اصلاحی #تمرینات_معلق ‏‎#تی_ار_ایکس ‏‎#محسن_حیدرزاده_دماوندی #تغذیه ‏#bodybalance #bodypump #pilates #suspensiontraining #trx #aerobics #correctiveexercise #fitness #stretch #diet (at باشگاه سلامت) https://www.instagram.com/p/CpsVHrmIriU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#بادی_بالانس #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #کاهش_وزن #سلامت #تغذیه #ورزش #پیلاتس #ایروبیک_آقایان #فیتنس #آمادگی_جسمانی #تناسب_اندام #بانوان #بادی_پامپ #چربیسوزی #ورزش_کاشان #اصلاحی #تمرینات_معلق #تی_ار_ایکس #محسن_حیدرزاده_دماوندی #bodybalance #bodypump #pilates #suspensiontraining #trx #aerobics #correctiveexercise #fitness #stretch #diet

[payambavili]

اگر می‌خواهی زندگی‌ات را تغییر بدهی، اول باید افکارت را تغییر بدهی. #پیام_باویلی #پیامباویلی #انگیزشی #بدنسازی #باشگاه_مولا #فیتنس #بادیبیلدینگ #تبریز #تبریز_ولیعصر #payam_bavili #payambavili #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuilder #tabriz #molagym #iran (at MOLA GYM) https://www.instagram.com/p/Ckn-dLWsGak/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#پیام_باویلی #پیامباویلی #انگیزشی #بدنسازی #باشگاه_مولا #فیتنس #بادیبیلدینگ #تبریز #تبریز_ولیعصر #payam_bavili #payambavili #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuilder #tabriz #molagym #iran

[fitdmd]

🔥 چربی‌سوزی بعد از تمرین 🔸 نام علمی این اثر افزایش مصرف اکسیژن پس از ورزش به معنای نام علمی این اثر افزایش مصرف اکسیژن پس از ورزش است 🔻 جلسات تمرین اینتروال یکی از روش‌های تمرینی است که باعث تحریک مصرف اکسیژن پس از ورزش می‌شود، چرا که در طول انجام آن‌ اکسیژن بیشتری مصرف می‌کنید ▪️ بدن برای جایگزینی آن بعد از تمرین با کمبود بیشتری مواجه می‌شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند. این بدان معناست که حتی پس از پایان جلسه HIIT به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد 🔹 به نظرتون چه نوع تمرینی برای چربی‌سوزی بهتر است ؟ تجربه‌تون رو با ما به اشتراک بزارید 💎 همیشه در اوج باشید 🆔 @fit_diamond.ir #چربی_سوزی #چربی #کاهش_چربی #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #چاقی #فیتنس #اینتروال #علم_تمرین #هوازی #ورزش #بی_هوازی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #ورزش_در_خانه #برنامه_تمرین #برنامه_غذایی #انگیزش #لاغری_سریع #عضله_سازی #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CqkohnWIYL9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#چربی_سوزی #چربی #کاهش_چربی #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #چاقی #فیتنس #اینتروال #علم_تمرین #هوازی #ورزش #بی_هوازی #رژیم_لاغری #ورزش_در_خانه #برنامه_تمرین #برنامه_غذایی #انگیزش #لاغری_سریع #عضله_سازی #فیت_دایمند

[anvarsalar]

همیشه قضاوت سخت است،چون علاوه بر قضاوت مسابقه که به تنهایی واقعا سخته در ادامه خودمون هم مورد قضاوت خدا و وجدان خودمون قرار میگیرم مسابقات قهرمانی فیتنس کشور انتخابی تیم ملی گروه داوران بخش فیتنس استایل و فیتنس اسپورت با تشکر از جناب آقای نصیرزاده رییس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام کشور جناب آقای زندی دبیر فیتنس کشور و همه عزیزانی که باهاشون همراه بودیم و آرزوی موفقیت و سربلندی برای ورزشکاران و شرکت کنندگان عزیز 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 @iranbbf @amirzandi_ir @majidansari192 . . . . #fitness #fitnessstyle #iran #مسابقات #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنس_استایل #استایل #کت_شلوار (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/ChZvj1bMDtn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#fitness #fitnessstyle #iran #مسابقات #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنس_استایل #استایل #کت_شلوار

[kouroshkabiri]

یه پسر خوش قلب و دوست داشتنی ایدین ختایی عزیز کورش کبیریی @kouroshkabiri @aidin.khataei #آیدین_ختایی #کورش_کبیری #باکس_افیس_فیتنس #تهمتن #شبکه_نسیم #قویترین_مردان #ورزشکار #فیتنس #بازیگر # #kouroshkabiri #actor #cinama #boxofficeiran (at ExploreTehran) https://www.instagram.com/p/ChWrMFTrq2m/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#آیدین_ختایی #کورش_کبیری #باکس_افیس_فیتنس #تهمتن #شبکه_نسیم #قویترین_مردان #ورزشکار #فیتنس #بازیگر #kouroshkabiri #actor #cinama #boxofficeiran

[zojajstyle]

گوشه ای از خاطرات و خدمات شوکت الملک علم در بیرجند، انشالله خداوند به همه افرادی که برای رفاه مردم خدمت میکنند اجر دنیا و آخرت عطا کند. #بهتربن_باش #انسانیت #بلاگر_سلامت #اسدالله_علم #پهلوی #دکتر_مصدق #تبعید #بیرجند #داروسازی #داروخانه_گیاهی #داروخانه_اینترنتی #داروخانه_آنلاین #تقویت_بدنی #استایل #فیتنس #فارماکولوژی #پزشکی #دانشکده_پزشکی_آزاد_مشهد #دکتر_سید_عباس_زجاجی (at Birjand) https://www.instagram.com/p/CgPqi1SvGd_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#بهتربن_باش #انسانیت #بلاگر_سلامت #اسدالله_علم #پهلوی #دکتر_مصدق #تبعید #بیرجند #داروسازی #داروخانه_گیاهی #داروخانه_اینترنتی #داروخانه_آنلاین #تقویت_بدنی #استایل #فیتنس #فارماکولوژی #پزشکی #دانشکده_پزشکی_آزاد_مشهد #دکتر_سید_عباس_زجاجی

[pilatesyogaclass]

معمولا به فیتنس آقایان توجه بیشتری می شود. اما فیتنس بانوان چیست؟ 

#پیوجیم #فیتنس #فیتنس بانوان #ورزش

[mahdiyepanahi]

[sportpower-ir]

پرس سینه دمبل: تمرینی جامع برای تقویت و شکل دهی عضلات سینه

آیا به دنبال تمرینی هستید که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانه، امکان کار با دمبل را نیز فراهم کند؟ حرکت “پرس سینه دمبل” یا به انگلیسی “Dumbbell Bench Press” یک انتخاب عالی برای بهبود قدرت و شکل دهی این عضلات است. در این مقاله، با شرح جزئیات اجرای صحیح حرکت و ارائه نکات کاربردی، به شما کمک می‌کنیم تا از بهترین نتایج این تمرین بهره‌مند شوید. https://sportpower.ir/sport/exercise-movements/chest/dumbbell-bench-press/ #پرس_سینه_دمبل #برنامه_ورزشی #ورزش #فیتنس # بدنسازی

#exercise #bodybuilding #gym #health & fitness

[parhambnit-blog]

آموزش بلاگری در اینستاگرام

آموزش بلاگری در اینستاگرام را چگونه شروع کنیم ؟ اینستاگرام اپلیکیشنی است که مردم در آن به دنبال محتوای بصری جذاب هستند و به اشتراک‌گذاری محتوای جذاب در اینستاگرام می‌تواند به پیشرفت شما و جذب مخاطب کمک شایانی کند. با ما همراه باشید تا چند نکته برای اینکه، اینستاگرام خود را راه‌اندازی و تقویت کنید و حضور پررنگی در این شبکه اجتماعی ایجاد کنید و تبدیل به یک اینستاگرام بلاگر حرفه ای شوید. آموزش بلاگری در اینستاگرام بلاگر کیست و چیکار می کند؟ بلاگری ، مجموعه فعالیت‌هایی از جمله نوشتن، عکاسی، ساخت ویدئوهای کوتاه و سایر فعالیت‌های ارتباط‌جمعی است که هر فردی برای خود، تولید و اقدام به انتشار آن در اینترنت و فضای مجازی می‌کند. بلاگری، به‌عنوان فرصتی برای افراد برای نوشتن مطالبی در سبک خاطرات آغاز شد. از ویژگی‌های منحصربه‌فرد بلاگری می‌توان به زبان غیررسمی، به‌روزرسانی‌های مکرر و ایجاد فرصت برای خوانندگان در شروع مکالمه و برقراری ارتباط و تعامل با نویسنده، اشاره کرد. کلمه بلاگ در واقع شکل کوتاه شده‌ای از نام اصلی آن، یعنی "وبلاگ" است. وبلاگ‌ها به کاربران اینترنت این امکان را می‌دادند تا جزئیات زندگی روزمره خود را در غالب مطالب روزانه و خاطره‌نویسی ثبت کنند. اخیراً، وبلاگ‌نویسان به دلایل مختلف به شهرت رسیده‌اند. وبلاگ‌نویسی برای بسیاری افراد تبدیل به یک شغل جایگزین یا برنامه جانبی شده است. توجه داشته باشید که وبلاگ نویسی یک نوع بلاگری است، ولی بلاگری به معنای وبلاگ نویسی نیست. بلاگرها افرادی هستند که عاشق به اشتراک گذاشتن قسمت‌هایی از زندگی خود با شما هستند. آنها در مورد موضوعات مختلف از جمله هنر، مدل لباس، طراحی خانه، آشپزی، شیرینی‌پزی، سبک زندگی، روان‌شناسی، موضوعات مالی و بسیاری موضوعات دیگر پست می‌گذارند. یک بلاگر، نظر و دانش خود را در مورد موضوعات مختلف برای مخاطبان هدف به اشتراک می‌گذارد. آنها نیازی نیست که در یک مکان باشند در واقع آنها در اینترنت زندگی می‌کنند. حضور در همه شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود مردم راحت‌تر شما را پیدا کنند. اینستاگرام ، با 900 میلیون کاربر، دنیا را شگفت‌زده کرده است و به نظر می‌رسد که اکنون همه از این برنامه استفاده می‌کنند. اگر یک وبلاگ‌نویس هستید و هنوز حساب اینستاگرام ندارید، برای گسترده کردن دامنه ارتباطات خود حتماً به آن احتیاج خواهید داشت! شما می توانید آموزش بلاگری در اینستاگرام را از همین حالا شروع کنید. انواع بلاگر بلاگرهای اینستاگرام از نظر تعداد و گستردگی فالوورهایشان متفاوت‌اند بعضی از آنها حساب‌های کاربری گسترده با بیش از یک‌صد میلیون طرف‌دار دارند و بعضی تعداد کمتری بالغ‌بر چند هزار دنبال‌کننده دارند، بلاگرها یا همان اینفلوئنسرها در اینستاگرام احتیاج به محتوای غنی و زیاد برای پیج خود دارند. بلاگرها در اینستاگرام در زمینه‌های مختلفی فعالیت می‌کنند که به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم: 1. ستاره‌های سینما، خوانندگان پاپ، ورزشکاران و افراد معروف جامعه افراد مشهور در اینستاگرام لزوماً در یک زمینه خاص پست نمی‌گذارند، اما بسته به شخصیت و سبک زندگی شخصی خود سعی می‌کنند تا محبوبیت خود و میزان تعامل طرف‌داران خود را افزایش دهند، آنها گاهی اوقات یک میلیون یا بیشتر لایک جمع می‌کنند. 2. ماجراجویان، مانند کسانی که همیشه در سفر هستند، عکاسان ماجراجو، علاقه‌مندان به ورزش‌های پرخطر مثل کوهنوردی و غیره اینستاگرام به شدت بر زیبایی تمرکز دارد و به‌عنوان یک پلتفرم الهام‌بخش، مدت‌هاست مرجعی برای زیباترین و جذاب‌ترین عکس‌های سفر در رسانه‌های اجتماعی است. علاقه‌مندان در اینستاگرام به دنبال عکس‌هایی هستند که داستانی را بیان کنند و حسی از ماجراجویی را به تصویر بکشند. مسافران و ماجراجویانی که در حین گشت‌وگذار خود عکس‌های جذاب می‌گیرند، معمولاً مخاطبان زیادی پیدا می‌کنند که کارهایشان را دنبال می‌کنند، لایک می‌کنند و به اشتراک می‌گذارند. 3. بلاگر های مواد غذایی و آموزش ترفندهای زندگی سرآشپزها، متخصصان رژیم‌درمانی، افراد خلاق در پیداکردن فوت‌وفن‌های جدید و دیگر افراد، راه‌هایی را با استفاده از اینستاگرام برای به اشتراک گذاشتن نکات، ترفندها و آموزش‌های مختلف در مورد همه چیز از تارت هلو گرفته تا ترفندهای استفاده از اشیاء دورریختنی پیدا کرده‌اند. 4. بلاگر های فشن و زیبایی، سبک زندگی، تناسب‌اندام، فیتنس و مد این گروه نیز آموزش‌دهنده هستند و نکات و نحوه کار با مخا��بان را به اشتراک می‌گذارند، اما نه به طور واضح و بیشتر آنها موضوعات بسیار تخصصی را پوشش می‌دهند. 5. بلاگر های فیلمساز، فیلم‌های کوتاه‌مدت با استفاده از جلوه‌های بصری سازندگان فیلم‌های کوتاه‌مدت، با استفاده از شوخی‌ها و تکه‌های کمدی در حال نوآوری در اینستاگرام هستند و آن را به مکانی برای به اشتراک‌گذاری فیلم‌ها و خلاقیت‌های فوق‌العاده کوتاه تبدیل کرده‌اند که جذابیت زیادی دارند. 6. بلاگر های کمدین‌ و دابسمش ساز آنها اغلب شخصیت‌های کمدی هستند که به شوخی می‌پردازند یا بر روی فیلم‌ها، بازی‌ها و موسیقی صداگذاری می‌کنند. ایده‌های بلاگری شما نمی‌توانید یک حساب کاربری در اینستاگرام ایجاد کنید و منتظر معجزه باشید. اینستاگرام ابزاری است که احتیاج به مدیریت و توجه بالا دارد. برای اینکه در اینستاگرام مورد استقبال واقع شوید، باید دائماً عکس‌ها و فیلم‌های شگفت‌انگیز به اشتراک بگذارید، شما همچنین باید متمایز باشید و مخاطبان وفادار و علاقه‌مند جذب کنید. شما می توانید آموزش بلاگری در اینستاگرام را با سرچ در اینترنت پیدا کنید. چند نکته برای ایجاد یک پروفایل بلاگری عالی در اینستاگرام 1. یک نام کاربری خوب انتخاب کنید انتخاب یک نام کاربری خوب، برای حساب اینستاگرام خود بسیار مهم است و می‌تواند توجه کاربران را به خود جلب کند و به آنها کمک می‌کند نام تجاری شما را به‌خاطر بسپارند. اگر از قبل وبلاگی دارید، باید به نام کاربری خود پایبند باشید تا در همه پایگاه‌ها نام شما یکسان باشد. انتخاب نام کاربری یکسان به خوانندگان همیشگی‌تان کمک می‌کند تا شما را به‌راحتی در هر سایت و یا شبکه اجتماعی پیدا کنند. اگر هم برای اولین‌بار است که می‌خواهید وارد دنیای بلاگری شوید، به چیزی حرفه‌ای و جذاب فکر کنید. به آن یک عکس پروفایل زیبا و یک بیوگرافی تأثیرگذار اضافه کنید و لینک وبلاگ خود را نیز اگر دارید قرار دهید. 2. زمینه فعالیت خود را انتخاب کنید و به آن وفادار بمانید قبل از راه‌اندازی اینستاگرام خود، باید زمینه فعالیت موردعلاقه خود را انتخاب کنید. یک موضوع خاص که به آن علاقه دارید و در آن تبحر دارید، به شما کمک می‌کند تصمیم بگیرید چه نوع محتوایی را در اینستاگرام ارسال کنید. اگر شما یک وبلاگ‌نویس مد هستید، نباید در مورد امور مالی پست قرار دهید؛ زیرا شما در آخر خوانندگان خود را گیج خواهید کرد و این امر دستیابی به دنبال‌کنندگان اینستاگرام را برای شما دشوارتر می‌کند. اگر هنوز در مورد زمینه فعالیت خود تصمیم نگرفته‌اید، باید وقت خود را عاقلانه صرف کنید و در مورد زمینه‌ای که می‌خواهید انتخاب کنید تصمیم جدی بگیرید. زیرا هنگامی‌که شاخه فعالیت خود را انتخاب کردید، در طولانی‌مدت باید به آن پایبند باشید. لازم نیست که تک‌تک پست‌ها دقیقاً به یک شیوه اجرا شوند، اما فالوورها، با یک نگاه به پست‌های شما، باید بتواند زمینه‌ای را که شما در آن فعالیت می‌کنید را دریابند و تصمیم بگیرند که آیا کاری را که شما انجام می‌دهید دوست دارند یا نه. 3. داستان سرایی کنید عکس‌های با کیفیت و عالی لازمه کار شما هستند، اما اگر می‌خواهید اینستاگرام خود را برجسته‌تر کنید، باید از طریق پست‌های خود یک داستان نیز تعریف کنید. می‌توانید زیر هر عکسی به طور خلاصه نوشته‌ای برای معرفی مکانی که از آن بازدید می‌کنید، یا برای به اشتراک گذاشتن چیزهای عجیب‌وغریبی که کشف می‌کنید و یا شاید برخی از حقایق تاریخی بنویسید. درست است که یک تصویر می‌تواند به‌اندازه هزار کلمه صحبت کند، اما گاهی اوقات کلمات و داستان‌ها جذابیت بیشتری را به پست‌های شما می‌بخشند. 4. از هشتگ‌های مرتبط استفاده کنید استفاده از هشتگ‌های مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در جذب مخاطب برای پست‌های اینستاگرام شما داشته باشد. هشتگ‌ها یک ابزار جستجوی عالی برای کاربران اینستاگرام هستند. آنها به مردم اجازه می‌دهند به‌راحتی محتوای مربوط به علایق خود را پیدا کنند. اگر از هشتگ‌هایی استفاده می‌کنید که محبوبیت خاصی دارند، می‌توانید دنبال‌کنندگان و خوانندگان بیشتری را به وبلاگ خود جذب کنید. قبل از افزودن هشتگ به پست‌های خود، باید تعداد استفاده از این هشتگ‌ها را بررسی کنید. اگر هشتگ زیر 1000 پست داشته باشد، بعید است که افراد در جستجوی آن هشتگ‌ها باشند. بهتر است از هشتگ‌های محبوب اما مرتبط استفاده کنید زیرا آنها افراد بیشتری را به سمت خود جذب می‌کنند. کافی است هشتگ‌ها را در اینستاگرام جستجو کنید تا از محبوبیت آنها مطلع شوید همچنین می‌توانید کمی تحقیق کنید و ببینید فالوورهای احتمالی شما از چه کلمات کلیدی برای یافتن محتوای هدف استفاده می‌کنند. نکته جالب در مورد اینستاگرام این است که به کاربران اجازه می‌دهد هشتگ‌های موردعلاقه خود را دنبال کنند. این به این معنی است که اگر از هشتگ‌های مرتبط استفاده می‌کنید، پست‌های شما حتی در مواردی که شما را دنبال نمی‌کنند، برای مخاطب هدف شما نشان داده می‌شوند. اینستاگرام به شما امکان می‌دهد از 30 هشتگ در هر عکس استفاده کنید. این بدان معنی است که شما باید اطمینان حاصل کنید که از هشتگ‌های مناسب برای جذب مخاطب مناسب استفاده می‌کنید، در غیر این صورت ارزشمندی خود را از دست می‌دهد. شما نیازی به استفاده از همه آنها ندارید، اما تجربه ثابت کرده که محتوای دارای 11 هشتگ یا بیشتر از جذابیت بالاتری برخوردار است. از هشتگ‌های محبوب و پربیننده استفاده کنید و سپس هشتگ‌های خاص‌تر مربوط به تصویری را که پست می‌کنید اضافه کنید. بدین ترتیب، پست‌های شما به مخاطبین بیشتری در زمینه فعالیت شما نمایش داده می‌شوند. 5. همتایان خود را دنبال کنید، آنها را منشن کنید و با آنها تعامل داشته باشید روش مؤثر دیگر این است که به طور فعال محتوایی را که توسط سایر بلاگرهای پرقدرت در زمینه فعالیت شما به اشتراک گذاشته می‌شود، دنبال کنید و در مورد آنها نظر دهید. اگر هم عکسی به اشتراک می‌گذارید می‌توانید آنها را روی عکس خود تگ کنید تا توسط آنها دیده شوید، بدین ترتیب شاید موردتوجه آنها قرار گرفتید تا پست شما را به‌عنوان استوری خود قرار دهند. 6. استوری با استفاده از ویژگی استوری اینستاگرام می‌توانید پشت‌صحنه یک عکس را به دنبال‌کنندگان خود نشان دهید، برای مثال روند ویرایش خود را نشان دهید و یا در مورد خود صحبت کنید و با آنها خودمانی شوید. استوری گذاشتن به شما کمک می‌کند بیشتر دیده شوید از این ویژگی بیشتر استفاده کنید. شما میتوانید برای افزایش بازدید استوری خود از پنل های رایگان افزایش بازدید اینستاگرام استفاده کنید. 7. به طور مرتب پست ارسال کنید وقتی به طور مرتب پست ارسال کنید، مخاطبین شما از شیوه و عادت‌های ارسال شما آگاهی می‌یابند و تعامل با آنها برای شما آسان‌تر خواهد بود. با ارسال در یک ساعت معین، شما شانس خود را برای برقراری ارتباط با همان افراد و احتمالاً ایجاد یک تعامل پایدار افزایش می‌دهید. به یاد داشته باشید که همیشه به نظراتی که مردم در مورد تصاویر شما می‌گذارند پاسخ دهید، این نشان می‌دهد شما در مورد زمانی که مردم برای نوشتن نظرات خود صرف کرده‌اند اهمیت می‌دهید. Read the full article

#آموزشبلاگری #آموزشبلاگریحرفهای #آموزشبلاگریدراینستاگرام #ارتباطاتاجتماعی #افزایشبازدید #ایده #اینستاگرام #بلاگرحرفهای #بلاگری #بلاگریحرفهای #پنلرایگانافزایشبازدید #ریلزاینستاگرام #عکاسیاینستا #ماجراجوییدراینستا #وبلاگنویسی

[oopstheydontknowme]

هداف امسال 🍨🍇🐙

عمل بینی (✔)

خرید گوشی

ثبت نام دانشگاه

مهاجرت به شهر دیگه اگر دانشگاهم شهر خودمون نبود

پیدا کردن شغل با درامد حداقل ۵ میلیون

رسوندن وزنم به ۳۵ کیلو

ادامه یادگیری زبان

انجام ورزش های فیتنس در خانه و یادگیری رقص

خرید گیتار:)

معدل دانشگاهم بالای ۱۸ باشه

گواهی نامه بگیرم و راننده شم

بوجی موجی فراوان

[salamatclub]

🌨️تغذیه سالم برای جسم و روح❄️ ‏‎#بادی_بالانس #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #کاهش_وزن #سلامت #تغذیه #ورزش #پیلاتس #ایروبیک_آقایان #فیتنس #آمادگی_جسمانی #تناسب_اندام #بانوان #بادی_پامپ #چربیسوزی #ورزش_کاشان ‏‎#اصلاحی #تمرینات_معلق ‏‎#تی_ار_ایکس ‏‎#محسن_حیدرزاده_دماوندی #تغذیه ‏#bodybalance #bodypump #pilates #suspensiontraining #trx #aerobics #correctiveexercise #fitness #stretch #diet (at باشگاه سلامت) https://www.instagram.com/p/Cotf_nQIW9j/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#بادی_بالانس #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #کاهش_وزن #سلامت #تغذیه #ورزش #پیلاتس #ایروبیک_آقایان #فیتنس #آمادگی_جسمانی #تناسب_اندام #بانوان #بادی_پامپ #چربیسوزی #ورزش_کاشان #اصلاحی #تمرینات_معلق #تی_ار_ایکس #محسن_حیدرزاده_دماوندی #bodybalance #bodypump #pilates #suspensiontraining #trx #aerobics #correctiveexercise #fitness #stretch #diet

[payambavili]

قدرت از ظرفیت بدنی ناشی نمی شود. بلکه ناشی از یک اراده غیرقابل انکار است. عکس قدیمی با برندون کوری - قهرمان کم‌ نظیر جهان برندون کوری بدنساز حرفه ای آمریکایی و قهرمان سنگین‌وزن  مستر المپیای سال ۲۰۱۹ Brandon Curry #brandon_curry #payambavili #mrolympia #mr_olympia #bodybuilding #iranianbodybuilder #پیام_باویلی #بدنسازی #فیتنس #برندون_کوری #تبربز #مسترالمپیا https://www.instagram.com/p/CjdSTCZsvzL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#brandon_curry #payambavili #mrolympia #mr_olympia #bodybuilding #iranianbodybuilder #پیام_باویلی #بدنسازی #فیتنس #برندون_کوری #تبربز #مسترالمپیا

[fitdmd]

💪 افزایش انگیزه 😊 🔻 عادت به فعال بودن نداریم ▪️ برای بسیاری از افراد، ورزش سازماندهی شده چیزی است که هرگز تا به‌حال انجام نداده‌اند. در نتیجه قرار دادن ورزش در برنامه شلوغ فعلی معمولاً مانند یک مهمان ناخوانده احساس می‌شود 🔻 دنیای امروز چندان نیاز به تحرک ندارد ▪️ طرز زندگی ما امروزه فرصت زیادی برای تحرک و فعالیت داشتن در اختیارمان قرار نمی‌دهد و نیازی نداریم برای انجام امورات‌مان فعالیتی انجام دهیم 🔻 به ورزش نگاهی لوکس و تفننی داریم ▪️ ما می‌دانیم که ورزش برای تندرستی، کیفیت زندگی و مدیریت وزن لازم است، اما با وجود توصیه و حتی استدعای عاجزانه کارشناسان مبنی بر ورزش کردن، همچنان سعی داریم راهی برای فرار از آن پیدا کنیم 🔻 ورزش را بیهوده یا دشوار می‌دانیم ▪️ متأسفانه خیلی از ما تصور منفی از ورزش داریم یا حداقل تعریف‌مان از ورزش چنین است: خسته‌کننده، بی‌فایده، سخت، تکراری، پس جای تعجب نیست که نمی‌خواهید انجامش دهید 🔸 شما تا حالا بی‌انگیزه شدین برای ورزش کردن ؟ راهکارتون چی بوده ؟ 💎 همیشه در اوج باشید 🆔 @fit_diamond.ir #انگیزه #انگیزشی #موفقیت #دوپامین #شادی #ورزش #تمرین #بدنسازی #فیتنس #تلاش #پشتکار #لاغری #کاهش_وزن #برنامه_تمرین #تناسب_اندام #سبک_زندگی #سلامت #فیت_دایمند (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CqfbF_GMRZk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#انگیزه #انگیزشی #موفقیت #دوپامین #شادی #ورزش #تمرین #بدنسازی #فیتنس #تلاش #پشتکار #لاغری #کاهش_وزن #برنامه_تمرین #تناسب_اندام #سبک_زندگی #سلامت #فیت_دایمند

[programjob]

لباس ژیمناستیک

لباس ژیمناستیک معمولاً شامل شلوار و تی‌شرت است که می‌توانند به صورت جداگانه یا به صورت یک ست خریداری شوند. برای خرید لباس ژیمناستیک، بهتر است از مغازه‌هایی که در زمینه ورزش و فیتنس فعالیت می‌کنند، مراجعه کنید و لباس‌هایی که به صورت ویژه برای ژیمناستیک طراحی شده‌اند را انتخاب کنید. این لباس‌ها عموماً از جنس پلی‌استر، نایلون یا الاستین ساخته شده‌اند که از خشک شدن سریع و جذب تعرق کمک می‌کنند.

[pavaraghinet]

خواص دمنوش کیوی خشک

در این مقاله به معرفی خواص دمنوش کیوی خشک می‌پردازیم. متاسفانه این دمنوش به نسبت بسیاری از دمنوش‌ها از محبوبیت کمتری برخوردار است و بسیاری از افراد از خواص بی نظیر آن آگاهی ندارند. در نتیجه در این مقاله به معرفی خواص و تاثیرات فوق العاده دمنوش کیوی خشک می‌پردازیم.

بررسی خواص میوه کیوی

کیوی میوه بومی کشور چین است و برای اولین بار در جنوب کشور چین کشف شد. میوه کیوی سرشار از ترکیباتی مثل فیبر، پروتئین، ویتامین‌های خانواده B، ویتامینC ، ویتامینE، ویتامین K، آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، سدیم، روی، اسید فولیک، آنتی اکسیدان و ... است. شما می‌توانید از میوه کیوی به صورت تازه، خشک شده و یا به صورت دمنوش کیوی استفاده کنید. دمنوش کیوی را می‌توانید هم توسط کیوی تازه و هم به وسیله کیوی خشک شده مصرف کنید.

مهمترین خواص دمنوش کیوی خشک

خواص دمنوش کیوی خشک و تاثیر آن بر روی سلامتی، در کنار چوب دارچین، چای سبز و ... بیشتر  می‌شود و عطر و طعم بهتری می‌گیرد. در ادامه این مقاله به بررسی خواص دمنوش کیوی خشک می‌پردازیم. رفع یبوست و مشکلات گوارشی همانطور که گفته شد میوه کیوی سرشار از فیبر است. این ماده می‌تواند باعث بهبود مشکلات گوارشی، رفع اختلالات دستگاه گوارش، درمان یبوست و ... شود. به همین دلیل یکی از اصلی‌ترین خواص دمنوش کیوی خشک، رفع یبوست و درمان  مشکلات گوارشی است. علاوه بر این میوه کیوی به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند و می‌تواند باعث افزایش حجم مدفوع شود. دمنوش کیوی خشک دارای مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان‌ها است. آنتی اکسیدان‌های موجود در این ترکیب دارای خاصیت ضد التهابی هستند که به رفع التهابات روده و مجاری دستگاه گوارش بسیار کمک می‌کنند. افزایش قوای جنسی مردان میوه و دمنوش کیوی خشک دارای روی هستند. این ماده باعث افزایش میزان تستوسترون در دستگاه تولید مثل مردان و در نتیجه افزایش قوای جنسی آن‌ها می‌شود. یکی دیگر از خواص دمنوش کیوی خشک رفع و بهبود ناتوانی‌های جنسی در آقایان است زیرا این دمنوش حاوی ترکیباتی مثل اسید آرژینین است. دمنوش کیوی برای تقویت چشم میوه کیوی و دمنوش آن به علت برخورداری از ترکیباتی مثل لوتئین و زاکسانتین برای تقویت چشم و عملکرد آن بسیار مفید هستند. تحقیقاتی که بر روی ۱۰ هزار نفر انجام شد، نشان داد، افرادی که به طور روزانه و مداوم کیوی مصرف میکنند، ۳۶ درصد عملکرد بینایی قدرتمندتری نسبت به افراد عادی دارند. خواص دمنوش کیوی خشک بر روی قلب کاهش خطر مبتلا شدن به سکته قلبی، کاهش احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش فشار خون بالا، کاهش چربی خون و ... همگی جز خواص دمنوش کیوی خشک محسوب می‌شوند. این دمنوش یک منبع غنی از امگا ۳، ویتامین E ، مس، پتاسیم، فیبر و ... است که تمام خواص آن از این ترکیبات منشا می‌گیرد.

تاثیر دمنوش کیوی خشک بر روی بدنسازی همانطور که گفته شد دمنوش کیوی دارای مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان‌ها است. این ترکیبات به چربی سوزی افراد بسیار کمک می‌کنند و فرايند کاهش چربی ورزشکاران را سرعت می‌بخشند. به علاوه این میوه سرشار از ویتامین سی است به طوری که ویتامین سی موجود در میوه و دمنوش کیوی حدود ۱۰ برابر بیشتر از پرتقال است. مصرف این میوه باعث تامین اکثر ویتامین‌های مورد نیاز ورزشکاران و فیتنس کاران می‌شود و عملکرد ورزشی و رشد ماهیچه‌های آن‌ها را بهبود می‌بخشد. خواب راحت مصرف مداوم دمنوش کیوی خشک قبل از خواب به مدت ۴ الی ۵ هفته باعث می‌شود دیگر در خواب غلت نزنید، کیفیت خواب شما بسیار بالا برود، نصف شب‌ها از خواب بیدار نشوید، صبح‌ها سرحال‌تر باشید، مدت زمان خواب شما را افزایش می‌دهد و بیداری‌های گاه و بی گاه در حین خواب را از بین می‌برد. طرز تهیه دمنوش کیوی خشک در بخش‌های قبلی با خواص دمنوش کیوی خشک آشنا شدیم و در این قسمت به معرفی طرز تهیه دمنوش کیوی خشک می‌پردازیم. برای تهیه این دمنوش باید ۴ الی ۵ تکه از کیوی خشک را به همراه کمی چوب دارچین درون یک قوری بریزید. سپس به آن‌ها آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقا الی یک ربع به خوبی دم بکشد. شما می‌توانید با توجه به سلیقه خودتان علاوه بر چوب یا پودر دارچین از چای سبز هم استفاده کنید. استفاده از چای سبز باعث می‌شود خواص دمنوش کیوی خشک دو برابر شود و ترکیبات موجود در چای سبز در کنار ترکیبات موجود در کیوی قرار بگیرند و مکمل یکدیگر شوند. اگر تمایل به درست کردن دمنوش کیوی تازه داشتید تنها کافی است به جای چند تکه کیوی خشک شده از مقداری کیوی تازه استفاده کنید و تمام مراحل بالا را دوباره طی کنید. در دمنوش کیوی تازه، عطر و طعم کیوی بیشتر از دمنوش کیوی خشک شده است. Read the full article