svenerd - Tumblr blog

svenerd · 5 months

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Games zu Weihnachten - Geschenke-Ratgeber von 0 - 18 Jahren

Photo by Michelle_Raponi on Pixabay

Spiele für Kinder - Die perfekten Spiele bis 12 Jahre

Photo by ShortSword on Pixabay Passend zur anstehenden Zeit, in der Geschenke für Weihnachten gesucht werden, stellen wir euch die perfekten Gaming-Geschenke für Kinder bis 12 Jahren für Nintendo Switch, Playstation, Xbox und PC vor. In den Videos am Ende jedes Abschnittes werden alle Spiele kurz vorgestellt. Den Inhalt der jeweiligen Videos findet ihr hier, inklusive Zeitstempel in den Videos. 00:00 Intro 00:48 Mario-Spiele Super Mario Odyssey New Super Mario Bros. U Deluxe Super Mario 3D World + Bowser’s Fury Super Mario Bros. Wonder 02:42 Bauen und Spaß haben Minecraft Minecraft Legends Minecraft Dungeons Super Mario Maker 2 Dragon Quest Builders 2 05:29 Lego Lego Star Wars: Die Skywalker-Saga Lego Marvel Superhelden 2 Lego Harry Potter Collection 07:16 Sport und Spaß Nintendo Switch Sports Ring Fit Adventure Mario Tennis Aces Mario Golf: Super Rush Mario Strikers: Battle League Mario & Sonic bei den Olympischen Spielen: Tokyo 2020 11:07 Lebenssimulationen Disney Dreamlight Valley Fae Farm Story of Seasons: A Wonderful Life My Time At Portia Landwirtschafts-Simulator Animal Crossing: New Horizons 14:48 Hüpfspaß Kirby und das vergessene Land Kirby’s Return to Dreamland Deluxe Disney Illusion Island 16:26 Abenteuer Stray The Legend of Zelda: Link’s Awakening 17:32 Rennspiele Mario Kart 8 Deluxe Hot Wheels Unleashed 2: Turbocharged Team Sonic Racing Lego 2K Drive 20:09 Pokémon Pokémon Karmesin und Pokémon Purpur Pokémon-Legenden: Arceus Pokémon Let’s Go, Pikachu! Und Pokémon Let’s Go, Evoli! New Pokémon Snap Meisterdetektiv Pikachu kehrt zurück 23:14 Action/Shooter Splatoon 3 Powerwash Simulator

Spiele für Jugendliche - Die perfekten Spiele von 12 bis 18 Jahre

Photo by wal_172619 on Pixabay 00:00 Intro 01:03 Was sollte man beachten 02:05 Fantasy-Spiele The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom Tales of Arise Kena: Bridge of Spirits Elden Ring 04:08 Weltraum-Spiele No Man’s Sky Starfield 05:07 Fahren und Fliegen Forza Horizon 5 Forza Motorsport Gran Turismo 7 Wreckfest Microsoft Flight Simulator 07:31 Playstation-Spiele Horizon: Zero Dawn Complete Edition Horizon: Forbidden West Complete Edition Marvel’s Spider-Man Marvel’s Spider-Man: Miles Morales Marvel’s Spider-Man 2 09:24 Lizenzspiele Hogwarts Legacy Mittelerde: Mordors Schatten Mittelerde: Schatten des Krieges Lego Der Hobbit Star Wars Jedi: Fallen Order Star Wars Jedi: Survivor Lego Star Wars: Die Skywalker Saga Guardians of the Galaxy Batman: Return to Arkham Batman Arkham Trilogy Lego Batman 3 - Jenseits von Gotham Lego DC Super-Villains 11:20 Hüpfen Super Mario Bros. Wonder Rayman Legends Ratchet & Clank: Rift Apart 12:38 Cozy-Games Animal Crossing: New Horizons Stardew Valley Landwirtschafts-Simulator 22/23 14:18 Sport EA Sports FC 24 NBA 2K24 NHL 24 Madden NFL 24 16:27 Strategie Mario + Rabbids: Sparks of Hope Anno 1800 Civilization 6 17:58 Puzzle Portal 2 / Portal Begleiterkollektion It Takes Two Untitled Goose Game 20:13 Spiele digital verschenken

Spiele für Erwachsene - Die perfekten Spiele für volljährige Zocker

Photo by chriswanders on Pixabay 00:00 Intro 01:01 Für Rollenspiel-Fans Baldur‘s Gate 3 The Witcher 3 Divinity Original Sin 2 Disco Elysium – The Final Cut 05:31 Für Filmliebhaber und Nostalgiker Robocop: Rogue City Starship Troopers: Terran Command Aliens: Dark Descent Alien: Isolation 08:13 Für Strategen Crusader Kings 3 Stellaris Total War: Three Kingdoms 11:20 Für Gesellschaftsspieler The-Jackbox-Party-Pack-Reihe Party Animals 13:55 Für Horrorfans Resident Evil 4 Dead Space Remake 15:58 Große Hits zum kleinen Preis Yakuza 0 Immortals: Fenyx Rising Far Cry 6 Death‘s Door Vampire Survivors 18:21 Die absoluten Mainstream-Blockbuster The Last of Us Part 1 Red Dead Redemption Red Dead Redemption 2 God of War Ragnarök Diablo 4 21:18 Für beste Freunde und Partner A Way Out Remnant 2 We Were Here Forever 24:16 Für Leseratten Slay the Princess 13 Sentinels: Aegis Rim Stray Gods: The Roleplaying Musical 26:15 Geheimtipps für die, die schon alles haben Pizza Tower Warhammer 40K: Boltgun Cassette Beasts 28:11 Worauf ihr beim Kauf achten solltet Read the full article

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svenerd · 5 months

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Games zu Weihnachten - Geschenke-Ratgeber von 0 - 18 Jahren

Photo by Michelle_Raponi on Pixabay Spiele für Kinder – Die perfekten Spiele bis 12 Jahre Photo by ShortSword on Pixabay Passend zur anstehenden Zeit, in der Geschenke für Weihnachten gesucht werden, stellen wir euch die perfekten Gaming-Geschenke für Kinder bis 12 Jahren für Nintendo Switch, Playstation, Xbox und PC vor. In den Videos am Ende jedes Abschnittes werden alle Spiele kurz…

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svenerd · 6 months

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Im November gibt's so viele neue Spiele, dass drei sogar mit "Robo" anfangen! - Release-Vorschau

In der Monatsvorschau liefert euch unser Redakteur Christian Fritz Schneider einen Ausblick auf die kommenden Spiele, die im November 2023 für PC, PlayStation, Xbox und Switch veröffentlicht werden. 00:00 – Start mit Song of Nunu: A League of Legends Story 00:48 – Star Ocean: The Second Story R 01:19 – Gangs of Sherwood 01:43 – For The King II 03:12 – Achilles: Legends Untold 03:39 – My…

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svenerd · 6 months

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Tools der Titanen - Rat zu den Themen Gesundheit, Reichtum und Kreativität

Photo by Pexels on Pixabay Stell dir einmal vor, du könntest mit den erfolgreichsten Menschen aus allen möglichen Bereichen des Lebens sprechen und sie um Rat bitten. Du könntest von den Besten genau das lernen, was du gerade brauchst. Tim Ferriss hat das mal für dich übernommen und in seinem Podcast mit allen möglichen Überfliegern über ihre Erfolgsgeheimnisse gesprochen. Die besten Techniken…

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svenerd · 7 months

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Vom Glück, allein zu sein - Wie wir die Zeit mit uns selbst genießen können

Eine Ode an Selbstliebe, Selbstbestimmung und Lebensfreude.

Photo by Francesco Ungaro on Pexels.com „Wenn du so weitermachst, wirst du irgendwann alleine enden.“ Diese Worte bekam Marie Luise Ritter von ihrer Mutter zu hören, wenn sie sich ihrer Ansicht nach danebenbenommen hatte. Ganz so, als wäre das Alleinsein der Gipfel der Schande und ein todsicheres Rezept zum Unglücklichsein. Über vielen Menschen schwebt das Schreckensszenario des Alleinseins wie ein Damoklesschwert. Es treibt sie in Beziehungen, die sich falsch anfühlen und immer weiter weg von ihrer persönlichen Version des Glücklichseins. Marie Luise weiß inzwischen: Die wahre Lebenskunst besteht darin, sich das Alleinsein mindestens so schön zu machen wie die Zweisamkeit. In ihrem Buch Vom Glück, allein zu sein erzählt sie von den Höhen und Tiefen des Alleinlebens, von Momenten des Genusses und der Verlorenheit. Und von dem Weg, der die Autorin genau dahin führte, wo sie immer sein wollte: zu sich selbst. Aus ihrem Bericht haben wir die spannendsten Erkenntnisse herausgefiltert. Auch für dich sind sicher ein paar nützliche Tipps dabei – egal, ob du überzeugter Einzelgänger bist oder einfach nur lernen möchtest, dir selbst ein bisschen mehr Raum zu geben.

Alleine verreisen

Alles beginnt mit einer SMS: „Ich komme nicht mit“, steht darin. Marie Luise bricht in Tränen aus. Die gemeinsame Reise nach Edinburgh sollte doch der letzte Versuch sein, ihre krisengeschüttelte Fernbeziehung vor dem Aus zu retten. Die Tickets sind gebucht, die Koffer gepackt. Soll sie nun alles absagen und sich heulend unter der Decke verkriechen? „Nein“, beschließt sie und quält sich am nächsten Morgen trotz Liebeskummer aus dem Bett, um in den Flieger zu steigen. Das war der Anfang von Marie Luises unfreiwilliger Solo-Reise nach Schottland. Dort angekommen, empfing sie die Stadt mit eisiger Kälte. Schlotternd spazierte sie durch die engen nebligen Häuserschluchten, schlenderte über den Friedhof, auf dem J. K. Rowling Inspiration für ihre Harry-Potter-Bücher gefunden hatte, und hörte vor dem alten Schloss einem Dudelsackspieler zu. Auch wenn es in farbenfrohen Hollywoodfilmen über backpackende Single-Frauen vielleicht nicht so aussieht: Solo-Reisen sind oft alles andere als ein Spaziergang. Vieles ist irgendwie anstrengender. Es kostet Überwindung, sich alleine an einen Tisch im Restaurant zu setzen oder ganz solo eine Sightseeingtour zu buchen. Aber gleichzeitig lernst du, genauer auf die eigenen Bedürfnisse zu hören: Möchtest du lieber nach links oder nach rechts abbiegen? Willst du jetzt schon etwas essen oder erst später? Ist dir nach Großstadtdschungel oder zieht es dich ins Grüne? So lernst du, dich ganz genau zu spüren und für den Augenblick zu leben. Du erfährst, dass du in jeder Situation gut für dich sorgen kannst, und du wirst immer besser darin, alleine die Leichtigkeit des Seins zu genießen. Mit den Jahren ist Marie Luise zu einer passionierten Alleinreisenden geworden. Auf eigene Faust hat sie bereits Nicaragua, Portugal und Mexiko erkundet. Überall hat sie wunderbare Menschen getroffen, atemberaubende Landschaften erlebt und das Gefühl von Freiheit genossen. Wenn du es ihr nachmachen willst, brauchst du dazu nicht mehr als einen kleinen Koffer und ein bisschen Mut. Du musst natürlich nicht gleich auf Weltreise gehen. Du könntest dich auch ganz einfach ins Auto oder den Regionalzug setzen und ans Meer fahren. Für einen Tag, für zwei Tage oder auch für länger. Was hindert dich daran?

Photo by Sachin C Nair on Pexels.com

Alleine wohnen

Photo by Giovanni_cg on Pixabay In Zeitlupe vom Schlafzimmer in die Küche wanken. Dort mit letzter Kraft ein Glas Leitungswasser trinken. Zurück ins Schlafzimmer, völlig erschöpft auf dem Bett zusammenbrechen und stundenlang die Zimmerdecke anstarren. So sah Marie Luises Leben im Frühjahr 2021 aus. Ein Jahr nach dem ersten Lockdown hatte auch sie sich mit Corona angesteckt. Das bedeutete: absolute Quarantäne. Jetzt war sie nicht nur krank, sondern auch noch einsam. Für alleinlebende Singles wie Marie Luise ist Einsamkeit eine der größten Herausforderungen des Alleinewohnens. Wie sie damit umgeht? Sie hat gelernt, ihre Freundschaften zu pflegen, denn sie weiß: Nur wer kommuniziert, kann auch gehört werden. Während sich gemeinsame Abendessen oder Spaziergänge für zusammenlebende Paare oder WGs oft wie selbstverständlich ergeben, müssen Singles sie bewusst planen und initiieren. Das erfordert etwas mehr Eigenverantwortung, beschert ihnen gleichzeitig aber ein Maß an Freiheit, von dem andere nur träumen können. Marie Luise liebt es, Herrscherin über ihr eigenes kleines Königreich zu sein. Keiner meckert, wenn sie schon morgens um sieben zu lauter Musik durch die Küche tanzt, die Spülmaschine erst später ausräumt oder das halbe Wohnzimmer zu ihrer persönlichen Yoga-Ecke umfunktioniert. Sie hat gelernt, ihre eigene Gesellschaft wertzuschätzen. Wer sagt bitte, dass man das schöne Geschirr nur dann auspacken darf, wenn Besuch kommt, und dass der superteure Fair-Trade-Kaffee für besondere Gelegenheiten aufgespart werden muss? Auch für ein Dinner oder einen Brunch for one richtet Marie Luise den Esstisch schön her und stellt sich frische, duftende Schnittblumen in die Küche. Du siehst: Es gibt unzählige Arten, es dir selbst so richtig schön zu machen. Wie wäre es zum Beispiel mal mit einem freien Sonntag ganz für dich allein? Du kannst dich natürlich spontan mit Freunden zum Kaffee treffen, wenn dir danach ist. Du kannst dich aber auch mit Musik auf den Ohren in der Stadt verlaufen, dich selbst zum Lunch einladen, im Park um die Ecke tagträumen, abends einen leckeren Topf Pasta kochen und hinterher bei einem Glas Wein auf dem Balkon in deinem Lieblingsbuch schmökern. Genieße die unzähligen Möglichkeiten, die dir das Alleinewohnen bietet und sei dir selbst die beste Mitbewohnerin, die du jemals hattest.

Alleine schlafen

Photo by LeandroDeCarvalho on Pixabay Marie Luise seufzt wohlig, als sich ein schwerer Arm um ihre Taille schlingt und sich ein warmer Körper sanft an ihren schmiegt. Schlaftrunken hebt sie den Kopf und blickt kurz in die großen dunklen Augen von Noah. Haut an Haut schlafen sie zusammen ein. Ihre und Noahs Wege hatten sich in einer Bar in Nicaragua gekreuzt. Berauscht von der Hitze, der Sonne und dem Duft der Freiheit verbrachten sie ein paar intensive Tage und stürmische Nächte miteinander. Von diesen Momenten der innigen Verbundenheit zehrte Marie Luise noch lange danach. Der Mensch braucht Berührung beinahe so sehr wie die Luft zum Atmen. Küsse, Umarmungen und Streicheleinheiten sorgen dafür, dass unser Körper Oxytocin ausschüttet – ein Hormon, das stresslindernd und angstlösend wirkt. Umgekehrt steigt das Risiko, an Depressionen oder Angstzuständen zu erkranken, wenn es uns an Oxytocin fehlt. Studien haben außerdem gezeigt, dass die Franzosen, die sich zur Begrüßung auf die Wangen küssen, eine geringere Gewaltbereitschaft zeigen als etwa die Amerikaner, die einander vergleichsweise wenig berühren. Doch eine zärtliche Berührung ist gar nicht so leicht zu bekommen. Die modernen Lebensumstände sorgen dafür, dass wir uns hinter Bildschirmen verschanzen und immer seltener mit anderen in Verbindung gehen. Gerade für Singles ist da guter Rat oft teuer. Um ihren Hunger nach Berührung zu stillen, buchen sie sich eine Massage oder stürzen sich in flüchtige Liebesabenteuer. Das ist alles schön und gut, aber vielleicht geht es noch einfacher. Auch in platonischen Beziehungen kann und darf es nämlich liebevolle Berührungen geben. Zum Beispiel kannst du auch einem Freund oder einer Freundin während eines innigen Gesprächs die Hand halten und ihr könnt euch zum Abschied herzlich umarmen. Einfach so, weil es schön ist und ein Gefühl von Nähe schafft. So signalisiert ihr einander: Ich sehe dich und ich bin für dich da. Und was das Alleineschlafen betrifft: Es gibt Studien, die belegen, dass Menschen, die einen Hund haben, besser schlafen als Menschen, die einen Partner oder eine Partnerin haben.

Alleine dreißig werden

Photo by markusspiske on Pixabay Während draußen auf den Straßen ein eisiger Novemberwind weht, drängen sich drinnen in einer kleinen Berliner Bar Marie Luises engste Freunde um ein paar offene Pizzakartons und prosten einander mit Glühwein zu. Marie Luise lauscht dem Stimmengewirr und ist glücklich. Schöner hätte sie sich die Feier zu ihrem dreißigsten Geburtstag nicht vorstellen können. Runde Geburtstage wie dieser sind nicht für alle ein Grund zum Feiern. Sie verführen dazu, das bisherige Leben auf den Prüfstand zu stellen. „Was habe ich bisher erreicht? Wann werde ich endlich angekommen sein?“, fragen sich viele ängstlich. Mit dieser Selbstkritik nehmen sie die Erwartungen der Gesellschaft vorweg, die an Menschen in ihren Dreißigern auf einmal andere Ansprüche stellen als an Twentysomethings. Gerade Frauen redet man gerne ein, dass sie gescheitert seien, wenn sie an diesem Punkt ihres Lebens noch kinderlos sind. Eine weibliche Biografie ohne eigenen Nachwuchs können sich viele gar nicht vorstellen. „Erst seit ich Kinder geboren habe, fühle ich mich wirklich vollständig“, meinte einst eine Freundin zu Marie Luise. Sie war tief gekränkt und fragte sich: „Bin ich etwa nicht vollständig?“ Ist ewige Unvollständigkeit wirklich der Preis, den Frauen zahlen müssen, für die Kinderkriegen nicht die allerhöchste Priorität hat? Marie Luise findet: Die Entscheidung einer Frau für eine Schwangerschaft ist eine politische. Immerhin entscheidet sie sich damit auch für Benachteiligung auf dem Arbeitsmarkt und unbezahlte Care-Arbeit. Jede sollte das Recht haben, sich gegen diese Dinge zu entscheiden, ohne gleich als verschrobene Katzenlady stigmatisiert zu werden. Umgekehrt ist es natürlich genauso legitim, wenn sich jemand für sein Lebensglück unbedingt eigene Kinder wünscht. Nur sollte man eben nicht von sich auf andere schließen. Vergiss niemals, dass die Gründe für oder gegen eine Familiengründung häufig sehr persönlich sind und man anderen mit unüberlegten Nachfragen zum Thema Nachwuchs sehr schnell sehr wehtun kann. Falls du zu denjenigen gehörst, die die K-Frage für sich noch nicht entschieden haben, denk daran, dass offene Fragen zum Leben gehören und vollkommen okay sind. Jeder ist auf seiner eigenen Reise: Manche bekommen schon mit Anfang zwanzig Kinder, andere erst Anfang vierzig. Wieder andere beschließen vielleicht mit Anfang fünfzig nach Australien auszuwandern oder treffen ihre große Liebe erst mit sechzig. Also trau dich loszulassen und das Unterwegssein zu genießen.

Alleine arbeiten

Photo by StockSnap on Pixabay Mit einer dampfenden Tasse Kaffee in den Händen tritt Marie Luise ans Fenster und bewundert den Ausblick über die Häuserschluchten Barcelonas. Hier, in einem kleinen windschiefen Apartment im vierten Stock, wird sie in den nächsten Wochen wohnen und arbeiten. Dass die Home-Office-Bedingungen hier nicht gerade optimal sind, stört sie nicht – ganz im Gegenteil. Sie arbeitet gerne im Schneidersitz auf dem Fußboden oder an einem wackeligen Tischchen im sonnenbeschienenen Straßencafé. Ihre Liebe für unbequeme Zwischensituationen erklärt Marie Luise Ritter mit einer Theorie, die sie die Küchentischtheorie getauft hat: Selbst wenn sie einen perfekt eingerichteten Arbeitsplatz mit ergonomischem Schreibtischstuhl, Ordnersystem und optimalen Lichtverhältnissen hätte, würde sie sich mit ihrem Laptop lieber auf die harte Sitzbank vor dem Küchentisch kauern und dort inmitten eines kreativen Chaos aus losen Papieren und leeren Kaffeetassen arbeiten. Sie ist überzeugt: Nur das Unfertige und Flüchtige bringt ihre Kreativität so richtig zum Fließen. Vielleicht ist es mit dem Alleinleben nicht anders. Weil alles ein ständiger Übergang ist, ein ewiges Zwischendurch, bist auch du in Bewegung und offen für Abenteuer. So rosten Kopf und Herz nicht ein und du bleibst mit deiner eigenen Lebendigkeit verbunden.

Alleine genug sein

Photo by Pexels on Pixabay In der siebten Klasse sollte Marie Luise ein Referat halten. Thema: ein beliebiger Ort irgendwo auf der Welt. Ihre Wahl fiel auf Vanuatu, eine kleine Insel im Südpazifik. Laut des Happiness Index – einem jährlichen Report der Vereinten Nationen zur Lebenszufriedenheit in verschiedenen Ländern – leben dort die glücklichsten Menschen der Welt. Und das, obwohl die Bewohner Vanuatus gemessen am Wohlstand der westlichen Industrienationen in ziemlich armen Verhältnissen leben. Seitdem fragt sich Marie Luise, ob die Fähigkeit, mit wenig zufrieden zu sein, vielleicht der eigentliche Schlüssel zum Glück ist. Dabei geht es nicht darum, Armut zu romantisieren. Denn natürlich müssen die Grundbedürfnisse erfüllt sein, bevor man an Dinge wie Selbstverwirklichung denken kann. Und doch ist es auffällig, dass an Orten wie Vanuatu, die den Klauen der Leistungs- und Konsumgesellschaft bisher entkommen sind, mehr Zufriedenheit herrscht als anderswo. Auf ihren Alleinreisen macht Marie Luise immer wieder die Erfahrung, wie herrlich unbeschwert es sich mit leichtem Gepäck lebt. Ein Schlafplatz, die Sonne im Rücken und der Fahrtwind reichen aus, um sie mit einem tiefen Gefühl inneren Friedens zu erfüllen. Wer sich hingegen einredet, dass er erst mit dem perfekten Haus, Job oder Partner dauerhaft zur Ruhe kommen kann, der ist mit seiner Aufmerksamkeit ständig bei dem, was ihm noch fehlt. Und mit diesem Mindset, davon ist Marie Luise überzeugt, entwertet man sich selbst und das Leben, das man führt. Wenn dir solche dunklen Gedanken bekannt vorkommen, versuche doch einfach mal einen Perspektivwechsel: Richte deinen Blick bewusst auf all die guten Seiten deines Lebens, all die inneren Reichtümer und Ressourcen, die du in dir trägst. Hab Vertrauen, dass du deines eigenen Glückes Schmied bist und dass du mit dir selbst alles hast, was du wirklich brauchst. Wir hoffen, du konntest in den kleinen Geschichten ein bisschen Inspiration finden und hast Lust bekommen, dein Leben selbstbestimmt zu gestalten. Zum Schluss wollen wir dir noch folgenden Ratschlag mit auf den Weg geben: Sei dir selbst ein guter Partner – ganz egal, ob du alleine lebst oder in Gemeinschaft. Es bedeutet, dich jeden Tag über dich selbst zu freuen. An dich zu glauben, dich zu verwöhnen, dir selbst gut zuzureden und liebevoll für dich selbst zu sorgen. Dann wirst du das Alleinsein nicht länger als Mangelzustand empfinden, sondern es als das erkennen, was es ist: vollkommenes Glück. Read the full article

#glück #allein

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svenerd · 7 months

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Vom Glück, allein zu sein - Wie wir die Zeit mit uns selbst genießen können

Eine Ode an Selbstliebe, Selbstbestimmung und Lebensfreude. Photo by Francesco Ungaro on Pexels.com „Wenn du so weitermachst, wirst du irgendwann alleine enden.“ Diese Worte bekam Marie Luise Ritter von ihrer Mutter zu hören, wenn sie sich ihrer Ansicht nach danebenbenommen hatte. Ganz so, als wäre das Alleinsein der Gipfel der Schande und ein todsicheres Rezept zum Unglücklichsein. Über…

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svenerd · 8 months

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When You're Ready, This Is How You Heal

Photo by geralt on Pixabay

Lernen, wie du Veränderung als wertvolle Chance begreifst.

Stell dir vor, du lebst so vor dich hin. Du hast dich in einer Routine eingerichtet, die dich durch den Alltag bringt. Du hast dir, so gut du eben kannst, deine eigene Ordnung geschaffen. Aber dann geschieht etwas, das an dieser Ordnung rüttelt. Das kann ein unvorhersehbares Ereignis sein wie eine Trennung oder eine Kündigung, die von jetzt auf gleich alles auf den Kopf stellt. Vielleicht wird dir aber auch mit quälender Langsamkeit bewusst, dass du schon seit geraumer Zeit unglücklich bist. So oder so geht plötzlich ein Riss durch das Gewebe deines Selbst. Irgendwas hat sich verändert. Aber du hast Angst davor, was diese Veränderung bedeutet. Brianna Wiest weiß, dass wir Veränderung oft als Bedrohung empfinden. When You’re Ready, This Is How You Heal ist eine Einladung, Wandel anders zu denken: als Gelegenheit, dich vom Leistungsdruck fremder Erwartungen freizumachen und herauszufinden, wo deine ganz eigenen Bedürfnisse liegen; oder als Chance, herauszufinden, wer du wirklich sein möchtest. Wir laden dich in diesem Artikel ein, Veränderung als Wegweiser zu begreifen. Als den Beginn einer heilsamen Reise zurück zu dir selbst.

Mit dem Wandel gehen

Photo by geralt on Pixabay Stell dir vor, du bist jahrelang einem ganz bestimmten Pfad gefolgt und hast dir eingeredet, das sei dein Leben. Aber nun gelangst du an eine Weggabelung. Auf der einen Seite liegt das, was du kennst. Auf der anderen Seite erstreckt sich unbekanntes Neuland. Und du hast plötzlich die Chance, abzubiegen. Du kannst mit dem Wandel gehen. Die Versuchung, am Gewohnten und Bewährten festzuhalten, ist groß. Aber manchmal gibt es Signale dafür, dass du längst für Veränderung bereit bist. Vielleicht schaust du schon seit einer Weile ständig auf der Karte nach, weil du das Gefühl hast, dich zu verlaufen. Dabei sehnst du dich danach, einfach deinem inneren Kompass zu folgen und die Schönheit der Landschaft um dich herum zu genießen. Du willst instinktiv spüren, dass du auf dem richtigen Weg bist. Du weißt insgeheim, dass es im Leben nicht darum geht, einem vorgefertigten Plan zu folgen. Das ist, als würdest du ein leckeres Rezept nachkochen und das Essen schmeckt trotzdem fad. Genuss und Freude lassen sich nicht erzwingen. Erfüllung entsteht nicht dadurch, dass du Anweisungen befolgst oder Kästchen abhakst. Es geht darum, dass du auf deine eigenen Bedürfnisse achtest. Darum, zu forschen, zu experimentieren und zu lernen. Das kann natürlich bedeuten, dass du dich verläufst oder hinfällst. Aber das hat nichts mit „Rückschlägen“ zu tun, oder gar damit, den Anschluss zu verlieren. Das Leben ist kein Rennen auf einer schnurgeraden Strecke, sondern eher eine Art Labyrinth voller Winkel, Umwege und Sackgassen. Es gibt weder den einen richtigen Weg noch zeitliche Vorgaben. Es geht nicht darum, dass du zu vorgegebenen Zeiten vorgegebene Erfolge verzeichnest. Es geht darum, dass du die Reise an sich erlebst. Also was kannst du tun, um mit dem Wandel zu gehen? Fang damit an, von Vergleichen mit anderen Menschen abzulassen. Finde deinen eigenen Rhythmus. Das ist wie beim Tanzen: Wenn du zu sehr auf die Schritte der anderen achtest, wird die Sache verkopft. Dann macht das Tanzen keinen Spaß. Darum bleib bei dir selbst. Lass dich vom Klang der Musik durchströmen und finde deinen eigenen Takt. Veränderungen sind keine Sackgassen, sondern eher so etwas wie Wegweiser in neue Richtungen. Sie sind Einladungen, dich auf neuen Pfaden auszuprobieren und das Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Negative Denkmuster überschreiben

Photo by geralt on Pixabay Manchmal stehen der Bereitschaft zur Veränderung zusätzliche innere Überzeugungen im Weg. Wenn du wirklich deinen eigenen Weg finden willst, musst du dich auch diesen Blockaden stellen. Hier kommen fünf typische Gedankenmuster, die Menschen von einem erfüllten und selbstbestimmten Leben abhalten. Das erste ist die Vorstellung, das Leben sei eine Art Nullsummenspiel aus guten und schlechten Dingen. Nach dem Motto: Auf jede positive Fügung muss eine negative Wendung folgen. Erfolg, Liebe oder Zufriedenheit sind zwangsläufig flüchtig. Temporäre Spitzen in einem sonst übellaunigen Leitmotiv. Diese pessimistische Grundhaltung bringt viele Menschen dazu, sich einzuschränken und in unglücklichen Arbeits- oder Liebesbeziehungen zu verharren. Aber das stimmt so nicht. Das Leben ist keine böswillige Verschwörung. Nicht auf jeden Höhenflug folgt ein tiefer Absturz. Auch die guten und schönen Dinge können aufeinander aufbauen. Das zweite Denkmuster ist der Glaube, man müsse Verhasstes aushalten, um Gutes zu erleben; also etwa einen seelenlosen und kräfteraubenden Job ertragen, um Freiheit und Muße zu verdienen. Aber Hass und Frust sind keine Basis für ein schönes Leben. Du darfst nach einer Arbeit suchen, die dir Spaß macht und dich erfüllt. Drittens fühlen sich viele Menschen ständig für die Probleme um sie herum verantwortlich. Vielleicht sorgst auch du dich immer wieder um Dinge, die nicht direkt mit dir zu tun haben. Dann mach dir bewusst, dass du die Welt nicht im Alleingang retten kannst. Unterscheide zwischen Dingen, die du beeinflussen kannst, und solchen, die außerhalb deiner Macht liegen. Erlaube dir, dich von unnötigen Ängsten und Verantwortungen freizumachen. Das vierte Muster ist die Überzeugung, Glück sei an Erfolg und Liebe an Schönheit geknüpft. Dabei sind Erfolg und Schönheit subjektive Werte, und obendrein oft durch kapitalistische Interessen verzerrt. Wie wär’s, wenn du stattdessen deine eigenen Definitionen findest? Erfolg kann bedeuten, dass du dein Leben nach deinen Vorstellungen lebst. Und Schönheit kann bedeuten, dass du authentisch bist und zu deinem Charakter und deinem Körper stehst. Fünftens und letztens denken viele, sie seien die Summe dessen, was andere über sie denken. Aber was ist, wenn du dir stattdessen Zeit nimmst und herausfindest, wer du wirklich sein möchtest? Knüpfe deine Ziele im Leben nicht an die Erwartungen deiner Umwelt, sondern an die Bedürfnisse, die du in dir trägst. Solche Denkmuster sind oft tief verwurzelt und hartnäckig. Aber du kannst sie erkennen, hinterfragen und peu à peu mit neuen und positiven Überzeugungen überschreiben. Dann bist du frei, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu leben.

Die Kunst des Loslassens

Photo by 0fjd125gk87 on Pixabay Wir fühlen uns im Laufe des Lebens immer wieder an Situationen, Gegenstände, Gedanken und sogar an Personen gebunden, die uns nicht oder nicht mehr guttun. Und dann warten wir ohnmächtig darauf, dass uns irgendeine externe Kraft befreit. Dieses Warten ist unangenehm. Es sorgt für Unsicherheit und Frust und führt oft sogar zu einer perfiden Trauer, wenn es schließlich doch zur Trennung kommt. Aber warum lassen wir nicht früher los? Aktiv und aus freien Stücken? Warum behandeln wir das Loslassen als allerletzte Maßnahme, die wir erst dann ergreifen, wenn es unerträglich wird? Es wird Zeit, das Loslassen neu zu denken. Loslassen ist kein kurzes, einmaliges Ereignis, sondern ein Prozess. Es ist eine Fähigkeit, die man erlernen und ausbauen kann. Wenn du für einen Marathon trainierst, dann läufst du zunächst kürzere Distanzen und weitest schrittweise deine Übungsstrecken aus. Analog dazu kannst du auch das Loslassen üben, indem du dich zunächst von kleineren Dingen trennst: von flüchtigen Gedanken oder der Versuchung, dich in unnütze Diskussionen zu verstricken; von Gegenständen, die du nur noch aus Nostalgie verwahrst oder von fremden Erwartungen daran, wie du dein Leben zu leben hast. Oder von Klamotten, denen du emotional entwachsen bist. Du entwickelst dich weiter. Du bist nicht mehr der Mensch, der sich vor Jahren dieses Lieblingskleid oder jenen Lieblingsmantel gekauft hat. Also lass los! Die Trennung von äußerlichen Dingen kann symbolisch für deinen inneren Wandel stehen. Übertrage dieses Prinzip auf die Beziehungen in deinem Leben. Manche Menschen sind nicht in der Lage, deine Zuneigung zu erwidern. Energie in diese Beziehungen zu stecken, ist wie Blumen zu gießen, die nicht wachsen wollen. Verwende deine kostbaren Ressourcen stattdessen auf Verhältnisse, die gedeihen können. Auf Menschen, die bereit sind, gemeinsam mit dir zu wachsen. Und denk daran: Unfruchtbare Beziehungen loszulassen, heißt nicht, dass du egoistisch bist oder Funktionierendes zerstörst. Es bedeutet nur, dass du ziehen lässt, was ohnehin längst weg ist. Im Idealfall schaffst du dir mit dieser Philosophie ein Umfeld mit Menschen, die dir wirklich am Herzen liegen und die sich eine aufrichtige und liebevolle Verbindung zu dir wünschen. Lass los, was dir nicht guttut. Denn so entsteht Platz für all das, was dich deiner Vorstellung von einem guten und erfüllten Leben näherbringt.

Sei nicht die Beste, sondern du selbst

Photo by Fotorech on Pixabay Der Mut zur Veränderung beginnt oft mit Träumen. Mit Projektionen und Vorstellungen davon, wie das Leben jenseits der Weggabelung entlang der neuen Pfade aussehen könnte. Aber Träume sind zweischneidige Schwerter. Zum einen schüren sie Ambitionen und Ansprüche. Zum anderen schaffen sie ganz neue Ängste. Was, wenn du dir zu hohe Ziele steckst? Was, wenn der Weg zu deinen Ambitionen zu steil ist? Wenn dich solche Ängste lähmen, dann blicke nicht nach oben. Vergleiche dich nicht mit den schwindelerregenden Erfolgen irgendwelcher Koryphäen oder Top-Performer. Das führt nur dazu, dass du dich minderwertig fühlst. Sieh ihre Leistungen stattdessen als Inspiration und wertvolle Pionierarbeit. Als Ausdruck dessen, was möglich ist. Es geht nicht darum, die Leistungen anderer Menschen zu kopieren oder sich einen winzigen Platz ganz oben auf dem Gipfel zu erstreiten. Die Welt hat Platz, für was auch immer du erschaffen möchtest. Viele Menschen glauben, Erfolg sei nur den Ausnahmetalenten vorbehalten. Und das lässt sie an ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln. In Wirklichkeit entsteht Erfolg oft dadurch, dass Menschen beharrlich, fleißig oder mutig auf ihre Träume hinarbeiten – trotz, oder gerade wegen ihrer Makel. Mach dir bewusst, dass selbst deine größten Idole irgendwann mal ganz normale Brötchenjobs hatten. Unterm Strich zählt nicht dein Idealismus, sondern, dass du allen Widrigkeiten zum Trotz etwas in die Welt setzt und am Ball bleibst. Denk mal drüber nach: Was macht deine Lieblingskunst für dich besonders? Dass sie auf Bestsellerlisten steht oder von Kritiken gefeiert wird? Nein. Sie liegt dir am Herzen, weil die Kunst zu dir spricht und mit deinen eigenen Erfahrungen und Gefühlen resoniert. Der Wert als Künstler bedingt sich nicht durch Ruhm oder Reichweite. Am Ende geht es nur darum, dass du dich traust, deine eigene Stimme zu finden. Das ist die Art von Kunst, nach der wir Menschen suchen: nach Narrativen, die unsere eigenen Geschichten spiegeln; nach Worten, Bildern und Klängen, in denen wir uns wiederfinden. Und diese Verbindung entsteht dann, wenn Kunst authentisch ist und von Herzen kommt. Das ist die Art von Kunst, die etwas bedeutet. Das ist die Art von Kunst, die in uns nachhallt.

Hör wieder auf deine innere Stimme

Photo by JCK5D on Pixabay Erinnerst du dich noch an deine Kindheit? Daran, wie du furchtlos Klamotten getragen hast, die dich glücklich machten? Daran, wie du selbstbewusst deinen Impulsen gefolgt bist oder schamlos Bedürfnisse wie Hunger geäußert hast? Du hattest ein intuitives Gespür dafür, was du brauchtest und wolltest. Aber dann wurde diese Selbstwahrnehmung nach und nach von den Normen und Erwartungen der Gesellschaft überschrieben. Du hast angefangen, deine Erscheinung und Ernährung auf ästhetische Trends abzustimmen. Der kindlich direkte Draht zu deinen Instinkten wurde durch ständige Selbstzweifel ersetzt. Das führt auf Dauer zu einem Teufelskreis aus Selbstsabotage und Hyperkorrektur. Du reparierst an Dingen herum, die gar nicht kaputt sind. Als ob dein Leben ständig optimiert werden müsste und von Grund auf suboptimal verlaufe. Du versuchst unermüdlich, produktiver zu werden oder deinen beruflichen Erfolg oder deinen sozialen Status zur Schau zu stellen. Und hinter alledem steckt das Gefühl, nicht gut genug zu sein, ständig in Konkurrenz zu stehen und deinen Wert durch externe Bestätigung validieren zu müssen. Also: Wie kannst du diesem Teufelskreis der Hyperkorrektur entkommen? Fang damit an, bei Entscheidungen wieder auf dein Bauchgefühl zu hören. Beginne mit kleinen Dingen: Probiere neues Essen, höre neue Musik oder sieh dir einen neuen Film an. Setz dich unbekannten Reizen aus und achte dabei darauf, was dir wirklich gefällt und guttut. Dann taste dich zu deinen Grundbedürfnissen vor: zu Hunger, Durst und Müdigkeit. Bemerke bewusst, wann sie sich melden und geh ihnen nach! All das stärkt die Rückverbindung zu deinen Instinkten. Mach dir bewusst, dass die ständige Hyperkorrektur kein natürliches Verhalten ist, sondern angelernt. Versuche, dich selbst und andere Menschen so zu nehmen – und wertzuschätzen – wie sie sind. So machst du dich sukzessive frei von dem kapitalistischen Gedanken, wir müssten miteinander um unseren Selbstwert und um unsere soziale Stellung konkurrieren. Und last but not least: Hör auf, alles persönlich zu nehmen. Die Kommentare anderer Leute sind keine objektiven Urteile über deinen Wert als Mensch – sondern in erster Linie Ausdruck ihrer Verletzungen, Unsicherheiten, Vorurteile! Also beziehe sie nicht auf dich! Blende die lauten Stimmen in deiner Umwelt aus und lausche der leisen Stimme in deinem Inneren. Sie wird dich wissen lassen, wenn ein Bereich deines Lebens nach Wandel schreit. Denn genau darauf kommt es an: darauf, dass du dich selbst verändern willst, weil du dich wertschätzt und auf deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse achtest. Ob wir wollen oder nicht: Leben bedeutet Veränderung. Alles ist in ständigem Wandel begriffen: wir selbst, unsere Mitmenschen und auch die Kultur und die Gesellschaft um uns herum. Die entscheidende Frage ist, wie wir mit dieser Tatsache umgehen. Versuchst du, auf Biegen und Brechen an der Vergangenheit festzuhalten oder gehst du mit dem Wandel? Wenn du ganz ehrlich mit dir bist, dann spürst du, dass du längst für den Wandel bereit bist. Du hattest nur Angst, diesen Schritt zu gehen. Dann wird es Zeit, dass du loslässt: von den negativen Überzeugungen, die du mit Wandel verbindest, bis zu den Beziehungen und Gegenständen, die dir nicht oder nicht mehr guttun. So schaffst du Platz für Dinge, die zu dir und deinen wirklichen Bedürfnissen passen. Dafür musst du dich von den Normen und Konventionen deiner Umwelt freimachen: von all den fremden, verzerrten und destruktiven Meinungen darüber, wie ein gutes Leben aussieht. Fang an, wieder auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und übe dich darin, deinen Instinkten zu folgen. Trau dich, ihnen Ausdruck zu verleihen und deiner kleinen Welt deinen eigenen Stempel aufzudrücken. Das sind die Wegweiser in ein Leben voller Selbstliebe und Selbstbestimmung. Read the full article

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