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Ein Hund ist super! Gerade wenn man sich gestresst und überwältigt fühlt. Auch wenn es nur eine kurze Runde war, und ich noch weit weg von meinen 10000 Schritten bin. Ohne unsere Wolke hätte ich den ganzen schönen Herbsttag verpasst. Etwas Bewegung und frische Luft und die Welt sieht schon etwas anders aus. Weil der innere Druck nach lässt, kommen die produktiven Ideen wieder und man kann besser damit leben, das man(n) heute nicht alles schaffen kann. Loslassen, um loszulegen. Wenn man perfekt sein will, dann kann man nur verlieren – da sein Ziel auf einmal unerreichbar wird. Die letzten 2,5 Monate war ich superkonsequent mit meiner Ernährung, aber heute Vormittag bin ich einfach schwach geworden. Mein Stresslevel war so hoch, dass ich zu viele #Cantuccini gegessen habe. Ja die waren lecker. Habe ich die alle genossen? Nein! Warum, weil das eine Krücke war für meinen Stress war. Noch mehr Stress, weil ich mich über mich selber geärgert habe. Ich weiß es doch besser! Doch 100% ziehe auch ich nicht durch. Die Lösung hat meine Frau gebraucht. „Komm ich nehme die mit auf die Arbeit.“ – Danke Schatz ... ich hätte den Rest sonst auch platt gemacht. Was kannst Du daraus lernen? ✅ Suche Dir Menschen, die Deine Ziele unterstützen. ✅ Vermeide Kompensationshandlungen. ✅ Versuche, Dein Bestes zu geben, aber erwarte nicht 100% von dem, was menschenmöglich ist. ✅ Erfolg ist nicht von einer einzelnen Handlung abhängig, sondern von dem Durchschnitt all Deiner Handlungen. Heute Abend auf jeden Fall Training und die Versuchungen sind aus dem Haus. Es kann weiter gehen. Wie ist das bei Dir? Schaffst Du, Deine Ernährung immer auf dem Punkt zu bekommen? Was ist Deine Achillesferse? #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness #Hund #10000Schritte (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWlKJ0GoiAl/?utm_medium=tumblr

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Auf nach Hause Auf nach #Hamburg Endlich die #Familie wieder in den Arm nehmen können ❤️ Ich habe wieder unglaublich viel von @alex_puerzel gelernt. Konnte viele meiner Erfahrungen neu Verknüpfen. Gerade das Hinterfragen, austauschen und praktisch Umsetzen ; macht und zu besseren Coaches. Ich bin so froh das mich meine Frau und Tochter unterstützen, dass ich diese Ausbildung zum Diplom Strength Coach bei @intelligentstrength in #Wien machen kann. So werde ich nicht nur besser sondern kann noch mehr anderen Menschen helfen. 🙏💪 #strengthcoach #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness 💪🙏👍 (hier: INTELLIGENT STRENGTH) https://www.instagram.com/p/CWi_0lqoASb/?utm_medium=tumblr

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Danger #Jojoeffekt Ein Ziel erreichen ist toll! Doch warum bekommen die Meisten nach einer Diät wieder mehr Kilos auf die Rippen? Weil sie für "danach" keinen Plan haben. Auch sein Gewicht halten will gelernt sein. Gerade über Weihnachten, Hochzeiten und Feiern ... Schreibe mir, wenn Du an einem Kurs teilnehmen willst, der nicht nur auf Fett Verlust eingeht, sondern was danach kommt plus 1 zu 1 Coaching, wie das in Deine Lebenssituation passt. #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness https://www.instagram.com/p/CWgDom_IMTW/?utm_medium=tumblr

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Von 94,2kg im September auf heute 80kg und bestanden 🤩 Das Diplom rückt näher 🤩💪🙏👍💥 #strengthcoach @intelligentstrength (hier: INTELLIGENT STRENGTH) https://www.instagram.com/p/CWd1ryuoD8s/?utm_medium=tumblr

#strengthcoach

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Auf nach #Wien zu @intelligentstrength Auf zur Prüfung für das Diät Ziel Mittags 79,7kg und ich muss 81kg oder drunter haben. 🚀💪💥 Abnehmen ist wie Vokabeln lernen. Wenn man seine Hausaufgaben macht klappt es! Willst Du verstehen willst wie man Nahrung (#Diät) wie ein Werkzeugkasten einsetzen kann? Es wird so viel einfacher, wenn in Deiner Toolbox nicht nur ein alter Hammer rum liegt 😅 Schreibe mich für die Details an, wenn Du dieses Jahr noch Diät-Erfolg haben willst. 😃 Ohne Jojo sondern mit Kontrolle und verstehen #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWdMnz7oTMA/?utm_medium=tumblr

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Zu viel Diät Tipps passen nicht in Dein Leben. Sind fachlich korrekt, aber Du kannst gerade NICHTS damit anfangen. Wie wäre das, wenn ich das für Dich ändert? Hier Deine Gelegenheit: Es gibt 3 Test-Drive Plätze: ! Selber Kochen, unterwegs Essen und schnelle Rezepte. ! Bestimme Deine Geschwindigkeit und das Ausmaß Deines Erfolges selber. !! Persönlicher Plan, was Du essen musst, um Deine Ziele zu erreichen. Hilfestellung bei der Nahrungsmittelauswahl. Beispiel Rezepte. Ich gehe Ernährungsvorlieben ein. Z.B. Vegetarier oder Veganer, ggf. Supplement Empfehlungen. !! Email Support für Deine Fragen. !! Wöchentliches 1h Zoom Gruppen Treffen !! Monatlicher 30 Minuten persönlicher Coaching Zoom Call. !! Im ersten Monat jede Woche einen 30 Minuten 1 zu 1 Call, dass ich sicher sein kann, dass Du alles bekommst, was Du brauchst, um Erfolg zu haben. Schreibe mich für die Details an, wenn Du dieses Jahr noch Diät-Erfolg haben willst. 😃 #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness 👍😀 https://www.instagram.com/tv/CWass4qInVK/?utm_medium=tumblr

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16:20 #instagramlive stelle mir Deine Fragen #kraft #Abnehmen #Gesundheit #Kraftakt #gentleman #training #diät https://www.instagram.com/tv/CWYZTzCob56/?utm_medium=tumblr

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Mal ein anderes Vorher- Nachher Foto 😂 25g beim #Friseur Besuch abgenommen 😂 #unötigeDiätTipps 🤪 #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness (hier: Reiner Plock - Friseure) https://www.instagram.com/p/CWYXOaBI1tf/?utm_medium=tumblr

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So heute gibt es zum "Laden" viele Kohlenhydrate und viel zu Trinken. 😀 Ist harte Arbeit 😂 morgen sollten dadurch meine Muskeln viel praller aussehen. Das macht Sinn für Shows oder Fotoshootings. Heute habe ich meine schwarze #Fliege von @fliegen.fischer erwischt. Da passt das Vatermörder Hemd 😀 Jeder Tag sollte etwas besonderes haben. Was hast Du heute schon bemerkt, gemacht? #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWYFHcZoF1o/?utm_medium=tumblr

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#Kettlebell Seminar in #Hamburg, nur noch 2 Plätze frei! 💪 Jetzt ist der Zeitpunkt sich zu erheben. – Warten bringt Dich nicht weiter! Mit der Kettlebell kannst Du zuhause und im Gym hervorragend trainieren. 100% Fitness und gesundheitstauglich. Kraft geht natürlich auch! Eine Kettlebell passt in jede auch noch so kleine Wohnung. Profis können vom Kettlebell-Training profitieren: Bodybuilder: Weil man damit unglaublich schnell Fett loswerden kannst. Kraft-Dreikampf Athleten: Kompensieren das einseitige Training der Wettkampfvorbereitung und steigern ihre Schulterstabilität. Das gilt auch für CrossFit und Triathleten. Golfer schlagen weiter, da sie lernen besser Spannung aus der Hüfte zu erzeugen. Es ist ein echtes Allzweck-Tool. Hier mein Vorschlag, da Du das nur noch bis diesen Samstag 18:00 Uhr nutzen kannst: Trage Dich in den Hamburg-Kettlebell-Club.de Newsletter ein. Darüber kannst Du dann noch diesen Monat einen LIVE Termin in Hamburg buchen. 2G macht es möglich. Nutze Deine Chance, da es nur noch 2 Plätze gibt. Sonntag 28.11.2021 um 09:00 Uhr in Hamburg ! PN für direkten Buchungslink #Kettlebell #Hamburg #HamburgKettlebellClub #Gesundheit #Kraft #Hamburgfitness #Fitness #Crossfit #Triathlon #Powerlifting #Kraftdreikampf #Golf #Abschlag (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWWBYH1IAuD/?utm_medium=tumblr

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Ja abnehmen ist simpel. Aber halt nicht einfach. ⚠️ Lese den Post bis zum Ende - da können 3 ihre Lösung der Gewichtsprobleme finden. Wofür willst Du abnehmen? Hast Du ein Ziel, dass Du Dir vorstellen kannst? Warum frag ich das? Wenn Du nicht weißt, warum Du etwas tust. Kommt Dir IMMER etwas dazwischen. Dann ist die Versuchung zu groß. Ich kenne das selber. Wie habe ich es geschafft, von 124kg auf 79kg runterzukommen? Rücken an der Wand und Pistole am Kopf machen es möglich. Ja klingt mies ... ist es auch. Doch danach kapierst Du erst, WAS alles geht. Dafür muss man investieren. Wenn es nichts kostet, dann macht man es halt nicht so strikt. Man verliert ja nichts. Dabei fällt einem gar nicht auf, dass man seine Chance auf Wachstum, Erweiterung seines Horizonts und auch auf seine zukünftige Gesundheit und Wohlbefinden verrät. Was ich gerade mache, ist eine extreme Diät, die ich für eine Prüfung mache. Das ist nicht das Abnehmen, was als gesund gilt! Da muss man unterscheiden! Das wäre auf Dauer eine Ess-Störung! Daher muss sowas ein fest definiertes Ziel und ein Ende haben. Ziel & Zeitpunkt: unter 81kg um 18:30 Uhr am 19.11.2021 Doch was kommt danach? Ganz ehrlich. Ich fühle mich mit dem Gewicht generell sehr wohl. Werde ich etwas danach zunehmen. Sicherlich, gerade, da ich danach mehr auf Kraft trainieren muss. Doch ich werde ganz sicherlich nicht wieder auf 94,2kg oder gar 124kg plus gehen. Auch nachdem man „sein“ Gewicht erreicht hat, braucht man einen Plan. 🔔 Apropos Plan. Es wird von mir einen Onlinekurs zum Thema „gesund abnehmen“ geben. Wenn Du als einer der 3 Tester mit dabei sein willst, schreibe mir eine PN. Dann erfährst Du vorab, um was es geht. Heute habe ich mich für „Prinz Dorian“ entschieden, diese schöne Fliege von @Fliegen.Fischer versorgt mich diesen Tag mit guter Laune. Also gut drauf sein, sexy, nett und kraftvoll sein! Go! #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie #Gentleman #Diät #Mentor #Coach #Onlinekurs #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWVTOB5g-IA/?utm_medium=tumblr

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Danke an @rudolf_beaufays und @fliegen.fischer ihr so schöne Sachen habt 🙏 https://www.instagram.com/p/CWTANe1I4d_/?utm_medium=tumblr

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Abnehmen kann jeder! Wieviel Kraft oder Muskelmasse Du aufbauen kannst ist Genetik. Das ist nur im Wettkampf wichtig. Für Gesundheit und Spaß am Leben reicht viel weniger. Und es wird erheblich leichter, wenn Du weißt was Du tust ... Oder einen guten Coach hast. Schreibe mir, wenn Du gesund abnehmen und Kraft für Deinen Alltag aufbauen willst. 😀👍 #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie Gentleman #Diät #Mentor #Coach #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness 😀 https://www.instagram.com/p/CWRAOvroP7i/?utm_medium=tumblr

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Magische Marke geknackt 79,5kg Bam 💥 wie ich gestern schon sagte guter Schlaf und was man dafür machen kann wird (fast) immer unterschätzt. Wie gut schläfst Du? Wie gut kommst Du morgens aus den Federn? #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie Gentleman #Diät #Mentor #Coach #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness 😀 https://www.instagram.com/p/CWP4EsEICSI/?utm_medium=tumblr

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Wenn Du Training als Spiel sehen kannst, wirst Du Spaß und schneller Erfolg haben. Probieren der Off Season neue Dinge, die Du noch nicht kannst. Auch wenn es nur für 3 Monate ist. Du lernst nie etwas umsonst. Später kann sich das als das vorher fehlende Bindeglied erweisen. Habe Mut und Spaß 😀👍🙏 und einen schönen Abend. Dein Frank #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie Gentleman #Diät #Mentor #Coach #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness #Hamburg 😀👍 https://www.instagram.com/tv/CWOvcJMIPuO/?utm_medium=tumblr

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Wochen Form: 80,9kg etwas Wasser durch Stress gezogen, aber Gewicht und Form passt 😀💥 Nächste Woche werde ich noch besser werden, weil Schlaf dann einen noch höheren Stellenwert bekommen wird. Schlaf und Schlaf-Qualität sind oft die vergessene Gründe, warum eine Diät nicht klappt. Gib mir Bescheid, wenn Du wissen willst wie Du im Schlaf schlanker wirst. #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie Gentleman #Diät #Mentor #Coach #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness 😀👍💪 https://www.instagram.com/p/CWOIP_gI_Wf/?utm_medium=tumblr

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Wieder auf dem Weg nach #Wien ✈️ Meine Mission noch mehr über Kraft, Gesundheit und Bewegung zu verstehen. Daher mache ich auch die Diplom Strength Coach Ausbildung bei @intelligentstrength Mann kann auch gut angezogen und stark sein 😀👍💪 Ist eine gute Kombination für einen Gentleman. Wie siehst Du das? Die tolle #Fliege und das schöne #Einstecktuch kommen von @fliegen.fischer Das Tuch sieht in natura noch viel schöner aus 🤩 #Gesundheit #Kraft #Abnehmen #Fitness #Familie Gentleman #Diät #Mentor #Coach #MentorHamburg #CoachHamburg #hamburgfitness #herrenmode #herrenmodel #vintagemodel #Vintagemode #Vintagefashion #vintagefashions #fliege #kravatte #weste #gutangezogen #gutangezogenimbüro #gutangezogenemänner #classicmenswear (hier: Hamburg Airport) https://www.instagram.com/p/CWLM3uOIEsM/?utm_medium=tumblr

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