healthy-lifestyle-time-blog - Tumblr blog

healthy-lifestyle-time-blog · 6 years

Photo

Śniadanie wbrew pozorom nie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jednak dyskusję dlaczego nie, pozostawimy na później :) Na powyższym zdjęciu przedstawiam wam moją wersję śniadania. Kasza Bulgur z warzywami oraz szklanka wody z sokiem z cytryny. Jest to śniadanie syte, zdrowe i przede wszystkim smaczne! Przepis również dla vegan i wegetarian, i studentów prawa. Kaszę gotujemy jak na opakowaniu nakazano, ale staramy się dopilnować aby wszyło al dente, taka wersja jest najzdrowsza :D po ugotowaniu jeszcze chwilę trzymamy pod przykrywką, aby napęczniała (oczywiście po odlaniu wody!). W czasie kiedy nasza kasza będzie się gotowała, my możemy zabrać się za warzywa. Bierzemy patelnię i nalewamy na nią olej lub oliwę, ale tylko dwie łyżki stołowe, nie więcej. Łyżka bardzo się nam przyda w kuchni podczas przeglądania tego bloga, zwłaszcza do oleju. Siekamy, kroimy: marchew, paprykę, cebulę, pomidory. Jeśli lubicie pieczarki, selery i pietruszki- dodajcie je! Jak mówiłem już w przykazaniach: warzyw nigdy za dużo. I smażymy je, dusimy... z tym, że marchew musi zostać al dente jak nasza kasza. Zbyt mocno ugotowana marchew nie jest wcale taka zdrowa :/. Następnie naszą gotową kaszę dorzucamy na patelnię i mieszamy, aż wszystko się nam pięknie połączy. A wodę z cytryną, każdy chyba wie jak się robi :D Z tym, że ja na taką szklankę biorę pół cytryny, ale to już kwestia smaku i wyboru. Tylko proszę nie przesadzać z ilością :D Przepis banalnie prosty, zajmuje mało czasu, nie jest drogi- każdy może sobie na to pozwolić! Życzę wam smacznego!

1 note · View note

healthy-lifestyle-time-blog · 7 years

Text

O nas!

Jestem Leo. Postanowiłem założyć tego bloga, aby pomóc osobom, które mają problemy ze zdrowym odżywianiem, kondycją. Wśród nas jest wiele osób, które chcą coś zmienić, ale się wstydzą iść na siłownie, lub nie mają wystarczającej ilości pieniędzy, aby móc wkroczyć w nową dietę, a “śmieciowe” jedzenie jest dużo tańsze. Chcę pomóc takim osobom jak Ty. Chcę przekazać Ci wiedzę jaka jest przydatną do wkroczenia w nowe życie, w życie w stylu ‘healthy’. Będę dzielił się z Tobą smacznymi i tanimi przepisami, ćwiczeniami, będę Cię motywował i wspierał. Razem przejdziemy przez to! Jeśli tu trafiłeś to zostań! Poleć mnie znajomym, rodzinie, sąsiadom i razem zróbcie coś dla siebie. Im nas więcej tym fajniej! To nie jest mój blog. To jest wasz blog! Chcę widzieć wasze przemiany, chcę wysłuchiwać waszych problemów, szukać razem ciekawych metod rozwiązywania problemów zdrowego odżywiania się i ćwiczeń. Jesteś gotowy wyruszyć ze mną w tę podróż, która zmieni nasze nawyki żywieniowe?

1 note · View note

healthy-lifestyle-time-blog · 7 years

Text

10 przykazań zdrowego odżywiania!

1. Ogranicz słodycze lub całkowicie z nich zrezygnuj. Nadmierna ich ilość sprawia, że obrastamy w zbędny tłuszczyk. A do czego może to doprowadzić? Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z wątrobą, sercem, układem krążenia, układem ruchu. Zastanów się czy kolejna kostka czekolady jest warta amputacji nogi. Wiem, to trudne. Ale pomogę Ci! 2. Pij dużo płynów. W ciągu dnia powinniśmy wypić około 1.5 litra płynów, najlepiej wody. Wypłukuje toksyny, zwiększa wydajność pracy nerek. Jeśli masz problem z piciem odpowiedniej ilości płynów, spokojnie! Nauczymy się tego razem! 3. Zjadłeś/Zjadłaś obiad, a nadal masz wielką ochotę na “coś”? Znam to. Ale od tej chwili nie będziemy dopychać się ciastkami czy innymi słodkościami. Jeśli Twój żołądek nadal ssie, woła o jedzonko, podaj mu warzywa. Warzywa możesz jeść ile chcesz, nikt Ci ich nie będzie wyliczał, a już na pewno nie ja! 4. Posiłki jemy co 3 godziny, do godziny 19 musimy już zjeść kolację. Też mi się nie udaje, też mam szkołę, treningi, spotkania. Ale razem wykombinujemy coś, co? 5. Wstałeś i chcesz jeszcze poleżeć? Zgoda. Ale śniadanie musisz zjeść najpóźniej godzinę po wstaniu. Podejmiesz się tego wyzwania razem ze mną? 6. Jesteś wegetarianinem lub weganinem? Musisz nauczyć się jeść zamienniki białka pochodzenia zwierzęcego. Nauczymy się tego razem? 7. Ziemniaczki... makarony... świeży chlebek... ryżyk... Też to kocham! Ale nic z tego. Musimy to ograniczyć. Spokojnie, razem damy radę, prawda? :D 8. Lubisz energetyki? Napoje gazowane? Soczki? Ja też. Ale naruszają punkt pierwszy, nawet taki sok Kubuś. Nie martw się na zapas! Nauczymy się robić równie energetyczne, pyszne, a z małą ilością cukrów, przez co zdrowsze! 9. Lubisz jeść na mieście? Albo robisz to z lenistwa, zabieganego dnia? Mnie też to dotyczy, ale musimy się razem tego oduczyć. Gotowanie w domu pozwala nam na sprawdzenie co robimy, zamianie składników, dobieranie odpowiedniej ilości witamin i składników dla naszego trybu życia, a do tego to jest super zabawa dla całej rodziny o czym Cię przekonam! 10. Kupuj świadomie wszelkie produkty spożywcze. Ale o tym to jeszcze porozmawiamy!

17 notes · View notes