Tumgik
coachlemmi · 26 days
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🥛 Zimt-Schlummertrunk 😴
Zutaten:
- 2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème 💛
- 250 ml fettarme Milch 🥛
- 3 Messlöffel Personalized Protein Powder
- Prise Muskat
- Prise Zimt
- Einige Tropfen Vanilleextrakt (nach Belieben)
Zubereitung: 🙌
Alle Zutaten im Mixer vermischen, bis ein sämiger, cremiger Shake entsteht. 🥤
Nährwertangaben pro Portion:
Energie 295 kcal
Protein 33 g
Fett 8 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 2 g
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coachlemmi · 27 days
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coachlemmi · 1 month
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Entdecke die Power des Weißkohls! ​
��� Reich an Vitamin C stärkt er dein Immunsystem und fördert die Verdauung. Seine vielseitige Verwendung in Salaten, Suppen und als fermentiertes Sauerkraut macht ihn zum Star der gesunden Küche. ​
☝️😉 Achte darauf, ihn kühl und dunkel zu lagern, um die Frische zu bewahren.​​
Probiere ihn jetzt aus und genieße gesunde Vielfalt! ​
Was ist dein Lieblingsgericht mit Weißkohl?
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coachlemmi · 1 month
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Starte noch HEUTE mit einem gesünderem ICH & den BauchWegWochen Lemmis 90Tage Programm ;)
((◔‿◔)) ఌ♡ Liebe Grüße vom Personal Gesundheitstrainer & Herbalife® NUTRITION Mitglied ॐ - Coach Lemmi | Büro Coach Lemmi: +49 151 210 409 53 | Mail: [email protected]
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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Herbalife - Nutrition 🧇 Vegane Waffeln mit Sirup 🍯
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Für 4 Portionen
Zutaten:
- 8 Messlöffel Protein-Getränkemix Vegan
- 150 g glutenfreies Mehl
- 1 TL Backpulver
- 100 g Aquafaba
- 200 ml Sojadrink 🥛
- 4 TL Agavendicksaft
- 4 Erdbeeren, halbiert
- Eine Silikonbackform mit 4️⃣ Waffelförmchen
Zubereitung:
1️⃣ Den Backofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣°C vorheizen und die Silikonform auf ein flaches Backblech stellen.
2️⃣ Mehl, Protein-Getränkemix Vegan und Backpulver in einer Schüssel 🥣 vermischen, dann Aquafaba und Sojadrink 🥛 unterrühren. Die Form mit der Mischung bis knapp unter den Rand befüllen.
3️⃣ Die Silikonform auf das Backblech in den Ofen stellen und
1️⃣5️⃣-2️⃣0️⃣ Minuten goldbraun backen. Die Waffeln auf einen Teller stürzen, sobald die Silikonform kühl genug zum Anfassen ist. Mit der restlichen Mischung wiederholen, um acht Waffeln zu erhalten.
4️⃣ Die Waffeln auf vier Teller 🍽 verteilen, mit Agavendicksaft und Erdbeeren 🍓 garnieren.
Nährwertangaben pro Portion:
Energie 171 kcal
Fett 5 g (davon gesättigte Fettsäuren 0,8 g)
Ballaststoffe 1,2 g
Zucker 6 g
Protein 19 g
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 1 month
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coachlemmi · 2 months
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Termine nur nach Vereinbarung
●► MagicHands WhatsApp NUR für Termine: http://wa.me/4917686690338
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coachlemmi · 2 months
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🥧 Pie mit Hühnchen 🐓 und Paprika 🫑
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Portionen: 10
Zutaten Teig:
- 1 Messlöffel (6,8 g) Multi-Ballaststoff-Drink
- 180 g Formula 3 Personalized Protein Powder
- 120 g Light Butter 60 % Fett 🧈
- 100 ml fettarme Milch 1% 🥛
- 2 Eigelb 🥚🥚
Zutaten Füllung:
- 300 g Hähnchenbrust 🐓
- 2 Messlöffel (13,6 g) Multi-Ballaststoff-Drink
- 200 g Paprika 🫑
- 500 g Brokkoli 🥦
- 15 ml Olivenöl
- 20 g Quinoa
- 2 Eiweiß 🥚🥚
- Salz, Pfeffer zum Abschmecken 🧂
Zubereitung:
Füllung:
Hühnchenbrust 🐓 mit Multi-Ballaststoff-Drink bestreuen, Pfeffer und grobes Salz🧂hinzufügen, mit Olivenöl einfetten und in Folie einwickeln. Zusammen mit Paprika 🫑 auf ein Backblech legen.
Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣°C vorheizen und 25–30 Minuten backen. Quinoa kochen. Wasser 💧 zum Kochen bringen. Brokkoli 🥦1 Minute kochen, dann in eiskaltes Wasser 💧 tauchen. Den abgekühlten Brokkoli 🥦 aus dem Wasser 💧 nehmen und trocknen. Eiweiß zu Eischnee 🥚 aufschlagen. Quinoa und Multi-Ballaststoff-Drink hinzufügen. Vorsichtig umrühren.
Teig:
Formula 3 PPP und Multi-Ballaststoff-Drink in eine Schüssel 🥣 geben, Eigelb hinzufügen, Light Butter 🧈 und Milch 🥛 hinzufügen. Den Teig glatt kneten, in eine Backform geben, glatt streichen, einen Rand formen. Den Teig rundherum mit einer Gabel 🍴durchlöchern. Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣°C vorheizen und 10 Minuten backen. Anschließend auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
Pie:
Das geschlagene Eiweiß 🥚 mit Quinoa auf den Tortenboden geben und glatt streichen. Brokkoli 🥦, die Hähnchen-Stücke 🐓 und geschnittene Paprika 🫑 darauf geben. Ofen auf 1️⃣8️⃣0️⃣ °C vorheizen und 2️⃣0️⃣ Minuten backen.
Nährwertangaben pro Portion (149 g):
Energie 100 kcal
Fett 5,04 g (davon gesättigte Fettsäuren 1,79 g)
Kohlenhydrate 2,23 g (davon Zucker 1,12 g)
Ballaststoffe 1,82 g
Eiweiß 11,2 g
Salz 0,25 g
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coachlemmi · 2 months
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► ✬ ► ✬ ► ✬„Lieber verrückt das leben genießen, anstatt sich normal langweilen!“✬ ◄ ✬◄ ✬◄ „I ♥ myself and my life”
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