Tumgik
chudnieje · 1 year
Text
Nie zawsze układa się tak jak to się zaplanowało, czasem życie ma na nas inny plan
Wystarczy się nie poddawać, by dowieść swojej mocy
6 notes · View notes
chudnieje · 2 years
Text
chcę odpocząć
3 notes · View notes
chudnieje · 2 years
Text
jak bardzo jest źle że mam ochotę znowu przestać istnieć
1 note · View note
chudnieje · 2 years
Text
Mam zjazd psychiczny i chuj wie o co mi chodzi...
1 note · View note
chudnieje · 2 years
Text
jestem tylko trochę ładna
1 note · View note
chudnieje · 2 years
Text
Jestem nic nie ważna, jak guma która ktoś wypluł do kosza
1 note · View note
chudnieje · 2 years
Text
Czuję się pełna
Tak bardzo że już nie dam rady spać
13 notes · View notes
chudnieje · 2 years
Text
Dalej przeraża mnie to ile tu jest nieświadomych kruszynek... :(
2 notes · View notes
chudnieje · 2 years
Text
Jestem pizdą bez emocji
Chodź nie, ja je posiadam ale tylko dla niego
Znowu wiem czym jest miłość
Dziękuję
0 notes
chudnieje · 2 years
Text
Om
Przepraszam...
Nie daje sobie znowu rady z swoją wagą.
0 notes
chudnieje · 2 years
Text
Nie pociełam się :)
2 notes · View notes
chudnieje · 3 years
Photo
Tumblr media
2K notes · View notes
chudnieje · 3 years
Photo
Tumblr media
It took me a million years to apply the silver lace😅 But I think I like the result.
6K notes · View notes
chudnieje · 3 years
Text
Tumblr media
421 notes · View notes
chudnieje · 3 years
Text
“Przez moje rozstępy, czuję się jak zebra wśród koni wystawowych.”
100 notes · View notes
chudnieje · 3 years
Text
Najsilniejsi są ci co potrafią samych siebie naprawić, bo nikogo nie potrzebują.
440 notes · View notes
chudnieje · 3 years
Text
POWRÓT DO ANY - moja dieta
strasznie przytyłam przez ostatnie tygodnie i wróciłam w sumie do punktu wyjścia. nie mogę się przemóc aby znów jeść mało - jestem jeszcze za słaba. dlatego też potrzebuję planu jak znów się wprawić.
P L A N D I E T Y - tydzień 1.
✨ jedz TYLKO wtedy, kiedy jesteś głodna. nie z nudów, smutku, zmęczenia, a wtedy, gdy czujesz ssanie w żołądku. zacznij postrzegać jedzenie jako paliwo, które pozwala ci przeżyć. nalewasz go do końca, a nie tak, aby się przelewało. robisz to tylko wtedy, gdy licznik wskazuje, że paliwa jest już mało. jedzenie jest wlasnie takim paliwem, nie jest stworzone dla przyjemności, a po to, aby móc dalej żyć - nie mniej, nie więcej.
✨ pij wodę. gdy czujesz apetyt (nie myl go z głodem!), nudę, chęć włożenia sobie czegoś do buzi, to niech jedzenie zastąpi ci woda. pij jej conajmniej 1,5l dziennie, ale celuj w 2-4litry. czysta, zdrowa, pozbawiona wszelkich kalorii. pij, ile tylko mozesz.
✨ ćwicz codziennie chociaż 5 minut. każda z nas znajdzie tyle czasu, NIE MA wymówek. ćwicz co chcesz i kiedy chcesz - brzuszki w łóżku, bieg z psem na spacerze, robienie „krzesełka” przy ścianie łazienki podczas mycia zębów, trening z YT, na siłowni - nieważne. warunki są proste - codziennie, 5 minut. jeśli znajdziesz wytłumaczenie dlaczego tego nie robić, to nie zaslugujesz już nawet na miano gąsieniczki, tylko ulanego, leniwego grubasa.
tydzień 2.
✨ wszystkie powyższe
✨ intermittent fasting - okienko żywieniowe. już nie jesz tylko wtedy, gdy czujesz głód, bez wzgledu na porę. teraz możesz jeść
1. tylko jak jesteś głodna,
2. i tylko w pewnym zakresie czasowym, w ciągu 8 godzin dziennie, przez 16 pozostałych pościsz. ja wyznaczam sobie swój czas na jedzenie od godziny 10:00-18:00.
tydzień 3.
✨ograniczenie kalorii - start z HSGD diet. nauczyłaś się przez dwa ostatnie tygodnie jeść z umiarem i dostosowałaś się do pewnych restrykcji. odzyskujesz kontrolę - czas wejść na wyższy etap i w końcu przeobrazić się w motylka.
✨wspomaganie - woda, cola zero, herbaty, zioła, gumy do żucia
✨zachowany intermittent fasting
✨ćwiczenia conajmniej 15 minut dziennie, 5x w tygodniu. czas naprawdę wziąć się za siebie i się rozwijać, jak na motylka Any przystało. one nie są leniwe, tylko trzepotają swoimi cudownymi skrzydełkami niemal non stop. ty też się nie leń i ćwicz więcej.
odzyskam tę kontrolę i będę. w końcu. s z c z u p ł a. 🦋
517 notes · View notes